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健康減肥,快樂生活

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月08日 23:36

健康減肥,快樂生活

自從以瘦為美成為一種風靡全球的審美標準后,越來越多的人開始關注自己體型,體重也成為我們關心的重要指標。其實這是一種進步。隨著生活水平的提高,糖尿病、高血壓、高血脂的患病人數(shù)越來越多,心腦血管疾病的發(fā)生率也逐年升高。過去的中國,物質不豐富,人們剛剛達到溫飽水平,多以粗糧和面食為主食,很少能吃上肉。那時很少聽說會有人得代謝病,人們的身材也很瘦弱。如今我們過上了小康生活,一天三餐的食物可以任我們選,這時候肥胖的人越來越多,同時發(fā)生心腦血管疾病,糖尿病,高血壓的人數(shù)也越來越多了。這時候,我們?yōu)榱私】抵耄鸵P注自己的的食物攝入是否健康,能量攝入有沒有超標。所以,關注自己的體重,不僅僅是為了審美需要,更是關心自己健康的一種體現(xiàn)。

相信每一個減肥的人心中都有一個標準的體重,并以達到這個目標為目的,采取各種方法。其實每個人心中都有自己理想體重,我們要么奮斗在保持體重的路上,要么奮斗在減肥的路上。減肥不是一項一勞永逸的事,而是一種態(tài)度,一種生活方式。選擇了減肥之路,就要從一而終。既然如此,我們就要選好減肥方式,并能夠持之以恒的堅持下去。

減肥的方式有很多,總結起來分為三大類。一種是以抑制能量攝入為基礎。包括節(jié)食減肥,吃減肥藥抑制食欲減肥等。第二種是增強能量代謝。包括運動減肥,服用促代謝藥物減肥。第三種是抑制食物吸收,包括一些減肥茶,其主要成分為致瀉藥。服用藥物減肥效果快,但對人體的傷害大,且停止服用藥物后反彈快,需要長期服藥以保持減肥成果。是藥三分毒,藥物本身要通過肝腎代謝,長期服用會造成肝腎損傷。且藥物自身未經(jīng)過長期可靠的臨床試驗,對機體的短期影響和長期影響并沒有一個可靠確信的結果,以自身為藥物試驗的小白鼠,是不可取的。節(jié)食減肥對人體的傷害也很大,長期節(jié)食,輕則營養(yǎng)不良,影響激素的合成和分泌,造成內(nèi)分泌紊亂,甚至可造成月經(jīng)不規(guī)律,身體無力,注意力低下,影響工作和生活,生活質量下降了,減肥的目的又何在?重則可造成厭食癥,甚至導致死亡。巴西女模賴絲頓2007年11月14日因厭食癥并發(fā)癥死亡。賴絲頓身高約172公分,體重才40公斤。醫(yī)師認為她的體重只有150公分、12歲一般女孩的水準。賴絲頓(AnaCarolinaReston)因厭食癥去世后,她的媽媽站出來大聲疾呼所有父母,對于有抱負的年輕模特兒要更加悉心照顧。

因此健康減肥就要選好方式和方法。保持能量和營養(yǎng)物質攝入滿足自身需要的基礎上控制飲食。多吃蔬菜水果等含膳食纖維較多的食物,盡量避免高糖高脂的食物,如糖果糕點等。還要鍛煉身體,燃燒脂肪。運動不光能燃燒脂肪,更可以增強心肺耐力。但是運動的量和方式要適度,過少則起不到減脂的作用,過多可導致機體過度疲勞影響生活質量。目前網(wǎng)上流傳各種減肥操,大家可以學習一下。最近網(wǎng)上比較火的有鄭多燕減肥舞。,出生于11月27日,減肥明星,被稱為韓國辣媽,最火46歲健身女皇,有“奇跡的肉體”、“第一健身”美稱。是2個孩子的母親,在結婚后體重暴漲,從48公斤上升到68公斤,由于其丈夫的一句夢話 “我真懷念你前的樣子”而決定重塑自身,開始根據(jù)自制的健身操進行減肥,三個月后,她的身材發(fā)生了巨大的改變,2003年透過網(wǎng)絡新聞公開自己的瘦身體驗一炮而紅,經(jīng)各大媒體熱烈報導,掀起瘦身運動旋風,一躍而成韓國話題人物,人為她新創(chuàng)“MOMUCHAN”一詞,在韓文意味“健康的肉體美”“最理想的肉體”之意。其瘦身心法甚至登上韓國高中。

把減肥當做一件快樂的事,持之以恒的堅持下去,就會發(fā)現(xiàn),減掉的不僅僅是肥肉,更擁有了健康的生活,自信的人生。

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