想要養(yǎng)成永遠瘦的體質么？跟著小編一起來試試下面這種快速減肥方法吧，兩天能減掉6斤哦！這是由日本果汁瘦身女王藤井香江發(fā)明的“早上喝果汁+晚上喝湯”減肥法，早晚雙管齊下，簡單又速效。

「一杯高酵果汁」+「一碗燃脂蔬菜湯」，脂肪不再堆積腸子里，改變「難瘦體質」。

已經吃很少了，為什麼還是三層肚、粗手臂、大餅臉？日本知名果汁女王說：一直瘦不下來，是因為你的飲食方式早就錯誤，腸道累積了太多「污泥」，就算喝再多果汁，這些「會讓你變瘦的營養(yǎng)素」當然無法吸收，養(yǎng)成一直瘦不下來的『難瘦體質』！想要加強減肥成效的力道嗎？現(xiàn)在，只要將早上的果汁生活，加入「晚?蝦仁卟頌饋溝南骯擼換崖桿薇恪購汀付舅亍溝納硤澹湍芴嶸?，养硞阙M澇妒蕁溝奶逯剩?

具體方法：

·早餐喝生鮮蔬果汁

·午餐吃自己喜歡的食物

·晚餐喝燃脂蔬菜湯

按照這樣三餐的吃法，持續(xù)一周7天時間。

早上喝果汁X晚上喝湯QA大解答

Q1持續(xù)“早上喝果汁X晚上喝湯”生活，多久見效？

A1有人在開始后的第三天左右，就會確實感受到排便也順暢許多，身體也變得輕盈，但依個人的體質、身體狀況、吃的時間及份量、次數(shù)、生活習慣不同，有些人無法立刻看到成效。最重要的是，在習慣早上喝果汁X晚上喝湯前，請試著持續(xù)一個禮拜這樣的生活方式。

「改善飲食習慣、創(chuàng)造易瘦體質」是早上喝果汁X晚上喝湯減肥的最終目的。要改變長年來的飲食習慣，是需要一段時間的。不過，一旦養(yǎng)成良好的飲食習慣，之后只需持續(xù)就好。只要懷抱著「我要擁有健康美麗的人生，所以必須努力改善體質」的想法，就能提起干勁快樂地持續(xù)下去了。

Q2我有吃早餐的習慣，只喝果汁很容易餓，怎么辦？

A2蔬菜跟水果打制而成的鮮果汁，含有大量的食物纖維及水分，只要喝1～2杯就會有充分的飽足感。特別是在「排泄時間」的早上，攝取不會對消化造成負擔的食物，以提高排泄力是相當重要的。另外，從前一晚的晚餐到隔天早上大約經過10個小時，突然攝取大量的食物或碳水化合物，會讓血糖急遽上升，胰島素大量分泌而使脂肪容易囤積體內。早餐喝好消化的生鮮果汁，才是提高減肥效果的好方法。

Q3將蔬菜及水果冷凍起來，酵素會不會流失？

A3酵素活潑作用的溫度是攝氏37度左右。冷凍是否會破壞酵素，雖因食材及冷凍方式而異，但在冷凍狀態(tài)下，酵素的活動是無法期待的。要用冷凍水果打制果汁時，建議多用一些冷藏或常溫的水果混合使用。特別是香蕉及鳳梨冷凍后，可以用來代替蜂蜜等糖分，同時補充維他命及礦物質，是不可多得的珍寶。為了持續(xù)早上喝果汁的生活，活用冷凍食材也是很不錯的方法。

Q4如果中午只喝蔬菜湯，會不會瘦得更快？

A4晚餐跟午餐都喝蔬菜湯，身體會無法攝取到碳水化合物、蛋白質、脂肪等必須營養(yǎng)素，因而導致營養(yǎng)不足。到頭來只會讓代謝變差，減肥也得不到良好的效果。如果只是短期的微斷食還無所謂，但就「改善體質」為目的的長期減肥來說，個人并不推薦。中午還是建議攝取早晚餐難以攝取到的魚、肉、大豆制品等蛋白質。蛋白質是燃燒脂肪制造肌肉的材料，能讓肌肉不減少，減肥效果一直持續(xù)下去。

