導(dǎo)讀：哈嘍大家好~我是美娜減肥方法有很多找到適合自己的最好哦~ 這個(gè)是在韓國很火的一個(gè)減肥方法不需要運(yùn)動的我?guī)W(xué)員實(shí)踐過確實(shí)成功了!可取~今天來分享一下~你們根據(jù)自

哈嘍大家好~我是美娜減肥方法有很多找到適合自己的最好哦~

這個(gè)是在韓國很火的一個(gè)減肥方法不需要運(yùn)動的我?guī)W(xué)員實(shí)踐過確實(shí)成功了!可取~今天來分享一下~你們根據(jù)自己情況選擇自己到底適合哪一種哦

這個(gè)減肥法總共需要- -一個(gè)月一周一個(gè)階段每個(gè)階段的飲食和運(yùn)動要求都不同

第一周:準(zhǔn)備階段

早餐午餐晚餐正常吃遵循蔬菜:蛋白質(zhì):碳水=2:1:1這個(gè)原則吃飽不吃撐晚上6點(diǎn)以后不要吃東西只能喝水堅(jiān)持一周這一周不需要運(yùn)動去浮腫

這一周開始后的3天內(nèi)會開始會排出宿便

第二周:身體適應(yīng)階段

早餐可以吃也可以不吃午餐必須吃晚餐不吃吃的比例還跟上面一樣蔬菜:蛋白質(zhì):碳水=2:1:1 不要說吃飽不吃撐結(jié)果吃兩碗飯這是不可以的哈

在這個(gè)階段也不需要運(yùn)動不吃晚餐可以促使身體燃燒多余的脂肪所以這個(gè)階段體重下降的很快每天起床都很輕松疲憊感會比以前少很多排便也會變規(guī)律

第三周:身體恢復(fù)階段

早餐選擇吃午餐必須吃晚餐少吃(早餐我建議還是正常吃晚餐-定要少吃)

這個(gè)階段就要開始運(yùn)動啦可以做一些輕度有氧運(yùn)動可以加快燃脂最推薦慢跑哦

整個(gè)過程-定要多喝水喝水既能幫助燃脂又能保護(hù)皮膚

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