大魚大肉這句話相信大家都聽說過，很多人都以為是讀著順口才這樣說，其實從營養(yǎng)價值來說魚肉的營養(yǎng)價值比肉類更高。如果不考慮口味，單純從魚肉的營養(yǎng)價值和對身體的好處來說，魚肉是最完美的蛋白質(zhì)，怎么吃都不會長胖。特別是人在過了40歲之后，為了心腦血管健康，一定要常吃魚肉。接下來給大家介紹經(jīng)常吃魚肉的好處，也帶大家了解清楚哪些魚肉不能吃，對健康有害。

那么，常吃魚肉的好處有

魚肉屬于低熱量食物，含有大量歐米伽-3脂肪酸、蛋白質(zhì)和多種微量元素，對過了40歲年紀的人來說有保護視力，預(yù)防眼睛生病的作用。而且檢查吃魚肉的人，也不容易發(fā)胖，就算到了60歲眼睛視力都很好。還有小的時候媽媽經(jīng)常會讓我們吃魚肉，說吃肉的小孩子聰明，其實這是因為魚肉中含有的歐米伽-3脂肪酸對大腦細胞有保護作用，能增強大腦細胞的活躍度，提高記憶力。

除了這些好處之外，過了40歲后能堅持吃魚肉的人，還能保護心臟降低得心臟病的風(fēng)險。而且研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃魚肉的人比不吃魚肉的人得風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險降低，起到預(yù)防的作用，有助于延年益壽。如果你的皮膚不怎么好，也可以常吃魚肉來改善，魚肉含有的脂肪可以促進脂肪分泌保持皮膚水分，還能增強皮膚對紫外線的抵抗力，保持皮膚的膠原蛋白有助于減少皺紋，比吃補品效果好多了。

雖然魚肉分為深海魚和淡水魚，但是不管是哪里的魚，都對身體健康很好。因為它還含有一種被人們稱為是人體腦黃金的物質(zhì)，對大腦和心臟都很好，也是心腦血管健康的保護神。不過，如果你家中的魚符合以下這些條件就不要再吃了，不然就是在自找麻煩。

那么，什么樣的魚肉不能吃呢

第一、咸魚

咸魚本來是因為天氣原因，人們?yōu)榱舜鎯Z食想出的一種方法，現(xiàn)在是因為獨特的口感受到大家的追捧。但是人們忽略了一件事，咸魚是用大量的鹽腌制而成的，而這些鹽在經(jīng)過發(fā)酵之后又會產(chǎn)生新的有害物質(zhì)危害身體健康。還有大量的鹽在進入體內(nèi)，會增加腎臟負擔不利于排尿，還會升高血壓危害血管。此外，咸魚已經(jīng)被人們列進會致癌的食物名單中，所以過了40歲后不想被心腦血管疾病找上身就要少吃咸魚。

第二、超過十斤的魚

我們中國人就喜歡大的東西，買東西也是挑大的吃，但是對于魚來說大不是一件好事?，F(xiàn)在市場上的魚都是人工飼養(yǎng)的，喂的飼料都是含有激素物質(zhì)，長得越大的魚體內(nèi)的有害物質(zhì)就越多。而深海魚也是一樣的，體型越大的魚，體內(nèi)的重金屬含量就越多，經(jīng)常吃這樣的魚會加重肝腎的負擔。而且千萬不要吃外面賣的野生大魚，現(xiàn)在河水里的有害物質(zhì)很多，在這樣的環(huán)境下長大的野生魚危害更大，所以一般魚超過十斤就不要吃了。

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