最全減脂食物紅黑榜丨越吃越瘦擁抱好身材
減脂期間可以吃 ，不可以吃的食物的紅黑榜
紅榜：
?蔬菜類
絕大多數(shù)蔬菜是都可以吃的，因?yàn)樗鼈兊臒崃慷己艿?，有豐富的膳食纖維，還能保證每日營養(yǎng)的攝入，能生吃的蔬菜盡量生吃，根莖類的蔬菜還可以充當(dāng)主食來吃，多挑選深顏色的蔬菜
?水果類
草莓、藍(lán)莓、圣女果、楊梅、楊桃、西柚、桃子、李子都是低卡低糖的水果可以吃，建議選在早上吃
?肉類
減脂不能吃肉這是個(gè)誤區(qū)??
各類魚肉、去皮的鴨雞肉、蝦、瘦的牛羊豬肉是可以吃
?主食類
劃重點(diǎn)：減肥過程中，主食一定要吃??
紅薯、玉米、紫薯、小米、蕎麥面，還可以自制一些粗糧類的食物

黑榜：
?蔬菜類
根莖類當(dāng)主食不能當(dāng)蔬菜
?水果類
車?yán)遄?、菠蘿蜜、椰子、榴蓮、心香蕉、牛油果、荔枝、獼猴桃熱量、糖分都很高，減肥期間盡量不要吃，尤其椰子、牛肉果熱量、脂肪含量都很高
?肉類
肉皮、煙熏肉、雞爪、肥肉、油炸類等都不能吃，以及腌、烤、紅燒過的肉類都會重鹽重油大家不要吃
?主食類
饅頭、肉包、油炸類、餅類、蛋炒飯、方便面、漢堡等

減脂，瘦身，七分靠飲食，3分靠運(yùn)動?♀?
合理的飲食，才能越吃越瘦，正確合理的搭配，才能瘦更快??不要吃發(fā)胖食物

2023-12-30 19:19

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