哺乳期的一日三餐應(yīng)該吃什么

發(fā)病時間：不清楚

哺乳期的一日三餐應(yīng)該吃什么

補充說明：哺乳期的一日三餐應(yīng)該吃什么

2014-07-02 19:13

牛奶 維生素D 雞蛋 西蘭花 骨骼

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精選回答(2)

譚金鳳 主治醫(yī)師 中山大學附屬第一醫(yī)院 三甲

擅長：婦產(chǎn)科常見病、多發(fā)病的診治，特別是婦科內(nèi)分泌及月經(jīng)病，不孕不育，子宮肌瘤，卵巢腫瘤，宮頸疾病，產(chǎn)科常見病等。

提問

哺乳期女性的一日三餐建議吃營養(yǎng)豐富、易消化的食物，以及新鮮的蔬菜和水果、堅果等。

哺乳期女性的一日三餐較為重要，因為乳汁的分泌量與飲食營養(yǎng)、睡眠、情緒等因素有關(guān)，所以哺乳期女性的一日三餐一定要營養(yǎng)均衡，保證充足的營養(yǎng)攝入，以促進乳汁分泌，有利于嬰兒的生長發(fā)育。建議哺乳期女性食用雞蛋、牛奶、瘦肉、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，還可以食用西紅柿、黃瓜、蘋果、香蕉等新鮮的蔬菜和水果，以補充機體所需的維生素和礦物質(zhì)。同時，哺乳期女性還可以食用核桃、杏仁、芝麻等堅果，以補充身體所需的不飽和脂肪酸、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)。此外，哺乳期女性還可以食用芝麻、花生、瓜子、松子等富含維生素E的食物，以促進乳汁分泌。

需要注意的是，哺乳期女性應(yīng)避免食用辣椒、花椒、芥末等辛辣刺激的食物，以免影響乳汁分泌，甚至導致嬰兒出現(xiàn)腹瀉、腹痛等不適癥狀。如果哺乳期女性出現(xiàn)不適癥狀，建議及時就醫(yī)治療。

趙維巍 主治醫(yī)師 湘潭市婦幼保健院 三甲

擅長：妊娠期糖尿病，高血壓，圍產(chǎn)期保健等，婦科常見疾病

提問

孕婦在哺乳期間主要是要保持充足的休息，尤其是晚上要保持充足的睡眠，另外在飲食上面就是多吃一些清淡的高蛋白的食物，適當?shù)亩嗪赛c湯，不要吃那些辛辣刺激的食物?？梢院赛c排骨湯花生米湯，同時吃點肉吃點蔬菜等等，目前沒有特別發(fā)奶的食物。

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醫(yī)生回答(2)

鄭越 主治醫(yī)師 三甲

提問

哺乳期的一日三餐應(yīng)均衡飲食，可以適量食用牛奶、雞蛋、瘦肉、全麥面包、西蘭花等富含營養(yǎng)的食物。但需要注意的是，食物本身并不能直接用于治療疾病或不適癥狀，如有特殊情況或疑問，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。
1.牛奶
牛奶富含鈣質(zhì)及維生素D，可促進母體骨骼健康及嬰兒骨骼發(fā)育。適量飲用有助于預防缺鈣癥狀。但對乳糖不耐受者而言，可能引起腹瀉等不適。
2.雞蛋
雞蛋為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，可作為哺乳期早餐或加餐的選擇之一。每日一個雞蛋能滿足產(chǎn)婦所需的蛋白質(zhì)需求，有利于產(chǎn)后身體恢復。但是注意不要過量攝入，以免導致消化不良。
3.瘦肉
瘦肉含有豐富的鐵元素和鋅元素，可以補充生產(chǎn)過程中流失的鐵質(zhì)，還可以增強食欲、改善貧血的癥狀。適當進食瘦肉能夠幫助提高機體免疫力，維護身體健康。但不宜過多食用，否則可能會增加胃腸道負擔。
4.全麥面包
全麥面包由全麥粉制成，保留了小麥種子的所有部分，包括胚芽、麩皮和胚乳。全麥面包中的營養(yǎng)成分如膳食纖維、B族維生素和礦物質(zhì)對于維持母親和寶寶的健康至關(guān)重要。哺乳期間，每天適量吃一些全麥面包可以幫助穩(wěn)定血糖水平并提供持久的能量。然而，糖尿病患者需要控制攝入量以避免影響血糖管理。
5.西蘭花
西蘭花是一種低卡路里高纖維蔬菜，富含多種維生素和礦物質(zhì)。其含有的異硫氰酸酯類化合物具有抗氧化作用，能有效對抗自由基損傷。哺乳期女性經(jīng)常食用西蘭花有助于提升自身抗病能力，并通過母乳傳遞給嬰兒。但對花椰菜過敏者應(yīng)慎食。
建議哺乳期婦女遵循均衡飲食原則，確保攝取足夠的營養(yǎng)素以支持自身及嬰兒的健康。同時關(guān)注個人體質(zhì)差異及特殊狀況，在醫(yī)師指導下調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

姚莉 主治醫(yī)師 三甲

提問

問題分析： 哺乳期婦女應(yīng)適當補充鈣劑。 但建議通過食補，這樣對嬰兒再為安全。 建議母親每天飲用牛奶750ml，補充哺乳期婦女一天鈣劑的需要量。
意見建議：乳母補鈣可通過飲食供應(yīng)營養(yǎng)豐富的食物，在乳汁分泌高峰期，每日補充2g鈣和等量的維生素D，

維生素D(vitaminD)是類固醇的衍生物，又可分為維生素D2和維生素D3。維生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麥角固醇經(jīng)陽光照射而合成的，維生素D3可由人體皮膚和脂肪組織在7-脫氫膽固醇經(jīng)過陽光照射合成。維生素D屬脂溶性維生素，來自食物中的維生素D與脂肪一起經(jīng)小腸吸收，在膽汁協(xié)助下形成乳糜微粒，由淋巴管進入血液，與自身合成的維生素D3一起轉(zhuǎn)運入肝臟。在肝臟中經(jīng)肝細胞微粒體中的單氧酶系統(tǒng)(25-羥化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在腎近端小管上皮細胞線粒體內(nèi)α羥化酶系統(tǒng)的作用下轉(zhuǎn)變?yōu)?，25(OH)2D3，它是維生素D最大的生物作用形式，可以促進腸道鈣結(jié)合蛋白的合成，并通過下列三方面使血清鈣、磷含量增高：①促進腸道內(nèi)鈣、磷的吸收和運轉(zhuǎn)，增加在體內(nèi)的留存;②提高腎小管對鈣、磷離子的再吸收，使尿鈣、磷排出減少;③當?shù)脱}膳食中缺鈣時，在甲狀旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促進鈣、磷的吸收，動員骨中鈣、磷釋出。因此在維生素D缺乏初期，血鈣是正常，血磷略低。當維生素D進一步降低時，即使PTH分泌增加，由于原尿中鈣含量的減少，回吸收的鈣量不多，此時血鈣也降低。

相關(guān)癥狀：惡心與嘔吐  夜驚  食欲減退  肌張力減低  易激惹  

相關(guān)疾?。壕S生素中毒  繼發(fā)性甲狀旁腺功能亢進癥  佝僂病  維生素D中毒癥  

注意事項： 不合宜人群-一般無特殊人群。 檢查前禁忌-在抽血前禁用含維生素D3的制劑。 檢查時要求-抽血時應(yīng)放松心情，配合醫(yī)生做好檢查。

醫(yī)院參考價：￥46-￥80

健康問答

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