希臘酸奶的好處包括支持減肥、促進女性健康、保持腸道系統(tǒng)健康、調(diào)節(jié)血壓、增加骨密度、增強免疫力、幫助消化系統(tǒng)和促進甲狀腺功能。其他好處包括支持血液生產(chǎn)，支持肌肉生長，保持口腔健康和改善情緒。

與普通酸奶的區(qū)別

在健康零食方面，希臘酸奶比競爭對手高出幾碼，并且也在許多主流配方中找到了自己的出路。我們都知道，即使是普通的酸奶也富含有益健康的物質(zhì)，但酸奶通常含有比我們想要的更多的糖。而希臘酸奶是一種經(jīng)過進一步精煉以去除更高水分的酸奶，并留下一種奶油狀的、降低糖含量的版本。這也會在少量酸奶中留下更多的營養(yǎng)成分，這就解釋了為什么希臘酸奶更有營養(yǎng)。準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)多吃希臘酸奶對你的健康有什么好處了嗎？那我們往下看！

希臘酸奶對健康的13個巨大益處

1。幫助你減肥

為了減肥，它需要在飲食和運動方面齊心協(xié)力。你不能僅僅運動和期望減肥，因為飲食對你的體重有更大的影響。但幸運的是，希臘酸奶可以幫助你走出困境。希臘酸奶中蛋白質(zhì)含量幾乎是標(biāo)準(zhǔn)蛋白質(zhì)含量的兩倍，糖含量也明顯減少，這意味著你不僅會在更長的時間內(nèi)感到滿足（食欲抑制），而且因為蛋白質(zhì)比任何其他大營養(yǎng)素都具有更高的熱效應(yīng)。所以，如果你從蛋白質(zhì)中攝取200卡路里，經(jīng)過加工后，你的身體只能吸收160卡路里。這就解釋了為什么高蛋白飲食是有效的減肥策略。

2。促進女性健康

如果你是一個女人，酵母感染似乎是一個持續(xù)的禍害，如果你的免疫系統(tǒng)因為任何原因而受到抑制，比如在使用抗生素后，情況會變得更糟。酵母菌感染是由真菌念珠菌引起的，念珠菌自然地生活在女性陰道內(nèi)，但在本質(zhì)上是機會性的。這種機會通常發(fā)生在腸道甚至陰道內(nèi)的好細(xì)菌被消滅的時候。然而，希臘酸奶含有大量的益生菌，這對你的天然菌群的健康是必不可少的。它們也對這些酵母起到限制作用，使這種感染不會經(jīng)常爆發(fā)。

3。保持腸道系統(tǒng)健康

類似于希臘酸奶如何幫助預(yù)防酵母感染，它們也促進消化健康。消化細(xì)菌負(fù)責(zé)幫助消化，從而產(chǎn)生廢物。如果這些培養(yǎng)物不充分，可能會發(fā)生消化障礙。對于益生菌培養(yǎng)非常差的人來說，營養(yǎng)不良并不罕見，因為營養(yǎng)物質(zhì)很難被吸收，而且經(jīng)常腹瀉，因為食物在攝入后很快就會不斷排出。保持培養(yǎng)物的良好儲備和良好的形狀是很重要的，因為這些小細(xì)菌對你的健康有很大作用。

4。幫助調(diào)節(jié)血壓

高鈉攝入往往是導(dǎo)致高血壓的最常見原因，這可能與其他礦物質(zhì)同時缺乏有關(guān)。希臘酸奶提供了一些調(diào)節(jié)血壓的礦物質(zhì)，如鉀、鎂和鈣，這些礦物質(zhì)在某種程度上有助于平衡電解質(zhì)濃度，或使血管更容易松弛（血管擴張）。

