眾所周知，久坐傷身。但你知道嗎，久站給身體帶來的危害并不亞于久坐。長(zhǎng)時(shí)間站著不動(dòng)不僅感覺到雙腿和腳疼痛，而且也增加患多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如靜脈曲張或男性不育等。

長(zhǎng)時(shí)間站著會(huì)引發(fā)哪些危害？

1、傷害腰背部

大家都知道，長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)可增加肥胖癥和癌癥發(fā)生幾率。經(jīng)過研究表明，久站不動(dòng)同樣也會(huì)威脅身體健康，短期使得雙腳、腰背部和關(guān)節(jié)疼痛，長(zhǎng)久下去會(huì)造成腰背部永久性疼痛或肌肉損傷。

2、造成靜脈曲張

靜脈曲張的主要特征是小腿上青筋凸起且腫脹。其原因分為內(nèi)因和外因，前者是因?yàn)橄轮o脈薄弱，易發(fā)生曲張，這跟遺傳以及發(fā)育息息相關(guān)；后者包括長(zhǎng)時(shí)間站著、懷孕和做重體力勞動(dòng)等，凡是可增加下肢靜脈壓力的行為都會(huì)導(dǎo)致靜脈曲張。

特別是久站后會(huì)使得下肢血液瘀滯，升高靜脈血管壁以及瓣膜承受的壓力，造成瓣膜閉鎖不全，進(jìn)而引起靜脈曲張。長(zhǎng)時(shí)間靜脈高壓可增加小腿部毛細(xì)血管通透性，紅細(xì)胞滲出后破裂，大量鐵紅素沉積在皮下，進(jìn)而造成局部皮膚發(fā)黑；曲張的靜脈稍有不慎就會(huì)破裂，從而造成大出血；

靜脈曲張會(huì)導(dǎo)致皮膚營(yíng)養(yǎng)發(fā)生改變，從而引起潰瘍；最可怕的是可形成靜脈血栓，使得局部紅腫疼痛和生成腫塊，嚴(yán)重影響到日常行走。若靜脈血栓一直放任不管，血栓可跟隨著流動(dòng)進(jìn)入深靜脈，導(dǎo)致深靜脈血栓，從而引起肺栓塞，甚至威脅生命。

3、男性不育

靜脈曲張常常發(fā)生在下肢，也有可能出現(xiàn)在男性陰囊上。因?yàn)槟行蚤L(zhǎng)時(shí)間站著會(huì)使得陰囊中精索靜脈受到堵塞，造成異常腫脹，影響睪丸靜脈血液回流，使得血液在血管中滯留，久而久之導(dǎo)致睪丸、腹股溝處和大腿內(nèi)側(cè)以及腰部有酸痛感，嚴(yán)重時(shí)可造成睪丸軟化以及睪丸體積縮小，最終降低男性生育能力。

長(zhǎng)時(shí)間站著該如何緩解疼痛感？

1、后拉小腿

首先用右手扶住堅(jiān)實(shí)的墻壁，左腳向后彎，然后再用左手把左腳提到臀部，一直讓左大腿前側(cè)肌肉有明顯的拉扯感，堅(jiān)持幾秒鐘后再換另一側(cè)。

首先把左右手全部舉起，讓上臂和肩膀在同一條水平線上，手臂緊貼著墻；然后雙腳呈現(xiàn)弓箭步，左腿放在前面且彎曲膝蓋，讓腳后跟著地，然后腳尖搭在墻上，右腿向后伸直。讓身體盡最大限度貼向墻壁，一直右小腿有輕微的拉扯感為止，然后再換另一側(cè)。

溫馨提示

由此可見，長(zhǎng)時(shí)間站著同樣也會(huì)傷害身體，所以應(yīng)減少久站時(shí)間。每站1~2個(gè)小時(shí)應(yīng)適當(dāng)?shù)厣⒉交蛩λδ_，又或是對(duì)腿chang部按摩，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解腿部酸痛感。另外，長(zhǎng)時(shí)間站立的人盡量穿應(yīng)用型彈力襪，這樣能擠壓靜脈血液回流，防止血液在靜脈淤積，降低患下肢靜脈曲張風(fēng)險(xiǎn)。此外，超重或肥胖者、患有腰椎間盤突出的人群拒絕久站。

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