老年人過瘦有哪些危害

老年人一直擔心自身體重過高會引起高血壓，高血脂，高血糖等等疾病，也因此，很多老年人把節(jié)食和控制體重當成了生活中的第一要務，長年累月，堅持不懈。然而老人太瘦了也絕非好事。老人太瘦了反而會給身體帶來傷害。

目錄老人消瘦要吃什么好老年人過瘦有哪些危害老年人過分消瘦的原因老年人過瘦的人該怎么增肥老年人過瘦的食療方法

1老人消瘦要吃什么好

　　老人消瘦要先找出原因，是否有潛在的慢懷病，如腫瘤、糖尿病、慢性肝病、慢性胃腸疾病等增加消耗或影響吸收的疾病 ，然后及時予以治療，衰老引起的消化吸收障礙，牙齒脫落、味覺減退等則應增加花樣，切細燉爛，使之刺激食欲又易于消化吸收。

　　消瘦老人吃什么好

　　1、富含纖維素的食物既占了體積又影響其他營養(yǎng)素吸收，應適當控制。

　　2、增加蛋白質的攝入，特別是動物性蛋白質。這時就不宜過分顧及膽固醇含量而控制葷食了。

　　3、甜食易于吸收，脂肪類熱量高，應適當多吃些。

　　4、補充多種維生素，以調整全身器官功能。適當補充些鋅，以改善食欲。

　　5、每日多吃幾餐，盡量使總進食量增加些。

2老年人過瘦有哪些危害

　　太瘦免疫力低下

　　瘦弱的老人免疫功能往往低下，對病毒和細菌等病原微生物的抵抗力較弱，容易患感冒、發(fā)熱、慢性支氣管炎、肺炎、肺結核等呼吸道疾病及消化不良、胃炎、胃潰瘍、腸炎等消化道疾病。

　　太瘦不能抵御寒冷

　　脂肪除為能量的倉庫外，還對機體有一定的保護作用，瘦人怕冷的道理亦在于此。

　　太瘦引起骨質疏松

　　老年人太瘦還會引起一種名為“肌肉衰減綜合征”的疾病，成為導致骨質疏松和骨關節(jié)炎等疾病發(fā)展的重要因素之一。

　　太瘦易體質虛弱

　　老年人太瘦了身體的新陳代謝和各種生理功能都會比正常老人低，體質相對較弱，對饑餓和勞累的耐受能力差，在日常生活中常常會感覺精神不振，易出現(xiàn)疲勞和頭暈目眩的現(xiàn)象。

　　太瘦易患皮膚病

　　老年人太瘦了，由于皮膚變薄和干枯，皮脂腺分泌減少，患老年性糠疹、皮膚角化癥、皮膚瘙癢癥等老年性皮膚病的發(fā)病率也明顯升高。

　　太瘦疾病痊愈時間延長

　　瘦人由于體內貯存的能量物質很少，一旦患病，往往經不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨，使疾病痊愈的時間延長。

　　因此提醒老年朋友，為了健康，對胖與瘦要有一個正確的認識。過于肥胖不利健康，但老來過瘦也不好，如果為了求得“老來瘦”而過分節(jié)制飲食，那就更不明智了。

3老年人過分消瘦的原因

　　老來瘦也要注意可能是由于某些老年性疾病引起的不正常的消瘦，最常見的引起老年人消瘦的疾病有：

　　1.惡性腫瘤。任何惡性腫瘤都會先有無原因的消瘦，近期有原因不明的明顯消瘦者更應提高警惕。

　　2.慢性傳染病。如老年結核病老年寄生蟲病，特別是老年慢性肝炎等慢性傳染病，都是造成老年人消瘦的原因之一。

　　3.胃腸道疾病。如慢性胃炎、消化性潰瘍、慢性非特異性結腸炎等，由于消化和吸收功能發(fā)生障礙，導致老年人營養(yǎng)不良，也會引起老年消瘦。

　　4.糖尿病。此病早期多為肥胖，但時間一長，會造成消瘦。主要是由長期代謝紊亂，一營養(yǎng)物質丟失過多或消耗增多引起的，如果您還沒弄清您過分消瘦的原因，就要注意了!

