引言：

在現(xiàn)代化的生活中，女性對外在美的重視程度越來越高，人們常說：“女人靠衣裝，男人靠修養(yǎng)”，但我們不能否認(rèn)一個事實——女人的年齡是唯一不可改變的，而隨著年齡的增長，肌膚會因為光老化常規(guī)自然老化和生活方式等多方面原因而失去彈性、出現(xiàn)皺紋等問題，所以女性要懂得科學(xué)養(yǎng)生，食補(bǔ)才是最有用的方法之一。所以，本篇文章我們將為您講解在日常飲食中應(yīng)該多攝取的10種養(yǎng)顏食物，讓你的肌膚水嫩顯年輕。

正文：

1. 黑木耳：黑木耳含有豐富的膠原蛋白、面筋質(zhì)和微量元素等，這些成分都對增加肌膚彈性和保持皮膚紅潤具有很大的好處，而且黑木耳中含有的膠原蛋白比其他食物更容易被人體吸收利用。

2. 燕窩：燕窩里面富含成分都對增加肌膚彈性、細(xì)嫩度和保持皮膚紅潤有很大的好處，尤其是它眾所周知的美白功效和防衰老功效，長期食用可以有效改善肌膚狀態(tài)。

3. 獼猴桃：獼猴桃富含維生素C，具有很好的美容功效。維生素C可以激活皮膚的自身氨基酸和膠原蛋白，讓肌膚表層更加光滑、細(xì)膩，另外獼猴桃的卵磷脂和葉黃素等成分也有非常好的美容功效。

4. 蜂蜜：蜂蜜富含多種維生素和礦物質(zhì)，對肌膚非常有益，蜂蜜中含有的水分子和葡萄糖分子可以滲入皮膚，起到潤膚和保濕的作用。

5. 紅棗：紅棗是常見的美容水果之一，它不僅含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，還有非常好的美容功效，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增加肌膚的彈性和緊實度，對淡化皺紋也有很大的功效。

6. 紫甘藍(lán)：紫甘藍(lán)中含有豐富的維生素，這些維生素對于美容非常有利，其中尤以維生素C和維生素E為多。維生素C可以促進(jìn)皮膚膠原的生長，而維生素E則可以使肌膚潔凈、光滑、美白、滋潤。

7. 芝麻：芝麻因為富含豐富的營養(yǎng)和多種元素，被人們列入了經(jīng)典的保養(yǎng)食譜之中，經(jīng)常食用可以保持人體的優(yōu)美姿態(tài)和皮膚的潤滑，芝麻中多不飽和脂肪酸可以幫助皮膚加速代謝，減少肌膚衰老。

8. 杏：杏子營養(yǎng)價值極高，含有比較高的維生素C和維生素E，兩者都是極強(qiáng)的抗氧化劑，對于防止肌膚細(xì)胞老化、枯萎、組織凋亡有很好的作用。

9. 豆腐：豆腐中含有琉璃蛋白，可以增加皮膚彈性和潤滑度，保護(hù)皮膚不受外界環(huán)境的傷害，同時豆腐中含有的大豆異黃酮還是極好的美容食品，能夠改善皮膚色素沉淀現(xiàn)象。

10. 紅棗核桃湯：紅棗和核桃都是很好的滋補(bǔ)食品，久食不膩，而且在一起熬煮的紅棗核桃湯更是不錯的保養(yǎng)品，不僅可以起到滋補(bǔ)身體、延緩衰老的作用，而且具有減少皮膚的皺紋和色素沉淀現(xiàn)象的效果。

我們應(yīng)該借助食療有效調(diào)理改善，并通過飲食治療我們的容顏問題。

中國有自己系統(tǒng)的食療哲學(xué)和方法。如果我們想健康長壽，美容養(yǎng)顏，我們在平時也應(yīng)該注意學(xué)習(xí)這些知識，從飲食療法開始。

《女人美容養(yǎng)顏藥膳》詳細(xì)介紹了不同中草藥藥性和食物的特性，精選了一千多個綠色、安全、有效食療方子。

可以讓我們在家里進(jìn)行藥膳，并通過飲食讓我們變的越來越美麗。

中國食療文化源遠(yuǎn)流長，是中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的重要組成部分。中國的食療文化在科技高度發(fā)達(dá)的時代依然輝煌，它仍然是現(xiàn)代人的必修課。

要建立科學(xué)合理的生活方式，還是要有一定的飲食文化。

制作這本《女人美容養(yǎng)顏藥膳》的方法是使用簡單的食物，如燉、煮、蒸等。從未烹飪過米飯的人也可以輕松制作。

例如：荷葉冰糖粥

組成：新鮮荷葉1張、粳米50克、冰糖30克。（可自加食材：大棗，蓮子等）

做法：將新鮮荷葉清洗干凈，切成細(xì)絲；粳米洗凈后放入鍋中，加入適量清水，放入荷葉，一起熬煮，直至米爛，最后加入冰糖調(diào)勻，即可出鍋食用。

功效：清熱解毒、護(hù)膚養(yǎng)顏。

適用范圍：本方適宜內(nèi)火旺盛、肌膚過敏、痤瘡、肥胖等患者食用。

分析：

荷葉性平、味苦，是蓮的葉片。食用后有清暑利尿、止血升陽之功效。尤其適宜暑熱病癥食用。

另外荷葉中含有多種有益人體的維生素，食用后能夠從體內(nèi)條理心煩、失眠、面色不佳的癥狀。

此外，《女人美容養(yǎng)顏藥膳》書中食療方子涉及的食材都是綠色和健康的，沒有任何副作用。

都是一些我們平常吃的食物，價格也很實惠，制作方法也很簡單。

書中的描述圖文并茂，通俗易懂。只要你有雙手，你就能做到。

想要美麗的容顏，我們平常在家吃出來就行，不用去花大價錢去整容醫(yī)院，那些地方做出來的價錢高，還會出現(xiàn)各種問題

它非常實用，值得讓每個家庭都做好準(zhǔn)備！

有條件的朋友們一定要給自己和家人備上一本這樣的好書，點擊下方鏈接就可以得到啦！

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