本源時(shí)光
<h3>兩年前就發(fā)表過(guò)一篇關(guān)于羅勒精油的文章。因?yàn)橄矚g羅勒的味道而每次去意大利餐廳時(shí)必點(diǎn)的就是「羅勒青醬意面」，真的好吃。 平時(shí)使用羅勒精油最多的就是與迷迭香、雪松等精油一起加入洗發(fā)水中，或者皮膚感染時(shí)與薰衣草精油搭配涂抹患部等...請(qǐng)參考Josh Axe博士總結(jié)的13種用途，可以讓你enjoy羅勒的美味之外，還獲得健康的益處！<br></h3> <h3><div style="text-align: center;"><b>羅勒精油的益處及用途</b></div><b><div style="text-align: center;"><b>- Dr. Josh Axe -</b></div></b> 羅勒精油來(lái)源于羅勒植物，通常用于增加食物的風(fēng)味。然而，它的用途遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了烹飪領(lǐng)域。幾世紀(jì)以來(lái)，羅勒精油（也被稱為“甜羅勒油”）已經(jīng)用于治療各種健康問(wèn)題了。<br></h3> <h3>羅勒精油作為一種<b>天然抗炎、抗病毒、抗菌和利尿劑</b>，多年來(lái)一直被應(yīng)用于傳統(tǒng)的印度醫(yī)學(xué)實(shí)踐中。如今，羅勒因其在<b>胃痙攣、食欲不振、體液潴留、感冒、疣甚至腸道蠕蟲感染</b>的病例中的應(yīng)用而聞名。<br></h3> <h3>讓我們來(lái)看看為什么你今天可能會(huì)考慮在你的藥箱里加入羅勒精油的更多理由吧！ <div style="text-align: center;"><b>羅勒精油的益處</b></div> 羅勒（拉丁文：Ocimum basilicum L.）屬于唇形科植物，包括大約200種生長(zhǎng)在世界各地的各種羅勒品種和形態(tài)。羅勒精油具有天然的<b>香甜、溫暖、辛辣及草藥的味道</b>，并且可以通過(guò)多種方式使用，如內(nèi)服或局部涂抹。<br></h3> <h3><b>羅勒精油的好處包括： ? 抵御細(xì)菌 ? 對(duì)抗感染 ? 減少引起疾病的炎癥 ? 抵御病毒 ? 緩解充血 ? 增加尿量 ? 對(duì)抗自由基傷害 ? 刺激神經(jīng)系統(tǒng) ? 刺激腎上腺皮質(zhì)</b> 雖然新鮮的羅勒植物本身也是有益健康的，還是給食物調(diào)味的好材料，但羅勒精油更加有效。蒸餾新鮮的羅勒葉、莖和花，萃取出的精油中含有高抗氧化劑和其他有益的化學(xué)物質(zhì)。<br></h3> <h3>每種羅勒的芳香特性取決于植物的遺傳類型和主要化合物。已知羅勒精油（來(lái)自甜羅勒）含有29種化合物，其中三種主要為單萜醇（60.7-68.9％），其次是倍半萜烯烴（16.0-24.3％）和氧化倍半萜烯（12.0-14.4％）。每種化學(xué)成分都有一個(gè)范圍值的原因是因?yàn)榫偷幕瘜W(xué)成分占比隨季節(jié)而變化。<br></h3> <h3>根據(jù)印度醫(yī)學(xué)研究理事會(huì)植物化學(xué)系（Department of Phytochemistry at the Indian Council of Medical Research）在2014年發(fā)表的一篇評(píng)論，羅勒精油已經(jīng)被有效地用作治療頭痛、咳嗽、腹瀉、便秘、疣、蠕蟲、腎功能不全等疾病的傳統(tǒng)藥用植物。