　　5.腎上腺皮質功能減退。這在老年中也可發(fā)生，早期極不典型，僅有消瘦的表現(xiàn)，以后才逐漸出現(xiàn)黏膜色素沉著等典型癥狀和體征。

　　6.甲狀腺機能亢進。簡稱“甲亢”。60歲以上的該病患者不易被發(fā)現(xiàn)，因為約有1/3 患者無甲狀腺腫大，l/2以上的患者無明顯的典型癥狀。其主要表現(xiàn)是越來越瘦，并伴有消化道病癥，或有老年性精神錯亂等現(xiàn)象。

　　7.藥源性消瘦。這種消瘦系服用二硝基酸、甲狀腺素等一些增強人體代謝的藥物所引起的，也值得警惕。

4老年人過瘦的人該怎么增肥

　　我們要按科學的方法計算出自己是天生精瘦的體格還是營養(yǎng)不良。用身高的厘米數減去100后乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。如果你的實際體重低于標準體重15%以上，則多半是營養(yǎng)不良。而肉眼看起來很瘦但實際體重正常的人，則是精瘦的體格。

　　2營養(yǎng)不良的人該怎么改善體質呢?當然是要先從吃食方面下手，不能挑食厭食，多補充營養(yǎng)，飲食多樣。但這并不代表多吃零食達到增肥，這是不科學的。另外，打造了平衡健康飲食之后，更需要充足睡眠，促進新陳代謝，更有利于身體健康。同時，也需要適量的運動，一些簡單的劇烈運動，例如羽毛球，跑步等等。其實保持心情的愉悅也是很重要的。

　　3而對于天生精瘦體格的人呢?女生是不用擔心的，但男生就要注意了。鍛煉出健壯的體魄是很重要的，就是運動運動再運動。持之以恒的鍛煉就等于越發(fā)健壯的體魄了。而我這里也有一些運動的小竅門：一定要全身鍛煉，運動不可過量否則會導致，肌肉變形。而想要迅速鍛煉出肌肉的話，游泳則是必選。

　　4我還知道一個增肥小偏方—— 山藥粥，只需要適量的山藥、乳酪、白糖就可以了。將鮮山藥洗凈再搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，之后加入乳酪白糖攪拌就可以了。山藥十分滋潤，是補身體的良品，還可以美容。而乳酪是可以調理陰陽，養(yǎng)肺潤膚的。這粥不僅制作方法簡單，而且對增肥還是很有效果的。

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5老年人過瘦的食療方法

　　消瘦食療方舉例：

　　(1)參芪燉雞：黨參30克，黃芪30克，母雞肉150克，紅棗5枚，生姜3片，放入碗內加水適量蓋嚴，隔水燉兩小時，加鹽、味精調味，吃肉飲湯。適用于形體消瘦，氣短、自汗、易感冒者。

　　(2)當歸生姜羊肉湯：當歸30克，生姜15克，羊肉150克，加水適量，煮至羊肉爛為止，加鹽等調味，吃肉飲湯。適用于形體消瘦，面色不華，頭暈目眩，心悸失眠，肢體麻木，怕冷者。

　　(3)甲魚骨髓湯：甲魚1只(去內臟及爪)，豬脊髓150克，生姜3片，一劑放入鍋內，加水適量，先用旺火煮沸，再用文火煮爛為止，加鹽等調味，吃內飲湯。適用于形體消瘦，五心煩熱，腰酸遺精，兩足痿弱，口干咽痛者。

　　老人消瘦的原因找到了，也幫大家提供了幾款有效地食療方，平時可以適當給自己進補一下。

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