一、什么是混合型肥胖

　　肥胖的類(lèi)型可以分為肌肉型肥胖、水腫型肥胖、脂肪型肥胖以及混合型肥胖，混合型肥胖結(jié)合了浮腫型肥胖、肌肉型肥胖、脂肪型肥胖三種類(lèi)型的特點(diǎn)，大部分的胖紙屬于混合型肥胖，多數(shù)有下半身肥胖問(wèn)題?；旌闲头逝衷驈?fù)雜，但多與生活習(xí)慣不規(guī)律，以及家族肥胖有關(guān)。人們常說(shuō)的壓力型肥胖、疲勞型肥胖、頑固型肥胖多屬于混合型肥胖。

　　二、混合型肥胖減肥方法

　　混合型肥胖減肥相對(duì)比較困難，首先要找到導(dǎo)致肥胖的原因，少吃多練，多吃減肥食品，控制垃圾食品是最重要的因素。比如有些工作壓力大，睡眠不好導(dǎo)致的肥胖，就應(yīng)該注意休息，自我減壓，才能有效控制肥胖；比如有些人是常吃快餐，經(jīng)常喝碳酸飲料，經(jīng)常參加各種聚會(huì)的肥胖，這樣的胖子就應(yīng)該改變生活習(xí)慣，杜絕垃圾食品和不良飲食習(xí)慣，減少外出聚會(huì)機(jī)會(huì)。再有些人是工作太忙，沒(méi)有時(shí)間吃早飯，沒(méi)有時(shí)間睡覺(jué)，這就造成了所謂的疲勞型肥胖，疲勞性肥胖那就需要減少工作量，注意別忘了吃早飯，保持充足睡眠。

　　飲食方面，就要綜合性的講究了。可以的一周按照脂肪型飲食法；第二周按照肌肉型飲食法；第三周按照浮腫型飲食法；如此輪番轟炸直到改善體型為止！每天要喝水500ML以上，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，適當(dāng)降低食物的攝入量，三餐前都可以吃個(gè)水果。安安推薦的瘦身餐如下：

　　黃豆有豐富的營(yíng)養(yǎng)，脂肪含量少，更不含任何膽固醇，其營(yíng)養(yǎng)對(duì)身體個(gè)部分機(jī)能，尤其對(duì)皮膚以及女性生理健康有很大的幫助哦??！黃豆餐可是安安強(qiáng)烈推薦的！

　　早餐：米粥一份、豆?jié){一杯；午餐：麻婆豆腐飯一碗（好吃）、油菜一份、橙一個(gè)； 下午茶：鹵水豆腐一份，平果汁一杯；晚餐：鮮茄牛肉飯一小碗（量要少點(diǎn)哦）、不加糖的豆腐花一碗（我們這邊叫豆腐腦）。

　　每天喝1－2杯的黃豆粉沖的飲料，可以代替早餐，或者在晚餐之前喝。飯前喝可以增加飽感，自然就吃得少點(diǎn)了。黃豆類(lèi)制品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值跟肉類(lèi)很相似，所以要注意每天進(jìn)食的分量，平衡及肉類(lèi)的攝取量。

　　好喝的瘦身飲料——香蕉奶汁：

　　香蕉80G（1－2根）剝皮后放在榨汁機(jī)中再倒入脫脂牛奶榨成果汁。這可是搞營(yíng)養(yǎng)，低脂肪的健康減肥飲品，每天喝一杯可以解決便秘?zé)?，讓你健康減肥。

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