7天瘦7斤蘋(píng)果醋減肥法｜管不住嘴姐妹必備
以前減肥總是管不住嘴，不超過(guò)3天就會(huì)瘋狂暴食。但這次我7天瘦了7斤多，且沒(méi)有暴食，除了得益于16+8輕斷食，還不得不講的就是每天早上的一杯蘋(píng)果醋，讓我食欲很穩(wěn)定，目前整個(gè)減肥過(guò)程很輕松。
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?蘋(píng)果醋什么時(shí)間喝
1??早上空腹喝15ml
15ml蘋(píng)果醋兌200ml水，喝完15分鐘后吃早餐，可有效抑制食欲，同時(shí)對(duì)有口氣的姐妹也有改善作用。
2??進(jìn)行輕斷食時(shí)隨時(shí)喝
比如我一直在進(jìn)行16+8輕斷食減肥法，在一天中隨時(shí)喝，可以消除饑餓感，增加飽腹感從而抑制食欲。
3?? 隨餐喝
可以幫助減輕餐后脹氣、促進(jìn)消化、平衡血糖。
4??大餐&暴食后喝
蘋(píng)果醋不僅可以解油膩，還能穩(wěn)定血糖和阻止脂肪合成，減少脂肪囤積。
5??嗯嗯不通暢時(shí)喝
我有時(shí)因?yàn)闇p肥時(shí)吃的太少，導(dǎo)致2-3天不能上廁所，我就會(huì)在餐后喝杯蘋(píng)果醋讓排便通暢。
6??睡前喝
研究發(fā)現(xiàn)睡前喝一杯蘋(píng)果醋，第二天起床后的血糖值會(huì)低一些。
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?蘋(píng)果醋喝多少
1??減肥效果最佳 每天攝入15-20ml
2??抑制食欲最佳 每天攝入20-30ml
3??每天推薦攝入量＞15ml
??喝完及時(shí)漱口
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?蘋(píng)果醋花式喝法
1??蘋(píng)果醋+氣泡水
2??蘋(píng)果醋+肉桂粉
3??蘋(píng)果醋+姜黃素泡騰片
4??蘋(píng)果醋+氣泡水+檸檬汁+粉鹽
5??萬(wàn)能油醋汁：4勺蘋(píng)果醋+2勺生抽+1勺橄欖油+1勺蜂蜜+適量黑胡椒粉
6??蘋(píng)果醋+小青檸+薄荷葉+低糖
7??蘋(píng)果醋+檸檬片
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?蘋(píng)果醋不適用人群
胃潰瘍、胃部有炎癥的人群
患有膽石癥的人群
有骨質(zhì)疏松的人群
有胃泌素瘤的人群
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我是韓七飽，每頓只吃七分飽。
我會(huì)在這里記錄自己的減脂全過(guò)程，分享各種減脂干貨。
姐妹們，一起減肥一起變美呀！??????
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2023-10-28 15:39

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