眾所周知，久坐傷身。但你知道嗎，久站給身體帶來的危害并不亞于久坐。長時間站著不動不僅感覺到雙腿和腳疼痛，而且也增加患多種疾病的風險，如靜脈曲張或男性不育等。

長時間站著會引發(fā)哪些危害？

1、傷害腰背部

大家都知道，長時間坐著不動可增加肥胖癥和癌癥發(fā)生幾率。經過研究表明，久站不動同樣也會威脅身體健康，短期使得雙腳、腰背部和關節(jié)疼痛，長久下去會造成腰背部永久性疼痛或肌肉損傷。

2、造成靜脈曲張

靜脈曲張的主要特征是小腿上青筋凸起且腫脹。其原因分為內因和外因，前者是因為下肢靜脈薄弱，易發(fā)生曲張，這跟遺傳以及發(fā)育息息相關；后者包括長時間站著、懷孕和做重體力勞動等，凡是可增加下肢靜脈壓力的行為都會導致靜脈曲張。

特別是久站后會使得下肢血液瘀滯，升高靜脈血管壁以及瓣膜承受的壓力，造成瓣膜閉鎖不全，進而引起靜脈曲張。長時間靜脈高壓可增加小腿部毛細血管通透性，紅細胞滲出后破裂，大量鐵紅素沉積在皮下，進而造成局部皮膚發(fā)黑；曲張的靜脈稍有不慎就會破裂，從而造成大出血；

靜脈曲張會導致皮膚營養(yǎng)發(fā)生改變，從而引起潰瘍；最可怕的是可形成靜脈血栓，使得局部紅腫疼痛和生成腫塊，嚴重影響到日常行走。若靜脈血栓一直放任不管，血栓可跟隨著流動進入深靜脈，導致深靜脈血栓，從而引起肺栓塞，甚至威脅生命。

3、男性不育

靜脈曲張常常發(fā)生在下肢，也有可能出現在男性陰囊上。因為男性長時間站著會使得陰囊中精索靜脈受到堵塞，造成異常腫脹，影響睪丸靜脈血液回流，使得血液在血管中滯留，久而久之導致睪丸、腹股溝處和大腿內側以及腰部有酸痛感，嚴重時可造成睪丸軟化以及睪丸體積縮小，最終降低男性生育能力。

長時間站著該如何緩解疼痛感？

1、后拉小腿

首先用右手扶住堅實的墻壁，左腳向后彎，然后再用左手把左腳提到臀部，一直讓左大腿前側肌肉有明顯的拉扯感，堅持幾秒鐘后再換另一側。

首先把左右手全部舉起，讓上臂和肩膀在同一條水平線上，手臂緊貼著墻；然后雙腳呈現弓箭步，左腿放在前面且彎曲膝蓋，讓腳后跟著地，然后腳尖搭在墻上，右腿向后伸直。讓身體盡最大限度貼向墻壁，一直右小腿有輕微的拉扯感為止，然后再換另一側。

溫馨提示

由此可見，長時間站著同樣也會傷害身體，所以應減少久站時間。每站1~2個小時應適當地散步或甩甩腳，又或是對腿chang部按摩，能促進局部血液循環(huán)，緩解腿部酸痛感。另外，長時間站立的人盡量穿應用型彈力襪，這樣能擠壓靜脈血液回流，防止血液在靜脈淤積，降低患下肢靜脈曲張風險。此外，超重或肥胖者、患有腰椎間盤突出的人群拒絕久站。

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