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??超實用！孕媽咪在不同時期的最佳睡姿

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月23日 20:01

??超實用！孕媽咪在不同時期的最佳睡姿！
孕期睡姿不當(dāng)， [白眼] 不僅容易造成孕期失眠還會影響胎兒的生長發(fā)育。 [汗] 為了能讓孕媽睡個安穩(wěn)覺，今天就帶大家了解下，孕期不同階段哪個睡姿對胎兒的發(fā)育最好～ [害羞]
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? 孕早期(1-3個月):隨意睡 [贊同]
胎兒的生長發(fā)育比較緩慢，媽媽的腹部隆起不會很明顯，外力或自身的壓迫感不會很強。所以孕婦的睡姿應(yīng)以舒適為主要的考量標(biāo)準(zhǔn)，想怎么睡怎么睡。
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? 孕中期(4-7個月):仰睡和側(cè)睡
隨著胎兒的增長，子宮也開始逐漸漲大，不可以趴著睡，會壓迫到寶寶，限制胎兒的活動空間，甚至造成缺氧。
不過可以仰睡或者側(cè)睡，特別是孕中期腿腳開始浮腫的孕媽,最好是采取仰睡，并且在腿下墊一個枕頭，升高腿的位置，這樣可以幫助促進血液回流，緩解水腫。
Tips:其實整個孕期都不建議趴睡，哪怕是在肚子還沒有太多負(fù)擔(dān)。
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? 孕晚期(8-10個月):左側(cè)睡 [贊同]
到了孕晚期，隨著腹部的增大，子宮漲至最大狀態(tài)，對腹臟器官的壓迫也達到了最大程度。而孕媽的子宮大部分是向右側(cè)傾斜的，如果孕媽長期右側(cè)睡，就會加重子宮傾斜程度，導(dǎo)致血液和營養(yǎng)無法以最大流量進入胎盤，從而影響胎兒發(fā)育。
如果平躺睡，會把整個子宮的重量都壓在準(zhǔn)媽媽后背、腸道及兩條主動脈上，長時間這樣睡，會加重背部疼痛和痔瘡，容易導(dǎo)致消化不良，影響呼吸和血液循環(huán)。
建議左側(cè)睡姿，不僅能提高供氧量，還能緩解水腫的情況
Tips:左側(cè)睡的時候，自然彎曲雙腿和膝蓋，在雙腿中間夾個孕婦專用枕會更舒服。
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