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老年人過瘦有哪些危害

來源:泰然健康網 時間:2024年12月08日 23:46

老年人過瘦有哪些危害

老年人一直擔心自身體重過高會引起高血壓,高血脂,高血糖等等疾病,也因此,很多老年人把節(jié)食和控制體重當成了生活中的第一要務,長年累月,堅持不懈。然而老人太瘦了也絕非好事。老人太瘦了反而會給身體帶來傷害。

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1老人消瘦要吃什么好

  老人消瘦要先找出原因,是否有潛在的慢懷病,如腫瘤、糖尿病、慢性肝病、慢性胃腸疾病等增加消耗或影響吸收的疾病 ,然后及時予以治療,衰老引起的消化吸收障礙,牙齒脫落、味覺減退等則應增加花樣,切細燉爛,使之刺激食欲又易于消化吸收。

  消瘦老人吃什么好

  1、富含纖維素的食物既占了體積又影響其他營養(yǎng)素吸收,應適當控制。

  2、增加蛋白質的攝入,特別是動物性蛋白質。這時就不宜過分顧及膽固醇含量而控制葷食了。

  3、甜食易于吸收,脂肪類熱量高,應適當多吃些。

  4、補充多種維生素,以調整全身器官功能。適當補充些鋅,以改善食欲。

  5、每日多吃幾餐,盡量使總進食量增加些。

2老年人過瘦有哪些危害

  太瘦免疫力低下

  瘦弱的老人免疫功能往往低下,對病毒和細菌等病原微生物的抵抗力較弱,容易患感冒、發(fā)熱、慢性支氣管炎、肺炎、肺結核等呼吸道疾病及消化不良、胃炎、胃潰瘍、腸炎等消化道疾病。

  太瘦不能抵御寒冷

  脂肪除為能量的倉庫外,還對機體有一定的保護作用,瘦人怕冷的道理亦在于此。

  太瘦引起骨質疏松

  老年人太瘦還會引起一種名為“肌肉衰減綜合征”的疾病,成為導致骨質疏松和骨關節(jié)炎等疾病發(fā)展的重要因素之一。

  太瘦易體質虛弱

  老年人太瘦了身體的新陳代謝和各種生理功能都會比正常老人低,體質相對較弱,對饑餓和勞累的耐受能力差,在日常生活中常常會感覺精神不振,易出現(xiàn)疲勞和頭暈目眩的現(xiàn)象。

  太瘦易患皮膚病

  老年人太瘦了,由于皮膚變薄和干枯,皮脂腺分泌減少,患老年性糠疹、皮膚角化癥、皮膚瘙癢癥等老年性皮膚病的發(fā)病率也明顯升高。

  太瘦疾病痊愈時間延長

  瘦人由于體內貯存的能量物質很少,一旦患病,往往經不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨,使疾病痊愈的時間延長。

  因此提醒老年朋友,為了健康,對胖與瘦要有一個正確的認識。過于肥胖不利健康,但老來過瘦也不好,如果為了求得“老來瘦”而過分節(jié)制飲食,那就更不明智了。

3老年人過分消瘦的原因

  老來瘦也要注意可能是由于某些老年性疾病引起的不正常的消瘦,最常見的引起老年人消瘦的疾病有:

  1.惡性腫瘤。任何惡性腫瘤都會先有無原因的消瘦,近期有原因不明的明顯消瘦者更應提高警惕。

  2.慢性傳染病。如老年結核病老年寄生蟲病,特別是老年慢性肝炎等慢性傳染病,都是造成老年人消瘦的原因之一。

  3.胃腸道疾病。如慢性胃炎、消化性潰瘍、慢性非特異性結腸炎等,由于消化和吸收功能發(fā)生障礙,導致老年人營養(yǎng)不良,也會引起老年消瘦。

  4.糖尿病。此病早期多為肥胖,但時間一長,會造成消瘦。主要是由長期代謝紊亂,一營養(yǎng)物質丟失過多或消耗增多引起的,如果您還沒弄清您過分消瘦的原因,就要注意了!

  5.腎上腺皮質功能減退。這在老年中也可發(fā)生,早期極不典型,僅有消瘦的表現(xiàn),以后才逐漸出現(xiàn)黏膜色素沉著等典型癥狀和體征。

  6.甲狀腺機能亢進。簡稱“甲亢”。60歲以上的該病患者不易被發(fā)現(xiàn),因為約有1/3 患者無甲狀腺腫大,l/2以上的患者無明顯的典型癥狀。其主要表現(xiàn)是越來越瘦,并伴有消化道病癥,或有老年性精神錯亂等現(xiàn)象。

  7.藥源性消瘦。這種消瘦系服用二硝基酸、甲狀腺素等一些增強人體代謝的藥物所引起的,也值得警惕。

4老年人過瘦的人該怎么增肥

  我們要按科學的方法計算出自己是天生精瘦的體格還是營養(yǎng)不良。用身高的厘米數減去100后乘以0.9,得出的答案就是本人標準體重。如果你的實際體重低于標準體重15%以上,則多半是營養(yǎng)不良。而肉眼看起來很瘦但實際體重正常的人,則是精瘦的體格。

  2營養(yǎng)不良的人該怎么改善體質呢?當然是要先從吃食方面下手,不能挑食厭食,多補充營養(yǎng),飲食多樣。但這并不代表多吃零食達到增肥,這是不科學的。另外,打造了平衡健康飲食之后,更需要充足睡眠,促進新陳代謝,更有利于身體健康。同時,也需要適量的運動,一些簡單的劇烈運動,例如羽毛球,跑步等等。其實保持心情的愉悅也是很重要的。

  3而對于天生精瘦體格的人呢?女生是不用擔心的,但男生就要注意了。鍛煉出健壯的體魄是很重要的,就是運動運動再運動。持之以恒的鍛煉就等于越發(fā)健壯的體魄了。而我這里也有一些運動的小竅門:一定要全身鍛煉,運動不可過量否則會導致,肌肉變形。而想要迅速鍛煉出肌肉的話,游泳則是必選。

  4我還知道一個增肥小偏方—— 山藥粥,只需要適量的山藥、乳酪、白糖就可以了。將鮮山藥洗凈再搗泥,待大米粥熟時加入拌勻,之后加入乳酪白糖攪拌就可以了。山藥十分滋潤,是補身體的良品,還可以美容。而乳酪是可以調理陰陽,養(yǎng)肺潤膚的。這粥不僅制作方法簡單,而且對增肥還是很有效果的。

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5老年人過瘦的食療方法

  消瘦食療方舉例:

  (1)參芪燉雞:黨參30克,黃芪30克,母雞肉150克,紅棗5枚,生姜3片,放入碗內加水適量蓋嚴,隔水燉兩小時,加鹽、味精調味,吃肉飲湯。適用于形體消瘦,氣短、自汗、易感冒者。

  (2)當歸生姜羊肉湯:當歸30克,生姜15克,羊肉150克,加水適量,煮至羊肉爛為止,加鹽等調味,吃肉飲湯。適用于形體消瘦,面色不華,頭暈目眩,心悸失眠,肢體麻木,怕冷者。

  (3)甲魚骨髓湯:甲魚1只(去內臟及爪),豬脊髓150克,生姜3片,一劑放入鍋內,加水適量,先用旺火煮沸,再用文火煮爛為止,加鹽等調味,吃內飲湯。適用于形體消瘦,五心煩熱,腰酸遺精,兩足痿弱,口干咽痛者。

  老人消瘦的原因找到了,也幫大家提供了幾款有效地食療方,平時可以適當給自己進補一下。

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