孕婦怎樣才能睡眠好？

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孕婦怎樣才能睡眠好？

補充說明：孕婦怎樣才能睡眠好？

2019-08-17 07:40

孕婦 睡眠 懷孕 子宮 下肢

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精選回答(2)

梁芳 主治醫(yī)師 濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 三甲

擅長：婦科常見病的中西醫(yī)診治，比如婦科炎癥，婦科腫瘤，不孕不育流產(chǎn)引產(chǎn)等。

提問

孕婦可以通過保持良好的睡眠環(huán)境、調(diào)整飲食、適當運動等方式來改善睡眠質(zhì)量。

1、保持良好的睡眠環(huán)境

孕婦在睡前不要開太明亮的燈，保持室內(nèi)的溫度適宜，可以保持在20°C左右，避免溫度過高或過低，有助于改善孕婦的睡眠質(zhì)量。

2、調(diào)整飲食

孕婦在睡前也不要食用辛辣刺激性的食物，如辣椒、花椒等，睡前可以喝一杯溫熱的牛奶，有助于提高睡眠質(zhì)量。

3、適當運動

孕婦在睡前可以適當?shù)倪M行運動，如散步、瑜伽等，可以使身體放松，緩解緊張的情緒，有助于改善睡眠質(zhì)量。

除上述外，還可通過聽音樂、看書等方式來改善睡眠。另外，建議孕婦保持良好的心態(tài)，避免情緒激動，有助于改善睡眠質(zhì)量。如果孕婦長期睡眠不好，可能會對自身和胎兒的健康造成不良的影響，必要時可及時就醫(yī)診治。

王曉梅 主任醫(yī)師 北京婦產(chǎn)醫(yī)院 三甲

擅長：圍產(chǎn)期的營養(yǎng)保健，孕前孕期咨詢，高危妊娠，妊娠期糖尿病的診斷與治療及胰島素治療；妊娠合并子宮肌瘤，卵巢囊腫等的手術(shù)時機及手術(shù)治療；難產(chǎn)處理，分娩鎮(zhèn)痛，宮頸環(huán)扎，妊娠合并甲減，血小板減少等的診斷和治療；如妊娠感染，前置胎盤，糖尿病，妊娠高血壓，重度子癇前期，剖宮產(chǎn)再孕，產(chǎn)后出血，羊水栓塞，胎兒宮內(nèi)發(fā)育受限，不孕不育，孕期保建，優(yōu)生優(yōu)育咨詢等。

提問

晚上睡覺腿抽筋，考慮是缺鈣的表現(xiàn)，懷孕中期需要開始口服鈣劑，缺鈣也會影響睡眠的。建議你口服鈣劑如鈣爾奇，多吃一些含鈣豐富的食物，如魚蝦，豆制品，奶酪，芝麻醬，蝦皮等，晚上睡覺之前喝牛奶有利于改善睡眠，白天可以適當?shù)淖邉幼邉?，不要長時間的久坐或者是久臥。

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醫(yī)生回答(1)

趙麗 主治醫(yī)師 三甲

提問

懷孕以后我們一般采用側(cè)臥位，因為平臥位的時候，增加了子宮會壓迫下腔靜脈。這樣會引起一系列的癥狀，比如說下肢的水腫，靜脈曲張、痔瘡的加重，同時胎盤血流量也會減少。最好是左側(cè)臥位，因為子宮通常是有輕微的右旋，這樣可以避免子宮右旋。

疾病百科

?水腫 （積水）

過多的體液在組織間隙或體腔中積聚稱為水腫(edema)。正常體腔中只有少量液體，若體腔中體液積聚則稱為積水(hydrops)，如腹腔積水(腹水)、胸腔積水(胸水)、心包積水、腦室積水、陰囊積水等。水腫液一般即是組織間液，根據(jù)水腫液含蛋白質(zhì)的量的不同，可將水腫液分為滲出液(exudat),其相對密度>1.018，及漏出液(transudat),其相對密度<1.015。

