核心提示：我們平時(shí)經(jīng)常會(huì)坐在電腦前一整天，特別是寫(xiě)字間的上班族，一坐也是一天，他們也經(jīng)常面臨著肥胖的問(wèn)題。這種由久坐引起的肥胖叫做久坐型肥胖，以屁股大和腰粗為主要的特征。久坐者減肥有一定的困難，如果沒(méi)有掌握正確的方法，經(jīng)常得不償失。那么，久坐引起的肥胖怎么瘦下來(lái)呢？

我們平時(shí)經(jīng)常會(huì)坐在電腦前一整天，特別是寫(xiě)字間的上班族，一坐也是一天，他們也經(jīng)常面臨著肥胖的問(wèn)題。這種由久坐引起的肥胖叫做久坐型肥胖，以屁股大和腰粗為主要的特征。久坐者減肥有一定的困難，如果沒(méi)有掌握正確的方法，經(jīng)常得不償失。那么，久坐引起的肥胖怎么瘦下來(lái)呢？

久坐一族是當(dāng)下肥胖的主要類(lèi)型，一種是需要每天上課的青少年，一種則是在寫(xiě)字間工作的打工一族，如果不是工作學(xué)習(xí)所迫，沒(méi)人愿意在電腦前坐一整天。下面我們就來(lái)介紹一下久坐引起的肥胖怎么瘦下來(lái)，對(duì)此不太了解的朋友可以通過(guò)下文來(lái)學(xué)習(xí)一下。

久坐引起的肥胖怎么瘦下來(lái)呢？

1、久坐之后的活動(dòng)

久坐一族想要減肥，可以從改善久坐入手，許多上班族自己一坐便是一天，其實(shí)在工作之余有很多許多機(jī)會(huì)可以站起來(lái)走動(dòng)一下，老板并不要求上班族一天十二個(gè)小時(shí)完全粘在凳子上。所以我們可以通過(guò)復(fù)印資料、開(kāi)會(huì)、送材料等機(jī)會(huì)站起來(lái)走動(dòng)一下，并且上下樓時(shí)，在時(shí)間允許的情況下盡可能的選擇樓梯，而不是選擇電梯。

2、做一些小運(yùn)動(dòng)

在坐著的時(shí)還可以通過(guò)一些有小動(dòng)作來(lái)改善自己的肥胖問(wèn)題。比如慢慢收緊自己的臀部，堅(jiān)持五秒，然后再放松，然后再次收緊，這樣一次做十組，持之以恒就可以有效改善因?yàn)榫米纬傻钠ü伤沙谙麓沟膯?wèn)題。

3、飯后盡量站立半小時(shí)

上班族因?yàn)檎绲臅r(shí)間比較緊，一般會(huì)在食堂吃午飯，在吃完午飯之后，大多數(shù)的上班族都會(huì)選擇在座位上趴著睡一會(huì)兒，這樣可以使自己的疲勞得到一定程度的改善，可是這樣會(huì)導(dǎo)致屁股和臀部變得越來(lái)越肥胖。所以不論時(shí)間多么緊，盡量在吃飯之后也要站立半個(gè)小時(shí)，有效的避免贅肉出現(xiàn)在自己的腰腹部。

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