Q5達到減肥目標后的“復食期”，怎么吃才能避免復胖？

A5要維持減肥成功的窈窕體型，就必須確實攝取當時身體所需的營養(yǎng)。減肥結束后的復食期，早餐跟午餐都跟減肥期間一樣，晚餐喝果汁，午餐吃自己喜歡的食物。中午確實攝取三大營養(yǎng)素──碳水化合物、蛋白質、脂肪。晚上則吃好消化的蔬菜湯配粥（1/2碗以下）等，慢慢回復平常的飲食。千萬要記住必須極力控制碳水化合物的量，吃八分飽就好，且要在睡前3小時前用完餐。盡管復食期最好跟減肥期一樣長，但對忙碌的現(xiàn)代人來說，這可是難以辦到的一件事。所以只要午餐配合活動量調整份量，晚餐盡量早點吃且別吃太多，就不需要太在意了。

復食期結束后，也要記得攝取容易缺乏的維他命及礦物質。身邊常見的加工食品、速食品、精制食品（白米、白砂糖、白面包、烏龍面、義大利面等）很難攝取到這些營養(yǎng)素，要特別小心代謝力因此降低。選擇味噌湯、糙米、納豆、腌制物、生魚片及沙拉等日式定食是最理想的用餐模式。此外，長期持續(xù)早餐喝果汁X晚餐喝湯的基本生活，也能讓身體變成更易瘦的體質。

早上喝果汁vs晚上喝湯，讓你瘦更快的秘訣

以“新鮮果汁”取代早餐

早上是“排泄”時間，不要攝取難消化的食物，改喝富含酵素的新鮮果汁，可以強化代謝功能，變成“易瘦體質”。

果汁機是最佳榨汁工具

使用果汁機榨出的果汁富含食物纖維，只喝一杯既有飽腹感。還可以抑制血糖快速上升，是最佳的減肥飲品。

使用新鮮當季食材榨汁

新鮮水果或蔬菜富含酵素、維生素、礦物質、食物纖維。一杯新鮮果汁就是美麗瘦身營養(yǎng)素的濃縮品。

重點在于“持以之恒”

減肥要持之以恒才有效果?？斓脑挻蠹s3~7天就能感覺到身體的變化。一直以來都無法成功減肥的人，一定要挑戰(zhàn)看看。

自由搭配食材永遠吃不膩

你可以參考一些烹飪書的食譜，或者是依照不同味道調配秘訣，使用喜歡的食材輕松搭配，所以永遠吃不膩。

改善「萬年便秘」，排出毒素

原本該排出體外的糞便一旦堆積在腸道內，在腸道產生有毒物質和有害礦物質，被人體吸收后就會使代謝力下降，形成肥胖并造成身體不適。晚上喝含有大量食物纖維的蔬菜湯，能刺激腸道蠕動，改善便秘。只要腸道干凈了，血液也會跟著凈化，全身細胞都會因此活化起來。

此外，蔬菜湯不但有助于排出體內毒素，湯里也富含抑制活性氧活動的維他命、礦物質與植化素等。所以晚餐喝蔬菜湯，身體代謝力就會越來越高。

“晚餐吃什么”決定瘦身成敗的關鍵

晚上身體消耗的卡路里變少，是最容易囤積脂肪的時段。所以「能否確實控制晚餐攝取的食物」，就成為減重成敗的關鍵。在酵素營養(yǎng)學中，晚上8點到早上4點是「吸收與代謝時間」，此時要避免攝取需長時間消化的碳水化合物及蛋白質，改吃低卡路里的食物，這一點相當重要。

基于這點，由大量蔬菜熬煮而成的蔬菜湯，無疑是晚餐的最佳選擇。蔬菜湯不但卡路里低，而且又容易消化吸收，還能完整攝取溶在湯里的營養(yǎng)素，輕松提升代謝力，使脂肪更容易燃燒。

晚餐吃“燃脂蔬菜”，美味不怕胖

辣椒及蒜頭、青蔥、洋蔥等食物，有燃燒脂肪的功用，是減重者應該積極攝取的食材。但因早上喝果汁較難加入此類食材，所以可以在晚上煮蔬菜湯時，使用這些食材烹煮。還有一項好處是，蔬菜加熱后分量會減少，所以能一次攝取大量蔬菜。

感初學者也能輕松上手，簡單料理、大大飽足

晚餐的蔬菜湯可以一次大量制作、保存起來，要喝時再加熱即可食用。即使是忙碌的夜晚也能輕松享用好喝的蔬菜湯，相當建議減肥總是無法持久的人嘗試。正在減肥的人，享用大量配料的蔬菜湯，也能讓精神得到滿足，防止因壓力暴飲暴食，導致減肥失敗。飲用配料豐富的湯品，就能避免減肥半途而廢。

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