羅勒的益處還包括能夠?qū)故称分泻推つw上的細(xì)菌和異味，這就是為什么羅勒精油可以在食品、飲料、牙科和口腔保健產(chǎn)品以及香水中找到。<br></h3> <h3>羅勒油和圣羅勒油（也稱為塔爾西油）在化學(xué)成分方面有所不同，盡管它們確實(shí)有一些共同的用途。與甜羅勒一樣，圣羅勒油也有助于對(duì)抗細(xì)菌、疲勞、炎癥和感染。 <div style="text-align: center;"><b>羅勒精油的13種用途</b></div> <b>1、強(qiáng)效抗菌</b> 羅勒精油對(duì)各種食源性細(xì)菌、酵母菌和霉菌具有令人印象深刻的抗菌活性。研究人員已經(jīng)證明羅勒精油對(duì)一種常見的食物來(lái)源的病原體--大腸桿菌是有效的。 另一項(xiàng)研究表明，當(dāng)羅勒精油（Ocimum basilicum）被滴入清洗新鮮農(nóng)產(chǎn)品的水中時(shí)，它可以減少由于腐敗和食源性病原體引起的細(xì)菌。<br></h3> <h3>你可以在家里使用羅勒精油去除廚房和浴室的細(xì)菌，防止表面污染，凈化空氣?？梢栽囍鴶U(kuò)香羅勒精油，或者滴入噴霧瓶的水中，混合后擦拭家中地板表面。你也可以用噴霧來(lái)消毒農(nóng)產(chǎn)品。 <b>2、感冒與流感治療</b> 如果你在精油清單上看到羅勒可以幫助緩解感冒和流感癥狀，不要太驚訝?！蹲x者文摘》（Readers Digest）最近就將羅勒精油列入了這份清單，并強(qiáng)調(diào)了它的“抗痙攣特性，如果你用蒸汽吸入法或用它來(lái)喝茶，效果更好”。<br></h3> <h3>那么羅勒精油對(duì)感冒或流感有什么幫助呢？普通感冒和流感是由病毒引起的，研究表明羅勒精油是一種天然抗病毒劑。因此羅勒精油可以用作天然感冒藥，這也許令人驚訝，但卻是事實(shí)。<br></h3> <h3>如果你生病了，建議將精油在家中擴(kuò)香，也可以在蒸汽浴中加入1～2滴，或者將尤加利精油與羅勒精油混合后按摩胸腔、喉嚨及鼻翼兩側(cè)（建議與基礎(chǔ)油混合后再按摩）。 <b>3、消毒和清潔</b> 由于羅勒精油抗菌和抗真菌特性，它能夠消除家中、汽車、電器和家具中引起異味的細(xì)菌和真菌。事實(shí)上，羅勒“Basil”這個(gè)詞來(lái)自希臘語(yǔ)，意思是“去嗅吸”。<br></h3> <h3>傳統(tǒng)上在印度，它被用于許多烹飪應(yīng)用，包括消除異味和清潔廚房設(shè)備。在廚房用具上滴幾滴羅勒精油，將其與小蘇打混合，去除鍋上的污漬和細(xì)菌，或者噴在廁所、淋浴房和垃圾桶里殺菌。 <b>4、調(diào)味增強(qiáng)劑</b> 你可能很熟悉一些新鮮的羅勒葉能夠增添菜肴的風(fēng)味。羅勒精油也可以添加到各種菜品中提升口味。只需在果汁、冰沙、醬汁或調(diào)味料中加入一到兩滴就可以了。在制作過(guò)程中，你的廚房中會(huì)充滿羅勒的味道，也會(huì)降低食物污染的風(fēng)險(xiǎn)，一舉兩得。<br></h3> <h3><b>5、舒緩肌肉緊張</b> 羅勒精油由于其抗炎特性，可以幫助緩解肌肉疼痛。作為一種天然的肌肉緩解劑，你可以將幾滴羅勒精油與椰子油混合后涂抹并輕輕按摩疼痛、腫脹的肌肉或關(guān)節(jié)部位。為了使緊張部位快速放松，嘗試將浴鹽與幾滴薰衣草精油和羅勒精油放入溫水浴中泡澡。