愛美之心，人皆有之，特別是女人，很多女人都想擁有較好的靚麗的容顏，都會(huì)選擇去美容機(jī)構(gòu)進(jìn)行護(hù)理，其實(shí)，想要美容養(yǎng)顏，可以通過飲食可以護(hù)膚養(yǎng)顏，下面小編為您介紹如下：

　　1、芝麻

　　芝麻烏發(fā)的作用大家都應(yīng)該知道吧，但其消除黑眼圈的功效可能就鮮人知曉了。芝麻富含對眼球和眼肌具有滋養(yǎng)作用的維生素E，從而能緩解黑眼圈的形成。既能使秀發(fā)烏黑靚麗，又能消除黑眼圈，一舉兩得。除了芝麻，富含維生素E的其他食物還有花生、核桃、葵花子等。

　　2、海帶

　　其味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。由于鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。因此，補(bǔ)充適量的鐵質(zhì)能夠促使血紅蛋白的增加，從而增強(qiáng)其輸送氧分和營養(yǎng)成分的能力，而海帶富含鐵質(zhì)，所以經(jīng)常服用海帶，也能緩解黑眼圈的困擾。

　　海 帶含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、 維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質(zhì) 中，包括8種氨基酸。

　　3、雞蛋

　　由于雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又能促進(jìn)細(xì)胞再生，因此經(jīng)常食用雞蛋，增加蛋白質(zhì)的攝入。

　　4、黃瓜

　　黃瓜是一種天然的美容食物，不僅能夠直接服用，同時(shí)還能夠直接貼在臉上做面膜。專家告訴我們，經(jīng)常服用黃瓜能夠令我們的肌膚變得更加的細(xì)嫩，這是由于黃瓜中含有的某些物質(zhì)能夠有效的防止體內(nèi)脂肪的形成，所以不僅能夠去除多余的油脂以及滋潤皮膚，同時(shí)還具有減肥的功效。

　　5、豬蹄

　　豬蹄中含有大量的膠原蛋白，所以想要對皮膚好，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┴i蹄能夠給細(xì)胞補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，令肌膚變得降價(jià)的彈性有光澤，對于抵御皺紋的出現(xiàn)有著非常重要 的作用。膠原蛋白能夠有效的維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，令我們的肌膚保持年輕化，同時(shí)還能夠提高身體的抵抗力，預(yù)防各種疾病的出現(xiàn)。所以說，日常生活中我們應(yīng)該 多吃一些和豬蹄這樣具有大量膠原蛋白的食物。

　　6、堅(jiān)果

　　堅(jiān) 果中含有豐富的維生素E，這是一種非常好的抗氧化劑，能夠有效的預(yù)防體內(nèi)出現(xiàn)過分氧化的情況，導(dǎo)致皮膚過早的衰老，變得干癟甚至是出現(xiàn)老年斑。除此之外， 維生素E還能夠有效的促進(jìn)細(xì)胞再生。除了維生素E之外，堅(jiān)果中還含有多種氨基酸、維生素以及微量元素，這些對于滋養(yǎng)皮膚以及預(yù)防衰老都有著非常重要的作 用。

　　7、蘋果

　　經(jīng)常服用蘋果，不僅能夠起到提高免疫力的作用，同時(shí)還具有美容養(yǎng)顏的功效。這是因?yàn)樘O果中含有大量的維生素、胡蘿卜素以及鎂元素，這些對于滋養(yǎng)皮膚還有去除色斑等等都具有非常重要的作用。

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