導讀：哈嘍 大家好我是美娜 減肥方法有很多找到適合自己的最好哦 這個是在韓國很火的一個減肥方法 不需要運動的 我?guī)W員實踐過確實成功了！可取今天來分享一下你們根據(jù)

哈嘍 大家好我是美娜 減肥方法有很多找到適合自己的最好哦

這個是在韓國很火的一個減肥方法 不需要運動的 我?guī)W員實踐過確實成功了！可取今天來分享一下你們根據(jù)自己情況選擇自己到底適合哪一種哦

這個減肥法總共需要一個月 一周一個階段 每個階段的飲食和運動要求都不同

第一周：準備階段

早餐 午餐 晚餐正常吃 遵循蔬菜：蛋白質(zhì)：碳水=2:1:1這個原則 吃飽不吃撐 晚上6點以后不要吃東西 只能喝水

堅持一周 這一周不需要運動 去浮腫

這一周開始后的3天內(nèi)會開始會排出宿便

第二周：身體適應階段

早餐可以吃也可以不吃 午餐必須吃 晚餐不吃 吃的比例還跟上面一樣蔬菜：蛋白質(zhì)：碳水=2:1:1 不要說吃飽不吃撐結(jié)果吃兩碗飯 這是不可以的哈

在這個階段也不需要運動 不吃晚餐可以促使身體燃燒多余的脂肪 所以這個階段體重下降的很快 每天起床都很輕松 疲憊感會比以前少很多 排便也會變規(guī)律

第三周：身體恢復階段

早餐選擇吃 午餐必須吃 晚餐少吃（早餐我建議還是正常吃 晚餐一定要少吃）

這個階段就要開始運動啦 可以做一些輕度有氧運動可以加快燃脂 最推薦慢跑哦

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