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??超實(shí)用！孕媽咪在不同時(shí)期的最佳睡姿

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月23日 20:01

??超實(shí)用！孕媽咪在不同時(shí)期的最佳睡姿！
孕期睡姿不當(dāng)， [白眼] 不僅容易造成孕期失眠還會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。 [汗] 為了能讓孕媽睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)，今天就帶大家了解下，孕期不同階段哪個(gè)睡姿對(duì)胎兒的發(fā)育最好～ [害羞]
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? 孕早期(1-3個(gè)月):隨意睡 [贊同]
胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育比較緩慢，媽媽的腹部隆起不會(huì)很明顯，外力或自身的壓迫感不會(huì)很強(qiáng)。所以孕婦的睡姿應(yīng)以舒適為主要的考量標(biāo)準(zhǔn)，想怎么睡怎么睡。
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? 孕中期(4-7個(gè)月):仰睡和側(cè)睡 [贊同]
隨著胎兒的增長(zhǎng)，子宮也開(kāi)始逐漸漲大，不可以趴著睡，會(huì)壓迫到寶寶，限制胎兒的活動(dòng)空間，甚至造成缺氧。
不過(guò)可以仰睡或者側(cè)睡，特別是孕中期腿腳開(kāi)始浮腫的孕媽,最好是采取仰睡，并且在腿下墊一個(gè)枕頭，升高腿的位置，這樣可以幫助促進(jìn)血液回流，緩解水腫。
Tips:其實(shí)整個(gè)孕期都不建議趴睡，哪怕是在肚子還沒(méi)有太多負(fù)擔(dān)。
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? 孕晚期(8-10個(gè)月):左側(cè)睡 [贊同]
到了孕晚期，隨著腹部的增大，子宮漲至最大狀態(tài)，對(duì)腹臟器官的壓迫也達(dá)到了最大程度。而孕媽的子宮大部分是向右側(cè)傾斜的，如果孕媽長(zhǎng)期右側(cè)睡，就會(huì)加重子宮傾斜程度，導(dǎo)致血液和營(yíng)養(yǎng)無(wú)法以最大流量進(jìn)入胎盤(pán)，從而影響胎兒發(fā)育。
如果平躺睡，會(huì)把整個(gè)子宮的重量都?jí)涸跍?zhǔn)媽媽后背、腸道及兩條主動(dòng)脈上，長(zhǎng)時(shí)間這樣睡，會(huì)加重背部疼痛和痔瘡，容易導(dǎo)致消化不良，影響呼吸和血液循環(huán)。
建議左側(cè)睡姿，不僅能提高供氧量，還能緩解水腫的情況
Tips:左側(cè)睡的時(shí)候，自然彎曲雙腿和膝蓋，在雙腿中間夾個(gè)孕婦專(zhuān)用枕會(huì)更舒服。
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