妙招一：適當(dāng)喝水。當(dāng)人體水分減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。為了保證水分的攝入，每日飲水量應(yīng)為1200毫升左右。正確的喝水習(xí)慣會(huì)為媽咪們的皮膚彈性計(jì)劃提速。

　　產(chǎn)后媽媽喝水有講究。早上起床后，可以先喝一大杯溫水，這樣可以刺激腸胃蠕動(dòng)，使內(nèi)臟進(jìn)入工作狀態(tài)，如果新媽媽們便秘，還可以在水中加些鹽。不過(guò)產(chǎn)后第一周要盡量少喝水，如果在關(guān)鍵性的第一周不能達(dá)到利水消腫的目的，反而沒(méi)有顧忌的喝水，就會(huì)對(duì)新陳代謝產(chǎn)生負(fù)面影響。

　　妙招二：常吃富含維生素的食物

　　維生素對(duì)于防止皮膚衰老，保持皮膚細(xì)膩?zhàn)虧?rùn)起著重要作用。其中維生素E對(duì)于皮膚抗衰有重要作用。因?yàn)榫S生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制衰老。

　　維生素E還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用。脂褐素的生成與過(guò)氧化脂類有關(guān)。而維生素A、B2也是皮膚光滑細(xì)潤(rùn)不可缺少的。當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí)，皮膚會(huì)變得干燥、粗糙，若缺乏維生素B2時(shí)，會(huì)出現(xiàn)口角乳白、口唇皮膚開(kāi)裂、脫屑及色素沉著。

　　新媽媽還在哺乳期，乳汁的質(zhì)量對(duì)寶寶身體有直接影響，所以補(bǔ)充維生素還是食補(bǔ)為好。富含維生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、牛奶、奶油，禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果則富含維生素A，富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

　　妙招三：增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量。適當(dāng)補(bǔ)充膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強(qiáng)，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動(dòng)物筋腱和豬皮等。但是補(bǔ)充膠原蛋白要適量，而且應(yīng)該詢問(wèn)醫(yī)生后再選擇補(bǔ)充。

　　妙招四：自己學(xué)會(huì)按摩

　　從產(chǎn)后第二周開(kāi)始，新媽媽可以對(duì)自己的腿部手部等進(jìn)行輕柔的按摩，以打圈形式，由下至上輕輕按摩15分鐘，有微熱感最好。但此時(shí)切勿對(duì)腹部和腰部進(jìn)行按摩。在平日，新媽媽可以有意識(shí)深呼吸收緊腹部，做一些簡(jiǎn)單的產(chǎn)后恢復(fù)操。

　　妙招五：要注意堿性食物的攝入

　　日常生活中所吃的雨、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。大量酸性食物會(huì)使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當(dāng)有機(jī)酸不能及時(shí)排除體外時(shí)，就會(huì)侵蝕敏感的表皮細(xì)胞。使皮膚失去細(xì)膩和彈性。為了中和體內(nèi)酸性成分，應(yīng)吃些生理堿性食物，如蘋果、梨、柑橘和蔬菜等。

　　妙招六：腹部大面積松弛可選用熱蒸法拯救

　　將蒸汽口對(duì)著腹部，十分鐘后用冰毛巾冷敷，而后涂上緊致按摩油。每?jī)芍苌弦淮蚊廊菰?，做腹部緊致專業(yè)護(hù)理。

　　通過(guò)上面六招，希望所有新媽媽們能夠恢復(fù)身材，擺脫皮膚松弛的煩惱，隨時(shí)保持美麗健康。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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