哺乳期的媽媽如果情緒不穩(wěn)定經(jīng)常生氣怎么辦？

哺乳媽媽在哺乳期間要注意心理的調(diào)節(jié)，才能有一個健康的心情與生活。

方法/步驟

1

分散注意力：做做家務(wù)或者進行運動分散自身注意力。這樣能將自己的注意力從寶寶或是煩心事情上轉(zhuǎn)移開以外，讓身體自動釋放出快樂元素，讓心情好起來。

2

找人傾訴：在自己心情不好的時候，找自己的親戚朋友傾訴，這樣心情也會好許多，千萬不要埋在心里。很多產(chǎn)婦患上抑郁癥就是因為與別人缺少溝通，就是沒有辦法將自己心中的不滿發(fā)泄出去。

3

控制自己的情緒：要學(xué)會不被自己的情緒所控制。當遇到不順心的事情時，學(xué)會調(diào)整自己的情緒，讓自己冷靜下來，再思考怎么把問題解決，不胡思亂想。

4

尋求家人幫助：家人應(yīng)該多給予一些理解與關(guān)心。在帶寶寶和做家務(wù)方面，爸爸應(yīng)該多做一些，給產(chǎn)婦更多的理解與關(guān)心。

5

試著改變自己：在遇到不開心的事情時，不要發(fā)脾氣，發(fā)脾氣不會解決問題。要調(diào)整自己的情緒，讓自己不被他人所影響。

6

尋找專業(yè)心理醫(yī)生咨詢：有時候經(jīng)常情緒不好，可能是一種心理疾病，可以到當?shù)氐尼t(yī)院或者心理診所尋找專業(yè)的醫(yī)生進行咨詢與治療。

7

總結(jié)：新媽媽在要注意自已的情緒，防止心理疾病產(chǎn)生，讓自己與寶寶有一個健康的生活環(huán)境。

END

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