周末排毒餐
來源:泰然健康網 時間:2024年12月08日 14:49
自由基、膽固醇、脂質沉淀、宿便、尿酸、乳酸、水腫瘀血,這些是人體內最常見的七種毒素。盡管毒素的來源很多,但其中九成就來自于我們每天都會吃的肉、奶、蛋中。身體中的毒素80%藏在腸道中,因此清理腸道是排毒工作種最重要的部分。雖然食物是最大的毒源,但其實只要吃的對,食物也能變成解讀的良藥哦!以下的一些方法,不管你是周末集中做,還是平時堅持進行,都會讓你“無毒一身輕”,慢慢就會瘦下來哦!
試試這4種排毒減肥餐
1.怕餓肚子-選擇最有飽腹感的三餐!
早餐:一杯牛奶,泡上燕麥片,再加半根香蕉和一杯酸奶。
午餐:青菜、吞拿魚,用糙米做主食。
晚餐:清炒時令蔬菜(少放油或者用橄欖油),一塊去皮鴨肉。
零食:能量棒。
2.喜歡偷懶-選擇最簡單的三餐!
早餐:一杯水果蜂蜜奶昔,兩片粗糧土司。
午餐:雞肉青菜沙拉一份;紅薯做主食。
晚餐:酸奶一杯,搭配雞肉蔬菜沙拉。
零食:黑巧克力。
3.不喜歡重復-選擇最豐富的三餐!
早餐:一份酸奶拌的水果沙拉,搭配燕麥粥。
午餐:蔬菜蘑菇湯、田園沙拉、搭配土豆和煮雞蛋。
晚餐:三文魚,搭配蒸蔬菜。
零食:任何水果。
4.要進行腦力勞動-選擇蛋白質最豐富的三餐!
早餐:粗糧土司夾生菜雞蛋三明治,天然果汁或蔬菜汁一杯。
午餐:涼拌豆皮或豆腐,清炒蔬菜,玉米做主食。
晚餐:豆粥一碗,配白肉蔬菜沙拉。
零食:不添加調味料的堅果。
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