首頁資訊一天三餐要吃什么

一天三餐要吃什么

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 16:18

一天三餐吃什么，需要根據(jù)個(gè)人情況來決定。如果處于減肥期間，則建議早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少；若為普通人群，一般建議一日三餐營(yíng)養(yǎng)均衡即可。

一、特殊時(shí)期

1.減肥：對(duì)于正在減肥的人群而言，在飲食上要以低熱量食物為主，比如蘋果、西紅柿等，可以減少體內(nèi)脂肪堆積，有助于達(dá)到瘦身效果；

2.普通人群：正常情況下，人體每天所需的能量主要來源于碳水化合物和蛋白質(zhì)，所以日常生活中一定要做到營(yíng)養(yǎng)均衡攝入，才能滿足身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，避免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。因此，一日三餐可選擇牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦以及新鮮的蔬菜水果等食物，如香蕉、橙子、菠菜等，保證機(jī)體各項(xiàng)功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

二、注意事項(xiàng)

在平時(shí)要注意合理膳食，盡量不要暴飲暴食或過度節(jié)食，以免對(duì)身體健康造成影響。另外還要注意多休息，保證足夠的睡眠時(shí)間，盡量減少長(zhǎng)時(shí)間熬夜，否則可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而引起一系列不適癥狀。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。