對(duì)于長(zhǎng)期坐班的白領(lǐng)女性來說，日常生活中工作這類女性朋友很少有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，在午餐的時(shí)候很難擺脫，外賣快餐一類的垃圾食品，隨之而來的白領(lǐng)減肥就是每天工作之余最重要的事情。那么，白領(lǐng)女性怎么減肥最正確?

1、為你的零食多花點(diǎn)功夫

環(huán)顧辦公室的四周，裝著糖果的瓶子、桌上擺著飲料和巧克力、拉開抽屜一包包薯片……零食小吃總是充滿著我們的辦公環(huán)境。其實(shí)對(duì)抗零食也很簡(jiǎn)單，首先，將透明的容器換成不透明的，把漂亮的零食都“封印”起來，減少看到的機(jī)會(huì)能有不錯(cuò)的控制效果哦!其次，將零食都收起來，放進(jìn)抽屜，盡量放深入一點(diǎn)，最好是不太容易拿到的位置，能避免隨手拿起來吃的壞習(xí)慣。

2、增加蔬菜水果的出現(xiàn)率

收起零食之后，下一步就是增加減肥食品的出現(xiàn)率了，其中最為推薦的就是蔬菜水果。每天為自己做一小盒蔬果沙拉，并放在自己視線范圍之內(nèi)，當(dāng)你肚子餓了，嘴巴饞了，想要吃點(diǎn)什么的時(shí)候，打開盒子吃些來充饑吧。豐富的的膳食纖維能讓你充分飽腹，蔬果的鮮甜也能滿足你對(duì)糖分的需求。

3、使用小器皿

不說你不知道，其實(shí)用來裝食物的器皿，也會(huì)影響你的食欲和食量呢。用較大的器皿來盛放食物，會(huì)不知不覺間吃得更多，這就是所謂的“暗示”。建議將小容器的利用率提高50%，這樣就能讓平時(shí)盛放食物的容器中，小器皿的利用率占32%了。

4、食物中也存在“信號(hào)”

五顏六色的食物中，同樣能為你提供飲食的“信號(hào)”。例如蔬菜大多是綠色，感覺就像綠燈，帶有“安全、自由食用也沒有問題”的信息;而甜食中多以紅色、黃色為主，似乎在對(duì)你說“注意哦，要控制才行”。

5、吃甜食切勿沖動(dòng)

結(jié)束一天的工作，你肯定覺得很累，甚至厭倦，而此時(shí)容易引發(fā)吃甜食的沖動(dòng)哦，因?yàn)樘鹗尘哂芯徑鈮毫Φ墓π?，如果沒有意識(shí)到這個(gè)問題，可能會(huì)養(yǎng)成糖分依賴癥哦!而之前我們提到過，甜食的顏色帶來警告的信號(hào)，所以吃甜食務(wù)必要注意分量，大概3口左右的小分量甜食是沒有問題的，這樣機(jī)能緩解壓力，又不用太擔(dān)心吃了之后會(huì)發(fā)胖。

6、喝水更減肥

工作久了想喝點(diǎn)什么，毫不猶豫地到茶水間的冰箱拿出冷飲，或者到便利店買飲料，其實(shí)這正是讓你的身材肥胖起來的根源之一!比起果汁飲料、汽水，其實(shí)喝白開水、溫水更減肥，當(dāng)你的水分?jǐn)z入量增加47%，從飲料中攝取的熱量就能減少7%哦，每天積累下來，可不是一個(gè)小數(shù)目呢!

對(duì)于白領(lǐng)女性朋友來說，想要成功的減肥，首要任務(wù)就是要降低你的食欲，拒絕過多的熱量進(jìn)入你的體內(nèi)，這樣才能達(dá)到完美瘦身的效果。