運(yùn)動(dòng)過程中，很多人不知道自己運(yùn)動(dòng)是不是過度了，直到身體出現(xiàn)了不良的反應(yīng)，才意識(shí)到自己過度運(yùn)動(dòng)了。如果你身體過度運(yùn)動(dòng)，還強(qiáng)迫自己堅(jiān)持下來，對身體的傷害是非常大的，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)危害到生命危險(xiǎn)。
我們常見的一些新聞報(bào)道，一些人在健身房出現(xiàn)的意外。
有的人因?yàn)殚L時(shí)間沒運(yùn)動(dòng)，突然一次性做了200個(gè)負(fù)重深蹲后，第二天就起不來床了，肌肉出現(xiàn)了溶解，甚至還危害到生命，這就是屬于嚴(yán)重的過度運(yùn)動(dòng)了；還有的人堅(jiān)持做大重量的推舉，又沒有做好保護(hù)措施，最后的結(jié)果就是被壓斷腿了，這些損傷對身體來說，都是無法逆轉(zhuǎn)的的。
當(dāng)我們的身體出現(xiàn)這幾個(gè)征兆，也就說明了我們的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)過量了，意味著你就要好好休息了，不要強(qiáng)迫自己繼續(xù)健身，不然，出現(xiàn)健身意外的幾率是非常高的。
那么，如果你在運(yùn)動(dòng)期間，出現(xiàn)了過度運(yùn)動(dòng)的6大征兆！符合1點(diǎn)，你就該休息了！
第一點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)持續(xù)幾天都會(huì)肌肉酸痛
一般來講，運(yùn)動(dòng)過后出現(xiàn)肌肉酸痛是很正常的，因?yàn)闆]運(yùn)動(dòng)的人突然去運(yùn)動(dòng)，肌肉會(huì)產(chǎn)生乳酸，導(dǎo)致肌肉酸痛。不過這種肌肉酸痛感只是持續(xù)2-3天就會(huì)好，如果你是持續(xù)了好幾天都沒有見好轉(zhuǎn)，那就說明你的運(yùn)動(dòng)過度了。
我們可以在運(yùn)動(dòng)過后給肌肉進(jìn)行放松，可以減少乳酸的分泌，從而減少肌肉的酸痛感。不過，還注意不要突然就做大量的運(yùn)動(dòng)，不然心臟承受不了就有可能出現(xiàn)猝死了。
第二點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)過后持續(xù)幾天的疲勞感
對于運(yùn)動(dòng)的人，按常理就是運(yùn)動(dòng)過后，個(gè)人的精神會(huì)很好，運(yùn)動(dòng)還能夠緩解疲勞感?？墒?，如果你出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)過后連續(xù)2-3天都是疲勞感很強(qiáng)，個(gè)人的精神狀態(tài)不佳，總是覺得很累，那很有可能就是說明你運(yùn)動(dòng)過度了，要讓身體休息了，緩解自身的疲勞感。
如果身體一直處于疲勞的狀態(tài)，你還堅(jiān)持去健身的話，那你就是在透支身體和生命了。
第三點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)過后出現(xiàn)了身體不良反應(yīng)
當(dāng)你運(yùn)動(dòng)過后出現(xiàn)喝水都會(huì)覺得惡心，總是覺得心臟跳動(dòng)很快，以及胸悶，呼吸急促以及容易頭暈等狀態(tài)，說明你當(dāng)天的運(yùn)動(dòng)過度了。當(dāng)血液還沒有能夠及時(shí)回流到心臟供血，會(huì)讓身體出現(xiàn)一系列不良的反應(yīng)。所以，運(yùn)動(dòng)過度是非常危險(xiǎn)的，容易危及到生命。
第四點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)過后食欲不佳，精神不振
一般來說，運(yùn)動(dòng)過后胃口是會(huì)比較好的，精神也會(huì)比較充沛，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)促進(jìn)了我們的腸胃蠕動(dòng)，提高了身體的消化和吸收的能力，從而胃口會(huì)變得更好，這是在正常的運(yùn)動(dòng)下會(huì)出現(xiàn)的。
而如果你過度運(yùn)動(dòng)，身體一般都是沒有力氣了，腸胃的蠕動(dòng)能力受阻、食欲減少，說明身體的內(nèi)臟器官受到了損傷。如果出現(xiàn)這種情況的話，你就應(yīng)該停止數(shù)天的休息，來讓身體慢慢地恢復(fù)。
第五點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)過后出現(xiàn)睡眠不振，甚至還會(huì)失眠，心率跳動(dòng)過快
如果你運(yùn)動(dòng)過度了，你會(huì)持續(xù)一段時(shí)間的睡眠不振，睡眠質(zhì)量很差。因?yàn)樯眢w一直處于疲勞和修復(fù)的階段，還會(huì)出現(xiàn)失眠多夢，因?yàn)樯眢w過度訓(xùn)練后使得身體機(jī)能受損，影響了睡眠質(zhì)量。
第六點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)過后小便失常
如果你運(yùn)動(dòng)過后發(fā)現(xiàn)自己的小便過多，或者是出現(xiàn)嚴(yán)重的尿血，這就是你運(yùn)動(dòng)過度了。因?yàn)檫@種不正常的生理現(xiàn)象，肯定是因?yàn)槟氵\(yùn)動(dòng)過度導(dǎo)致的，應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)了，還要去做檢查了。
總結(jié)：健身是為了健康，而不是傷害身體健康。運(yùn)動(dòng)過度對身體的傷害是非常大的，運(yùn)動(dòng)要適量，并不是運(yùn)動(dòng)越多越好。返回搜狐，查看更多
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