已瘦28斤??吐血整理減脂期食物最全紅黑榜
減脂期間可以吃 | 不可以吃的食物
?可以吃：
??主食類
劃重點(diǎn):減肥過程中，主食一定要吃!
芋頭、糙米類、豆類、紅薯、玉米、土豆，還可以自制一些粗糧類的食物。
??肉類
減脂不能吃肉這是個(gè)誤區(qū)!
各類魚肉、去皮的jī鴨鵝肉、蝦、貝類、瘦的牛羊豬肉是可以吃的
蔬菜類
絕大多數(shù)蔬菜是都可以吃的，因?yàn)樗鼈兊臒崃慷己艿?，有豐富的膳食纖維，還能保證每日營(yíng)養(yǎng)的攝入。能生吃的蔬菜盡量生吃，根莖類的蔬菜還可以充當(dāng)主食來(lái)吃
??水果類
桃子、草莓、木瓜、圣女果、楊梅、桑葚、都是低卡低糖的水果可以吃，建議選在早上吃

?不可以吃
??主食類
面食、米飯、粉條類、餅類、bāo子、饅頭、蛋糕甜點(diǎn)
肉類
肥肉、肉皮、動(dòng)物內(nèi)臟、腌、烤、炸、紅燒等重油、重鹽料理過的肉不能吃
??蔬菜類
根莖類當(dāng)主食不能當(dāng)蔬菜
??水果類
西瓜、葡萄、榴蓮、香蕉、荔枝、芒果、牛油果等糖分、熱量都很高，建議盡量不要吃。

糖油混合物:
這一類一定不能吃，它們既不是單純的糖，也不是單純的脂類，而是將糖類和脂類經(jīng)過人工混合精制的一類食物，是人類肥胖的zuì大的絆腳石。
健康飲食，一起健康的瘦吧!

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減脂/主食/碳水吃瘦肥胖元兇/發(fā)胖食物/升糖

2023-10-30 00:57

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