哺乳期的媽媽如果情緒不穩(wěn)定經常生氣怎么辦？

哺乳媽媽在哺乳期間要注意心理的調節(jié)，才能有一個健康的心情與生活。

方法/步驟

1

分散注意力：做做家務或者進行運動分散自身注意力。這樣能將自己的注意力從寶寶或是煩心事情上轉移開以外，讓身體自動釋放出快樂元素，讓心情好起來。

2

找人傾訴：在自己心情不好的時候，找自己的親戚朋友傾訴，這樣心情也會好許多，千萬不要埋在心里。很多產婦患上抑郁癥就是因為與別人缺少溝通，就是沒有辦法將自己心中的不滿發(fā)泄出去。

3

控制自己的情緒：要學會不被自己的情緒所控制。當遇到不順心的事情時，學會調整自己的情緒，讓自己冷靜下來，再思考怎么把問題解決，不胡思亂想。

4

尋求家人幫助：家人應該多給予一些理解與關心。在帶寶寶和做家務方面，爸爸應該多做一些，給產婦更多的理解與關心。

5

試著改變自己：在遇到不開心的事情時，不要發(fā)脾氣，發(fā)脾氣不會解決問題。要調整自己的情緒，讓自己不被他人所影響。

6

尋找專業(yè)心理醫(yī)生咨詢：有時候經常情緒不好，可能是一種心理疾病，可以到當地的醫(yī)院或者心理診所尋找專業(yè)的醫(yī)生進行咨詢與治療。

7

總結：新媽媽在要注意自已的情緒，防止心理疾病產生，讓自己與寶寶有一個健康的生活環(huán)境。

END

經驗內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫(yī)學等領域)，建議您詳細咨詢相關領域專業(yè)人士。

作者聲明：本篇經驗系本人依照真實經歷原創(chuàng)，未經許可，謝絕轉載。