核心提示：想要排毒，想要減肥，想要瘦小腹的你，如果準(zhǔn)備好了，那就開始我們的一周減肥旅程吧！需要事先說明的是，在排毒期間，每天早上起床時喝一杯溫水或檸檬汁、果汁，這些都是令人放松的抗毒飲品哦！＜br＞

　　想要排毒，想要減肥，想要瘦小腹的你，如果準(zhǔn)備好了，那就開始我們的一周減肥旅程吧！需要事先說明的是，在排毒期間，每天早上起床時喝一杯溫水或檸檬汁、果汁，這些都是令人放松的抗毒飲品哦！

　　第一天和第二天

　　只食用多汁的水果或蔬菜湯和蔬菜汁。但是香蕉和柚子要排除在外，柚子和柚子汁含有復(fù)合物，會抑制肝臟的解毒功能。而不能選擇香蕉的原因是，它的碳水化合物含量很高，而且也不是多汁的水果。

　　第三到第五天

　　早操：二到三個水果?？梢赃x擇黃瓜、蘋果等多汁的水果，再次強(qiáng)調(diào)柚子和香蕉除外。

　　午餐和晚餐：什錦沙拉。你可以隨意選擇喜歡的蔬果，還可以吃蒸或炒的蔬菜。其中可以加入一只煮熟的雞蛋，荷包蛋也可以。

　　零食：上午或下午三點(diǎn)左右時喝一百二十五毫升原味低脂優(yōu)酪乳，或吃一顆梨或一片西瓜。

　　第六天到第七天

　　早餐：在一只裝有一百二十五克低脂優(yōu)酪乳的碗里加入去皮的碎蘋果。

　　上午：水果或榨水果汁（蘋果、胡蘿卜）。

　　午餐：可以吃煮地瓜，加上一或兩片全麥面包或什錦沙拉。

　　晚餐：清燉魚、雞肉或豆腐，可以加入少許米飯。

　　到此，你的七日排毒計劃就大功告成了，如果你能做到，就是給自己的肝臟、腸道來了一次徹底的大掃除。到了后期你就會覺得精神煥發(fā)，看上去年輕很多。雖然看起來很簡單，但是嘗試過節(jié)食的朋友一定都知道，挨餓的感覺要堅持下來很不容易，希望你一定要沉住氣，挨過這一周。

　　下面還有一些排毒計劃中的輔助建議你也可以試試看！

　　1、每天洗澡之前用柔軟干燥的刷子清刷皮膚，并進(jìn)行按摩，這樣有助于排毒期間的淋巴排液。

　　2、好的蔬果汁可以增強(qiáng)肝功能，建議選擇胡蘿卜、芹菜和蘋果。

　　3、維生素C是很好的抗老化劑，對于幫助排除肝臟中的毒素很有效果。

（實(shí)習(xí)編輯：閆麗莉）

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