瘦子的飲食習(xí)慣，減肥期的姐妹們可以參考哦
大家好，今天想跟大家分享一下我的飲食習(xí)慣，希望對(duì)正在減肥的姐妹們有所幫助。我身高168cm，體重40kg，雖然看起來(lái)很瘦，但其實(shí)我的飲食習(xí)慣還是很健康的。
口味清淡，少油少鹽少糖
我家的調(diào)料只有油、鹽、糖、醋、生抽、蔥姜蒜和料酒。偶爾會(huì)吃點(diǎn)紅燒醬油，但不喜歡油膩和重口味的食物，吃了會(huì)很難受。所以像火鍋、炸雞、燒烤這些食物我基本不吃。
食物種類(lèi)多樣化
我會(huì)選擇新鮮的食物，合理搭配，讓營(yíng)養(yǎng)攝入更均衡。中國(guó)膳食指南建議每天至少吃12種食物，所以不要總是吃固定的東西，多樣化才能更好地吸收營(yíng)養(yǎng)。即使不喜歡的食物也會(huì)吃一點(diǎn)，喜歡的也不會(huì)多吃。
不喜歡甜食
我覺(jué)得甜的食物很膩人，所以會(huì)用紅棗或者水果代替白糖。面包餅干類(lèi)的也很少吃，雖然很喜歡吃面包，但外面買(mǎi)的加了很多添加劑，不健康而且超級(jí)甜，就不會(huì)去選擇吃。偶爾會(huì)去面包店買(mǎi)新鮮的吐司回來(lái)吃。
專(zhuān)心吃飯，細(xì)嚼慢咽
我喜歡清蒸的食物，去品嘗食物的味道，感覺(jué)原汁原味很好吃。吃飯的時(shí)候也會(huì)專(zhuān)心一點(diǎn)，細(xì)嚼慢咽。
喜歡動(dòng)，不喜歡總是坐著或躺著 ?♀?
我平時(shí)喜歡動(dòng)，不喜歡總是坐著或躺著。多喝水，一天會(huì)喝2升水，不喝飲料果汁奶茶，覺(jué)得太甜了。
吃飯順序
吃飯的時(shí)候先吃菜，再吃肉，最后吃米飯，導(dǎo)致米飯通常吃不下多少。我喜歡吃蔬菜，不太愛(ài)吃肉，比較喜歡蝦和魚(yú)。每天可以沒(méi)有肉，但蔬菜是必須的。
不愛(ài)吃白米飯
我不喜歡白米飯，喜歡吃粗糧。有時(shí)候會(huì)用玉米、南瓜、紅薯代替米飯。
飯量小
我的消化能力弱，代謝比較慢，經(jīng)常性便秘，一便秘就會(huì)肚子脹，經(jīng)常感覺(jué)不到餓。我不是那種吃不胖的人，但因?yàn)槌缘帽容^清淡而且飯量小才很難胖?，F(xiàn)在為了增肥，會(huì)少食多餐，增加運(yùn)動(dòng)量，多動(dòng)動(dòng)，促進(jìn)消化，餓了就吃。
不吃零食
家里不會(huì)備有零食，去超市只去酸奶區(qū)和水果區(qū)。喜歡吃水果，有時(shí)候沒(méi)有食欲的時(shí)候會(huì)吃些水果配酸奶。
三餐按時(shí)吃 ?
三餐按時(shí)吃，吃飽就停。不會(huì)讓自己吃撐，不然會(huì)很難受，導(dǎo)致后面幾餐都沒(méi)有食欲。
睡眠多
睡眠多，早睡早起，不喜歡賴床。每天晚上10點(diǎn)睡覺(jué)，早上7點(diǎn)前起床。

姐妹們，一定不要過(guò)度減肥，健康最重要！找到適合自己的方式，持之以恒也很重要！還有我不認(rèn)為我的體重是健康的，我是因?yàn)橹吧〔胚@么瘦的！我現(xiàn)在在增肥，慢慢增到之前的一百斤左右的體重。

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