懷孕之后，什么都得注意，就連睡覺姿勢也不例外。因為不正確的睡姿，不僅會給孕媽媽帶來不適，更對胎寶寶有著極大的影響！

對于孕期的睡姿，南京世紀(jì)現(xiàn)代婦產(chǎn)醫(yī)院臨床經(jīng)驗豐富的婦產(chǎn)科主任——李主任表示，孕早期，對睡姿是沒有什么要求的，但是孕晚期，建議準(zhǔn)媽媽們采取左側(cè)臥睡姿！

（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）

左側(cè)臥睡姿對孕媽媽的好處：

1、降低孕期各類綜合癥的發(fā)生率——孕5個月之后，一些孕媽媽會出現(xiàn)高血壓、浮腫、蛋白尿等癥狀，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)抽搐、昏迷，甚至是死亡，而采用左側(cè)臥睡姿可大大降低這些癥狀的發(fā)生率。

2、不會增加任何的壓力——左側(cè)臥不會給孕媽媽們的心臟增加任何的壓力，更不會壓迫身體的供血。

3、緩解腿部的浮腫——孕后期，孕媽媽們極有可能出現(xiàn)腿部浮腫的情況，采取左側(cè)臥睡姿，可令浮腫情況有所緩解。

4、減輕靜脈曲張，預(yù)防痔瘡——懷孕后，隨著時間的不斷推移、肚子的不斷增大，上身的重量會壓迫到下身，極易導(dǎo)致靜脈曲張。左側(cè)臥可有效的緩解靜脈曲張，更能預(yù)防痔瘡的出現(xiàn)。

左側(cè)臥睡姿對胎寶寶的好處：

A、孕期采取左側(cè)臥睡姿，可減輕子宮對孕媽媽主動脈以及骼動脈的壓迫，維持子宮動脈的正常血流量，保證胎盤的供血，最終為胎兒的生長發(fā)育提供營養(yǎng)物質(zhì)；

B、加快子宮和胎盤的血流量，避免胎兒缺氧現(xiàn)象的出現(xiàn)；

C、糾正子宮右旋程度，進而解決胎位不正的問題。

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采用左側(cè)臥姿勢睡不著，怎么辦？

?、買個孕婦睡枕，可調(diào)節(jié)睡姿，提高睡眠質(zhì)量；

?、先在身后墊個高的枕頭，之后慢慢降低高度，利用枕頭練習(xí)左側(cè)臥睡，久而久之，就會習(xí)慣左側(cè)臥睡姿；

?、不要把左臂壓在身下，不要含胸，這樣會舒適點，也不會壓迫到肚子；

?、睡前喝杯牛奶，跟肚子的寶寶聊天，盡量的轉(zhuǎn)移注意力，身心放松，就不會在意這些；

?、可在孕前或者備孕期就嘗試左側(cè)臥睡姿，這樣，懷孕之后，就能很自然的采取左側(cè)臥睡姿；

?、如果實在難受，就左右翻身，這樣會舒服點。如果肚子太大，翻身困難，可叫準(zhǔn)爸爸幫忙。

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（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）

李主任解釋：孕前期，由于肚子小，對睡姿是沒有要求的，愛怎么睡，就怎么睡，對胎兒也不會有什么不好的影響；孕后期，就得注意睡姿問題了，不正確的睡姿會影響子宮的位置、增加子宮對周圍組織的壓迫、影響子宮和胎盤的血流量，此時，左側(cè)臥睡姿是大家最好的選擇！返回搜狐，查看更多

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