<br></h3> <h3><b>6、緩解耳朵感染</b> 羅勒精油有時(shí)被推薦為一種天然的耳部感染療法。發(fā)表在《傳染病雜志》（The Journal of Infectious Diseases）上的一項(xiàng)研究，用動(dòng)物實(shí)驗(yàn)來(lái)觀察將羅勒精油放入患有中耳感染的受試動(dòng)物的耳道中的效果。他們發(fā)現(xiàn)了什么？羅勒精油“治愈或修復(fù)”了一半以上因流感嗜血桿菌感染的受試動(dòng)物，相比之下，安慰劑組的治愈率約為6%。<br></h3> <h3><b>將幾滴羅勒精油與基礎(chǔ)油</b>（椰子油或杏仁油）<b>混合后涂抹在耳后和腳底</b>，可以快速修復(fù)耳朵感染，同時(shí)可以減輕疼痛和腫脹感。（切記！千萬(wàn)不要將精油直接滴入耳道內(nèi)?。。?<b>7、促進(jìn)牙齒健康</b> 為了去除口腔中的細(xì)菌和氣味，可以在漱口水中或刷牙時(shí)在牙膏中滴1滴羅勒精油。因其天然抗氧化和抗菌能力，我喜歡用羅勒精油來(lái)促進(jìn)牙齒健康，幫助保護(hù)牙齒和牙齦。<br></h3> <h3><b>8、提振情緒</b> 吸入羅勒精油有助于恢復(fù)精神警覺和抗疲勞，因?yàn)樗且环N天然的興奮劑，作用于神經(jīng)系統(tǒng)和腎上腺皮質(zhì)。許多人發(fā)現(xiàn)它有助于減輕伴隨腎上腺疲勞或慢性疲勞的癥狀，如遲緩、腦霧（腦霧是大腦難以形成清晰思維和記憶的現(xiàn)象）和不良情緒。<br></h3> <h3>將羅勒精油在家中擴(kuò)香，或者直接從瓶口吸入。你也可以將幾滴羅勒精油與基礎(chǔ)油混合（如荷荷巴油、椰子油等），涂抹在手腕上，可以立刻提神。 <b>9、驅(qū)蟲劑</b> 與香茅精油和百里香精油一樣，研究表明羅勒精油中發(fā)現(xiàn)的揮發(fā)性物質(zhì)可以驅(qū)蚊，并有助于防止蚊蟲叮咬。<br></h3> <h3>可以在自制的蚊蟲噴霧劑中添加羅勒精油，或者用基礎(chǔ)油稀釋幾滴羅勒精油，根據(jù)需要涂抹皮膚被叮咬的紅腫部位。 <b>10、痤瘡與昆蟲咬傷緩解劑</b> 由于皮膚長(zhǎng)痘主要是由細(xì)菌堆積、油脂過(guò)多和小面積的感染引起的，羅勒精油可以作為家庭治療痤瘡的藥物。羅勒精油是能有效殺死導(dǎo)致痤瘡爆發(fā)的皮膚病原體的精油之一。它也被用作昆蟲叮咬和黃蜂叮咬的天然藥物。<br></h3> <h3>人類研究還表明羅勒精油可以幫助清除痤瘡病灶，使用后沒有什么不適或副作用。如果有任何灼傷或發(fā)紅，在使用幾分鐘后就會(huì)消失。 在一個(gè)干凈的棉球上滴1～2滴羅勒精油和等比例的椰子油或荷荷芭油涂抹患部。 <b>11、幫助消化</b> 羅勒精油有助于促進(jìn)消化和自然緩解便秘?？梢詫⒓兞_勒精油1～2滴滴入溫水或茶水中飲用，你也可以直接對(duì)著瓶口嗅吸或者（與等比例的基礎(chǔ)油混合后）直接涂抹并按摩疼痛部位，如腹部和下背部。<br></h3> <h3><b>12、緩解壓力</b> 羅勒精油是一種能使人精神振奮、精力充沛的精油，它能有效緩解焦慮、恐懼或緊張的癥狀。幾個(gè)世紀(jì)以來(lái)，羅勒精油一直被用作香薰療法，幫助人們應(yīng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng)壓力和情緒波動(dòng)。<br></h3> <h3>你可以在家中熏香羅勒精油來(lái)放松自己，也可以快速緩解頭痛。