擅長(zhǎng): 減肥減重、甲狀腺疾病、結(jié)節(jié)性甲狀腺腫、結(jié)節(jié)性甲腫的良...

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各種運(yùn)動(dòng)對(duì)于機(jī)體消耗的熱量是不一樣的，如果是運(yùn)動(dòng)劇烈，又是在無(wú)氧狀態(tài)下，消耗的大卡就多。各種運(yùn)動(dòng)對(duì)于患者來(lái)說(shuō)，要根據(jù)自己的自身情況，選擇一個(gè)能夠堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。游泳一個(gè)小時(shí)可以消耗800卡，這是由于游泳是一個(gè)全身性運(yùn)動(dòng)，而且不損害關(guān)節(jié)，主要是肌肉在運(yùn)動(dòng)，最有利于心臟和肺健康。跑步一小時(shí)可以燃燒600卡，但是跑步要注意地面不能太硬，以防關(guān)節(jié)受損。走路一小時(shí)一般可以消耗180卡，走路的速度不宜過(guò)慢，如果走路的速度過(guò)慢，消耗的能量就會(huì)過(guò)少，一般要求一分鐘走八十步左右。如果走路速度太慢，就達(dá)不到消耗熱量的效果。同時(shí)，還要管住嘴、邁開(kāi)腿。如果進(jìn)食大卡太多，只靠走路是不能消耗完的。

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