很多人希望能夠短時間內(nèi)暴瘦一圈，甩掉贅肉，恢復(fù)苗條的身材。但是，減肥并不是速度越快越好，追求速度的減肥，小心帶來更多的副作用，讓你后悔不已。

你是否曾經(jīng)為了減肥而選擇了極端的方法，比如：只吃水果、蔬菜，不吃早餐、晚餐，或者進行長時間的禁食？雖然這些方法看起來能夠快速減掉體重，但是不利于身心健康。

下面我們一起來看看：減重速度太快，會給身體帶來哪些嚴(yán)重后果？

后果一、肌肉流失

減肥過程中，如果減重速度過快，身體將會消耗肌肉組織來獲取能量，這將會導(dǎo)致身體的基礎(chǔ)代謝率下降，易胖體質(zhì)光顧你。

雖然你的體重下降了，但是身體將會變得更加容易存儲脂肪，減肥后反彈的幾率也會更大，你會陷入減肥-復(fù)胖的溜溜球狀態(tài)。

后果二、營養(yǎng)不良

為了快速減肥，很多人會選擇飲食限制，減少進食量。但是，這樣做容易讓身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。當(dāng)你過度節(jié)食，會導(dǎo)致身體缺乏足夠的營養(yǎng)，不僅會影響健康，還可能導(dǎo)致頭暈眼花、乏力等癥狀。

后果三、代謝紊亂

減肥速度過快，容易導(dǎo)致激素分泌紊亂，瘦素水平下降，皮質(zhì)醇水平提升，身體的新陳代謝會變得緩慢，這可能導(dǎo)致身體對于食物的消化吸收能力下降，從而增加身體負(fù)荷，脂肪也更容易堆積起來。

后果四、皮膚松弛

減肥速度太快，皮膚的收縮速度趕不上脂肪的流失速度，很容易出現(xiàn)皮膚松弛問題。身材松弛讓你不敢穿一些比較性感露肉的衣服，臉蛋松弛會你看起來也會顯老。而這種現(xiàn)象是很難逆轉(zhuǎn)的，會打擊自信心。

減肥的人不要只追求減重速度，而要追求質(zhì)量。

科學(xué)的減重速度，要控制一周體重下降不超過2斤，一個月不超過10斤，用時間換身材。只有放慢減肥速度，延長減肥周期，做到減脂不減肌，才能讓你科學(xué)、健康的瘦下來，恢復(fù)真正的好身材。

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