每晚用1～2滴精油與基礎(chǔ)油混合后按摩腳底或后腦勺以減輕壓力。 <b>13、促進(jìn)頭發(fā)油脂平衡</b> 要去除頭發(fā)上多余的油脂或積聚在頭發(fā)上的油垢，同時(shí)增加光澤，可以在洗發(fā)水里加一兩滴羅勒精油。你也可以嘗試將其與小蘇打和蘋果醋混合，平衡頭皮pH值，同時(shí)自然地去除頭發(fā)中的油脂和殘留物。<br></h3> <h3><div style="text-align: center;"><b>羅勒精油的使用方法</b></div> 在家中使用羅勒精油的方法： <b>擴(kuò)香</b>丨可以在香薰機(jī)里滴幾滴羅勒精油在家中擴(kuò)散。也可以直接從瓶口中嗅吸，或者滴入手心，揉搓后湊近鼻子嗅吸。 <b>局部涂抹</b>丨將羅勒精油直接涂抹到你的皮膚之前，應(yīng)該用基礎(chǔ)油（如椰子油）以1:1的比例稀釋。因?yàn)樗且环N強(qiáng)效的精油，開始的時(shí)候要少量使用，每次使用幾滴。皮膚敏感的人開始使用時(shí)，避免直接將羅勒精油涂抹到臉上、脖子或胸部（如果涂抹臉部，建議稀釋的比例要加大）。<br></h3> <h3>內(nèi)服丨FDA認(rèn)可純羅勒精油是安全的（認(rèn)證代碼：21CFR182.20），但這僅限使用100%理療級(jí)、高質(zhì)量的精油品牌。從信譽(yù)好的賣家那里購(gòu)買可內(nèi)服的精油，并仔細(xì)檢查成分標(biāo)簽。只找拉丁文為Ocimum basilicum的羅勒精油。你可以在飲用水中加入1滴羅勒精油，或者將其與蜂蜜或冰沙混合后作為膳食補(bǔ)充。 羅勒精油可與許多其他精油很好的搭配使用，包括佛手柑、黑胡椒、雪松、茴香、生姜、天竺葵、柚皮、薰衣草、檸檬、馬郁蘭和橙花精油。 <div style="text-align: center;"><b>羅勒精油的相互作用及副作用</b></div> ? 懷孕期間應(yīng)該避免使用羅勒精油，因?yàn)樗鼤?huì)影響荷爾蒙水平以及肌肉和神經(jīng)功能。它也不適合任何癲癇癥患者。<br></h3> <h3>? 和所有精油一樣，特別是那些你不熟悉的精油，在使用之前一定要測(cè)試皮膚的敏感性。首先在你的腳或前臂上做皮膚貼片測(cè)試，以確保你不會(huì)出現(xiàn)紅腫、灼燒、蕁麻疹或過(guò)敏等反應(yīng)。同時(shí)要遠(yuǎn)離你的眼睛、耳道和鼻腔。 <div style="text-align: center;"><b>總 結(jié)</b></div> 就像新鮮羅勒和干羅勒在廚房里有很多用途一樣，羅勒精油也有很多種可能的藥用用途，包括緩解感冒和流感癥狀、助消化、治療耳朵感染和肌肉松弛劑。 羅勒精油具有抗菌作用，是自制牙膏、漱口水以及家庭清潔用品的天然原料。 擴(kuò)香羅勒精油，在家中可以幫助空氣自然清新，同時(shí)提振心情。<br></h3> <h3>將1～2滴羅勒精油用在沙冰、果汁、湯、醬汁和調(diào)味品中，可以代替新鮮的羅勒葉。 羅勒精油可以用來(lái)促進(jìn)皮膚和頭發(fā)健康。 請(qǐng)記住羅勒精油，就像所有其他精油一樣，它在很多方面是非常有效的。<br></h3> <p style="text-align: center; ">用精油講述健康的故事</h3> 相關(guān)知識(shí)
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