5。增加骨密度

希臘酸奶含有大部分基本的骨骼營養(yǎng)素，如鈣、鎂、磷和維生素D。如果你不喜歡喝牛奶，但喜歡希臘酸奶的味道，你就走運了，因為它提供了相當(dāng)數(shù)量的上述營養(yǎng)素。隨著年齡的增長，這些營養(yǎng)素變得更加重要，如果你是一個女人，這些營養(yǎng)素就更重要了。骨質(zhì)疏松癥有很強的遺傳聯(lián)系，但這些關(guān)鍵營養(yǎng)素的缺乏也起到了作用。

6。增強免疫力

雖然希臘酸奶不含許多典型的增強免疫的抗氧化劑，但由于其維生素D含量，當(dāng)然還有益生菌，它仍然增強了免疫力。許多人認(rèn)為腸道是真正的免疫系統(tǒng)所在的地方，因為它有一個巨大的表面積，有那么多地方會出錯。益生菌以增加白細(xì)胞數(shù)量的方式提供支持，以抵抗可能的入侵病原體。

7。幫助消化系統(tǒng)

說到希臘酸奶，最大的驚喜之一是它甚至適合乳糖不耐癥患者，這要歸功于益生菌對其消化的獨特方式。在這個過程中，糖分的殘留量減少了，使得大多數(shù)人很容易消化。如果從手術(shù)中恢復(fù)過來，這會很有用，因為它對消化很友好，并且有助于用必要的好細(xì)菌重新填充腸道。

8。促進甲狀腺功能

一個鮮為人知的事實是，希臘酸奶富含碘，這是一種與海鮮最相關(guān)的微量礦物質(zhì)。然而，如果你不喜歡海鮮，你就走運了，因為希臘酸奶是一個合適的選擇。碘對維持健康的新陳代謝功能是必要的，它能幫助你保持體重。

9。幫助緩沖過多皮質(zhì)醇水平的影響

皮質(zhì)醇是一種與壓力有關(guān)的激素，會帶來許多不良影響，從高血壓到脂肪滯留等等。鈣可以減少過多皮質(zhì)醇的負(fù)面影響，因為它有助于血管松弛，也可以防止脂肪過多的儲存。這就是為什么在減肥或維持正常血壓時建議使用鈣。

10。可以幫助建立血液

建立血液需要的不僅僅是鐵，這就是為什么許多人試圖提高他們的血液計數(shù)失敗的原因。許多其他的共同因素需要維生素B-12，這是在希臘酸奶中發(fā)現(xiàn)的。素食者很難在飲食中攝入足夠的B-12，但如果允許的話，食用這種酸奶可以幫助抵消任何可能的不足。

11。支持肌肉生長

蛋白質(zhì)是絕對必要的，如果試圖獲得肌肉質(zhì)量，而你所依賴的一切是肉類，顯然是一個很麻煩的工作。而希臘酸奶是一個很好的選擇。它可以在白天的任何時候，甚至在鍛煉期間和睡前食用。酸奶含有乳清蛋白和酪蛋白，提供快速和緩慢消化的氨基酸營養(yǎng)混合物。

12。有助于保持口腔健康

雖然眾所周知鈣對骨骼和牙齒有益，但益生菌有助于保持牙齦健康是一個鮮為人知的事實。希臘酸奶的消費可以減少癌癥潰瘍的發(fā)展。希臘酸奶中較低的糖含量也是理想的，因為糖會促進蛀牙。

13?？梢愿纳颇愕男那?/strong>

這是一件奇怪的的事情，但在科學(xué)層面上是完全有道理的。我們的腸道有一條被稱為迷走神經(jīng)的神經(jīng)，它傾向于直接將信號從腸道傳遞到大腦，反之亦然。這解釋了為什么焦慮會導(dǎo)致胃緊張，也解釋了酸奶如何改善你的健康。通過降低你腸道疾病的發(fā)生率，甚至緩沖皮質(zhì)醇的作用，這種情況能通過神經(jīng)能夠傳遞給大腦，使之平靜下來。作為反應(yīng)，大腦產(chǎn)生更多的血清素，并使自己平靜下來。都是為了讓你的腸子快樂。謝謝希臘酸奶！

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