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久坐引起的肥胖怎么瘦下來呢？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月08日 11:27

核心提示：我們平時經(jīng)常會坐在電腦前一整天，特別是寫字間的上班族，一坐也是一天，他們也經(jīng)常面臨著肥胖的問題。這種由久坐引起的肥胖叫做久坐型肥胖，以屁股大和腰粗為主要的特征。久坐者減肥有一定的困難，如果沒有掌握正確的方法，經(jīng)常得不償失。那么，久坐引起的肥胖怎么瘦下來呢？

我們平時經(jīng)常會坐在電腦前一整天，特別是寫字間的上班族，一坐也是一天，他們也經(jīng)常面臨著肥胖的問題。這種由久坐引起的肥胖叫做久坐型肥胖，以屁股大和腰粗為主要的特征。久坐者減肥有一定的困難，如果沒有掌握正確的方法，經(jīng)常得不償失。那么，久坐引起的肥胖怎么瘦下來呢？

久坐一族是當(dāng)下肥胖的主要類型，一種是需要每天上課的青少年，一種則是在寫字間工作的打工一族，如果不是工作學(xué)習(xí)所迫，沒人愿意在電腦前坐一整天。下面我們就來介紹一下久坐引起的肥胖怎么瘦下來，對此不太了解的朋友可以通過下文來學(xué)習(xí)一下。

久坐引起的肥胖怎么瘦下來呢？

1、久坐之后的活動

久坐一族想要減肥，可以從改善久坐入手，許多上班族自己一坐便是一天，其實在工作之余有很多許多機(jī)會可以站起來走動一下，老板并不要求上班族一天十二個小時完全粘在凳子上。所以我們可以通過復(fù)印資料、開會、送材料等機(jī)會站起來走動一下，并且上下樓時，在時間允許的情況下盡可能的選擇樓梯，而不是選擇電梯。

2、做一些小運(yùn)動

在坐著的時還可以通過一些有小動作來改善自己的肥胖問題。比如慢慢收緊自己的臀部，堅持五秒，然后再放松，然后再次收緊，這樣一次做十組，持之以恒就可以有效改善因為久坐形成的屁股松弛下垂的問題。

3、飯后盡量站立半小時

上班族因為正午的時間比較緊，一般會在食堂吃午飯，在吃完午飯之后，大多數(shù)的上班族都會選擇在座位上趴著睡一會兒，這樣可以使自己的疲勞得到一定程度的改善，可是這樣會導(dǎo)致屁股和臀部變得越來越肥胖。所以不論時間多么緊，盡量在吃飯之后也要站立半個小時，有效的避免贅肉出現(xiàn)在自己的腰腹部。

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