說起舞蹈減肥，大家都知道舞蹈減肥不僅僅是起到很好的減肥效果，還能很有效的幫助大家塑造形體美，那么哪些舞蹈瘦身塑造形體美的效果更好呢，下面就為大家介紹一款瘦身又塑形的減肥舞蹈。

　　成人芭蕾—在不知不覺中調(diào)整儀態(tài)

　　“芭蕾”一詞來自意大利文與古拉丁文，指的是“指尖舞”的意思。芭蕾舞有很多類別，如幼兒芭蕾、硬鞋芭蕾、進階芭蕾、運動芭蕾等?！俺扇税爬佟笔菍ｉT為成年人設(shè)計的芭蕾，與傳統(tǒng)印象中要“拉筋”的芭蕾不同，不需要一定要有芭蕾舞蹈的基礎(chǔ)，先從基礎(chǔ)動作的伸展開始學(xué)起，了解芭蕾舞蹈中的肢體位置，再進而達到芭蕾舞輕盈優(yōu)美的效果。

　　作用：芭蕾的基礎(chǔ)動作，除了可以雕塑身型、塑造腿部線條、強壯背肌之外，還可以調(diào)整一般人常見的錯誤姿勢，與矯正體型，自然而然讓身體找對舒服的走姿與站姿，順勢調(diào)整自我的儀態(tài)。

　　卡波耶拉—讓行動更敏銳，身體更協(xié)調(diào)

　　卡波耶拉(Capoeira),來自五百年前的巴西，為巴西之國粹。除了巴西，卡波耶拉在歐美、日本、阿根廷等國家早已盛行多年，近年來也漸漸在香港、印度尼西亞、馬來西亞、臺灣等亞洲各地開始流行?？úㄒ驗槭且环N全面性的運動，除了需要體能，智力與情感也必須融入其中。透過一連串的舞蹈動作，如踢腳和高難度翻騰與對手比試，對學(xué)習(xí)者的身、心、智及健康都有很大的幫助。

　　作用：卡波耶拉除了可以雕塑局部，達到運動的效果，同時能夠加強身體的協(xié)調(diào)性，讓反應(yīng)能力更好，提高動作的敏感度。

　　上面就為大家簡單的介紹了兩種舞蹈減肥方法，其實大家也可以根據(jù)自身喜歡的舞蹈進行減肥瘦身，舞蹈都是具有減肥瘦身和塑造身形的功效，貴在堅持。

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