核心提示：我們都知道合理的飲食是非常重要的，不管是對(duì)于健康來(lái)講，還是對(duì)于減肥來(lái)講，都必須要遵循合理飲食的原則，而對(duì)于減肥的人群來(lái)講，在食物的攝入量方面要控制好，尤其是卡路里的攝入，過(guò)多攝入會(huì)影響到減肥的效果，那么如何計(jì)算食物卡路里呢？

我們都知道合理的飲食是非常重要的，不管是對(duì)于健康來(lái)講，還是對(duì)于減肥來(lái)講，都必須要遵循合理飲食的原則，而對(duì)于減肥的人群來(lái)講，在食物的攝入量方面要控制好，尤其是卡路里的攝入，過(guò)多攝入會(huì)影響到減肥的效果，那么如何計(jì)算食物卡路里呢？

如何計(jì)算食物卡路里

食物的卡路里計(jì)算，可以通過(guò)三個(gè)方面，具體的如下：

1、看含水量：只要是干燥的制品與糧食，含水量基本上都在15%以下，餅干的話則是8%以下，這時(shí)若不考慮糖與油的話，一百克的卡路里可在三百二十至三百六十大卡之間，如小米煎餅，如果是半濕潤(rùn)的食物，如面包，含水量是在40%左右，沒(méi)有含糖的主食面包，一百克里面含有了二百五十大卡左右，如果是含有糖與奶油或者是奶酪等食物的話，一百克含有了三百大卡以上，如果是分層油酥面包的話，則達(dá)到了四百大卡以上，濕潤(rùn)的食物，如米飯，含水量是在70%左右，沒(méi)有含糖，一百克含有了一百二十大卡，如果是很稀的粥，一百克的食物里面含有了五十大卡左右的卡路里。

2、油和糖的含量：只要是口干酥脆的食物，含有了20%以上的油脂，而甜類的食物，含有8%以上的糖量，所以若把干燥糧食制品的能量，再加上 10%左右的糖，每一百克里面就會(huì)有四百大卡左右的卡路里，如果含有了比較多的油脂，如曲奇餅，每一百克里面則有五百大卡左右的卡路里。

3、看一次能吃的量：自己總認(rèn)為吃的是低卡路里的東西，但是過(guò)多的攝入，就會(huì)造成積少成多，相反卡路里比較高的食物，少吃點(diǎn)也無(wú)妨，所以說(shuō)攝入量也是非常重要的。

如何計(jì)算食物卡路里呢？食物的卡路里含量是非常重要的，尤其是在減肥期間的時(shí)候，卡路里的攝入量更是重中之重，其實(shí)過(guò)多的攝入卡路里，對(duì)于健康也是不利的，所以說(shuō)在平時(shí)生活中，一定要多加注意控制好卡路里的攝入量，避免過(guò)多攝入，而引起不必要的麻煩。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

如何計(jì)算食品的熱量卡路里
卡路里計(jì)算器
食物卡路里計(jì)算器在線
卡路里赤字計(jì)算器
維持卡路里計(jì)算器
熱量轉(zhuǎn)換卡路里計(jì)算器
減肥卡路里計(jì)算
計(jì)算卡路里的app下載
怎么計(jì)算卡路里
卡路里計(jì)算 卡路里計(jì)算器app 健康減肥軟件 v2.8.3 安卓版 下載

網(wǎng)址: 如何計(jì)算食物卡路里 http://m.u1s5d6.cn/newsview362812.html