人往往年輕時用健康換財富，老時才用財富換健康。在這里，百歲說為你帶來不一樣的健康養(yǎng)生知識分享，帶你打開“長壽的大門”！

現(xiàn)在的女性朋友們都比較注重身體的線條感，而對于手臂來說之前較為柔軟的女性的上臂并不是現(xiàn)在流行的健身趨勢。但是微微發(fā)黑的膚色和帶有線條感的肌肉類型的手臂才是健康美麗的表現(xiàn)，更具女性魅力。

每天堅持“2個動作”，可能讓你的手臂更有線條感，不妨試一試！

1、上下擺動手臂

在我們兩側(cè)的手臂完全的打開，并平舉在自己的肩膀處上下的進(jìn)行活動，將自己的力量重點放在肩胛骨的位置上。通常情況下，上下擺動20次左右為一組，一般來說要進(jìn)行四組左右的動作重復(fù)，堅持下來，我們可以很好的消除上臂的脂肪。

2、向后擴(kuò)肩

在運(yùn)動的過程當(dāng)中，肯定少不了對于身體肌肉的拉伸放松這項環(huán)節(jié)。通過雙臂的向后延伸，不單單能夠使我們的肌肉得到一定的放松效果，而且更有利于我們塑造更好的線條感，這樣一來想要擁有一個更為緊致的手臂不是難事。

以上就是今天要分享的全部內(nèi)容了，如果想要了解更多相關(guān)的健康養(yǎng)生知識，請關(guān)注百歲說。希望這篇文章會對你有所幫助，若你有更多更好的見解請在下方留言，趕緊轉(zhuǎn)發(fā)分享給您身邊有需要的家人朋友們吧！期待與您的下次遇見！

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