運動過程中，很多人不知道自己運動是不是過度了，直到身體出現(xiàn)了不良的反應，才意識到自己過度運動了。如果你身體過度運動，還強迫自己堅持下來，對身體的傷害是非常大的，嚴重時還會危害到生命危險。

我們常見的一些新聞報道，一些人在健身房出現(xiàn)的意外。

有的人因為長時間沒運動，突然一次性做了200個負重深蹲后，第二天就起不來床了，肌肉出現(xiàn)了溶解，甚至還危害到生命，這就是屬于嚴重的過度運動了；還有的人堅持做大重量的推舉，又沒有做好保護措施，最后的結(jié)果就是被壓斷腿了，這些損傷對身體來說，都是無法逆轉(zhuǎn)的的。

當我們的身體出現(xiàn)這幾個征兆，也就說明了我們的運動已經(jīng)過量了，意味著你就要好好休息了，不要強迫自己繼續(xù)健身，不然，出現(xiàn)健身意外的幾率是非常高的。

那么，如果你在運動期間，出現(xiàn)了過度運動的6大征兆！符合1點，你就該休息了！

第一點、運動后出現(xiàn)持續(xù)幾天都會肌肉酸痛

一般來講，運動過后出現(xiàn)肌肉酸痛是很正常的，因為沒運動的人突然去運動，肌肉會產(chǎn)生乳酸，導致肌肉酸痛。不過這種肌肉酸痛感只是持續(xù)2-3天就會好，如果你是持續(xù)了好幾天都沒有見好轉(zhuǎn)，那就說明你的運動過度了。

我們可以在運動過后給肌肉進行放松，可以減少乳酸的分泌，從而減少肌肉的酸痛感。不過，還注意不要突然就做大量的運動，不然心臟承受不了就有可能出現(xiàn)猝死了。

第二點、運動過后持續(xù)幾天的疲勞感

對于運動的人，按常理就是運動過后，個人的精神會很好，運動還能夠緩解疲勞感?？墒?，如果你出現(xiàn)了運動過后連續(xù)2-3天都是疲勞感很強，個人的精神狀態(tài)不佳，總是覺得很累，那很有可能就是說明你運動過度了，要讓身體休息了，緩解自身的疲勞感。

如果身體一直處于疲勞的狀態(tài)，你還堅持去健身的話，那你就是在透支身體和生命了。

第三點、運動過后出現(xiàn)了身體不良反應

當你運動過后出現(xiàn)喝水都會覺得惡心，總是覺得心臟跳動很快，以及胸悶，呼吸急促以及容易頭暈等狀態(tài)，說明你當天的運動過度了。當血液還沒有能夠及時回流到心臟供血，會讓身體出現(xiàn)一系列不良的反應。所以，運動過度是非常危險的，容易危及到生命。

第四點、運動過后食欲不佳，精神不振

一般來說，運動過后胃口是會比較好的，精神也會比較充沛，因為運動促進了我們的腸胃蠕動，提高了身體的消化和吸收的能力，從而胃口會變得更好，這是在正常的運動下會出現(xiàn)的。

而如果你過度運動，身體一般都是沒有力氣了，腸胃的蠕動能力受阻、食欲減少，說明身體的內(nèi)臟器官受到了損傷。如果出現(xiàn)這種情況的話，你就應該停止數(shù)天的休息，來讓身體慢慢地恢復。

第五點、運動過后出現(xiàn)睡眠不振，甚至還會失眠，心率跳動過快

如果你運動過度了，你會持續(xù)一段時間的睡眠不振，睡眠質(zhì)量很差。因為身體一直處于疲勞和修復的階段，還會出現(xiàn)失眠多夢，因為身體過度訓練后使得身體機能受損，影響了睡眠質(zhì)量。

第六點、運動過后小便失常

如果你運動過后發(fā)現(xiàn)自己的小便過多，或者是出現(xiàn)嚴重的尿血，這就是你運動過度了。因為這種不正常的生理現(xiàn)象，肯定是因為你運動過度導致的，應該停止運動了，還要去做檢查了。

總結(jié)：健身是為了健康，而不是傷害身體健康。運動過度對身體的傷害是非常大的，運動要適量，并不是運動越多越好。返回搜狐，查看更多

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