癥狀起因：水腫按分布范圍可分為全身性水腫(ana-arca)和局部水腫(localedema)。水腫常按其原因而命名，如心源性水腫、肝源性水腫、腎源性水腫、營養(yǎng)缺乏性水腫、淋巴性水腫、靜脈阻塞一性水腫、炎癥性水腫等等。一、全身性水腫1、心臟性風濕病，高血壓病，梅毒等各種病因及瓣膜、心肌等各種病變引起的充血性心力衰竭，縮窄性心包炎等。2、腎臟性急性腎小球腎炎，慢性腎小球腎炎，腎病綜合征，盂腎炎腎衰竭期，腎動脈硬化癥，腎小管病變等。3、肝臟性肝硬化，肝壞死，肝癌，急性肝炎等。4、營養(yǎng)性①原發(fā)性食物攝人不足，見于戰(zhàn)爭或其他原因(如嚴重災(zāi)荒)所致的饑餓;②繼發(fā)性營養(yǎng)不良性水腫見于多種病理情況，如繼發(fā)性攝食不足(經(jīng)性厭食、嚴重疾病時的食欲缺乏、胃腸疾患、妊娠嘔吐、精神神經(jīng)疾患、口腔疾患等)，消化吸收障礙(消化液不足，腸道蠕動亢進、吸收面積減少等)，排泄或丟失過多(大面積燒傷和滲出、急性或慢性失血、蛋白尿等)以及蛋白質(zhì)合成功能受損，嚴重彌漫性肝疾患等。5、妊娠性妊娠后半期，妊娠中毒癥等。6、內(nèi)分泌性抗利尿激素分泌異常綜合征(SyndromofinappropriateecretionOfADH，SI-ADH),腎上腺皮質(zhì)功能亢進(庫欣綜合征、醛固酮分泌增多癥),甲狀腺功能低下(垂體前葉功能減退癥、下丘腦促甲狀腺素釋放激素分泌不足),甲狀腺功能亢進等。7、特發(fā)性該型水腫為一種原因未明或原因尚未確定的(原因可能一種以上)綜合征，多見于婦女，往往與月經(jīng)的周期性有關(guān)。二、局部性水腫1、淋巴性原發(fā)性淋巴性水腫(先天性淋巴性水腫、早發(fā)性淋巴性水腫),繼發(fā)性淋巴性水腫(腫瘤、感染、外科手術(shù)、輻射等)。2、靜脈阻塞性腫瘤壓迫或腫瘤轉(zhuǎn)移，局部炎癥，靜脈血栓形成，血栓性靜脈炎，瘢痕收縮以及創(chuàng)傷等?？煞譃槁造o脈功能不全，上腔靜脈阻塞綜合征，下腔靜脈阻塞綜合征以及其他靜脈阻塞。3、炎癥性為最常見的局部水腫。見于丹毒，癤腫，盧德維(Ludovici)咽峽炎，蛇毒中毒等。4、變態(tài)反應(yīng)性蕁麻疹，血清病以及食物、藥物、刺激性外用藥等的過敏反應(yīng)等。5、血管神經(jīng)性可屬變態(tài)反應(yīng)或神經(jīng)源性，可因昆蟲、機械刺激、溫熱刺激或感情激動而誘發(fā)。部分病例與遺傳有關(guān)。機理健康人組織間隙液體的量和質(zhì)是保持相對恒定的。成人組織間液約占體重的15%，其主要溶質(zhì)為鈉鹽。組織間液量和質(zhì)的恒定性是通過血管內(nèi)、外和機體內(nèi)、外液體交換的動態(tài)平衡來維持的。水腫發(fā)生的基本機理是組織間液的生成異常，其生成量大于回流量，以致過多的體一液在組織間隙或體腔內(nèi)積聚。這可能是其生成的絕對量增多，也可能是其回流量的減少，或二者兼有。單獨的組織間液生成增多并不一定引起水腫，其原因是：①淋巴回流具有強大的代償潛力。如當組織間液生成增多使組織間隙流體靜壓由原來的一0.8kPa(-6.5mmHg)上升至0kPa(0mmHg)時，淋巴回流量可增長20-25倍。②淋巴回流增加時，還可運走組織間隙中的蛋白質(zhì)，甚至可使組織間液的膠體滲透壓自0.70kPa(5mmHg)降至0.13kPa(mmHg)，以促進組織間液自毛細血管靜脈端回流，這些均被視為局部的ldquo;抗水腫因素rdquo;(ldquo;dfefaotoragaintedemardquo;)。組織間液產(chǎn)生的增加，只有超過了ldquo;抗水腫因素rdquo;的能力時才發(fā)生水腫。

可能疾?。耗憠A能性蕁麻疹  腎病  喉炎  結(jié)膜炎  腎炎  

常見檢查： 維生素B1  抗鏈球菌溶血素“O”試驗  糞便氣味  尿葡萄糖  尿酮體  結(jié)腸造影  

就診科室：內(nèi)科、外科、腎

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