你的一天是不是這樣度過的？

一大早就要喝杯咖啡才能開始新的一天。

上班和上墳一樣，怎么都提不起精神，

打考勤掙個(gè)出場費(fèi)，能摸魚就摸魚，靠奶茶續(xù)命。

下班只想吃點(diǎn)好吃的，看點(diǎn)好看的，

懶得下廚，懶得取快遞，懶得讀書，

每逢休息，只想宅著看劇刷短視頻，

問你看了什么，卻啥也記不起來。

能專注的事情變得越來越少。

靜下心來的時(shí)間越來越短。

想在業(yè)余時(shí)間提升自己的計(jì)劃一拖再拖。

工作效率大打折扣，

生活質(zhì)量大幅降低，

就像一輛沒電沒油的車子還要被迫趕路一樣。

其實(shí)，你的身體早就被掏空了。

那么，是不是不上班就不會這樣了？

那就多給自己放幾天假吧，

把家里收拾一下，多讀些書，

多去散下步，把想看的劇補(bǔ)一下，

想吃啥吃啥并且早睡早起，精神自然就會好起來吧？

其實(shí)并沒有。

奇怪的是，明明吃了很多好吃的，但就是不想動。

明明睡了很久，但就是不想起床。

明明沒做什么事，就是覺得好累啊。

明明時(shí)間很多，就是莫名的焦躁。

這到底是為什么呢？

是意志力不夠嗎？

旺盛的精力跑哪里去了？

事實(shí)可能顛覆你的常識，

吃得過多反而會更加疲勞，

因?yàn)槠谑茄装Y的反應(yīng)，

炎癥已經(jīng)在你的體內(nèi)潛伏很久了。

“炎癥”是身體免疫系統(tǒng)對環(huán)境中的毒素、不耐受的食物、無形的壓力以及失衡的腸道微生態(tài)等的種種反應(yīng)，

這種慢性炎癥反應(yīng)會在我們體內(nèi)發(fā)動一場曠日持久的戰(zhàn)爭，

使身體的能量耗竭，使免疫系統(tǒng)逐漸失能、身體器官功能衰退。

久而久之，炎癥會使人體失去代償能力并最終使人走向崩潰的邊緣，

同時(shí)炎癥也是減肥困難、高血壓、心臟病、糖尿病、腫瘤等慢性疾病發(fā)病率不斷攀升的幕后黑手。

為什么吃得多會產(chǎn)生炎癥呢？

我們體內(nèi)的線粒體就像一條條能量生產(chǎn)線。

線粒體的目的是把食物分解后生產(chǎn)出三磷酸腺苷，給身體細(xì)胞提供充足的能量。

人吃完飯后，食物分子作為燃料會爭先恐后地進(jìn)入線粒體的傳送帶中，

線粒體必須處理每個(gè)食物分子，將其轉(zhuǎn)化為三磷酸腺苷。

線粒體就像是007的打工人一樣。

加班加點(diǎn)消化和加工食物，從來沒有停止過，全年無休。

攝入的食物較少的話，就能處理得及時(shí)。

如果食物攝入得越來越多時(shí)，線粒體就力不從心了，

它們開始手忙腳亂，想拼命地跟上進(jìn)度，

每件燃料的消化速度都不一樣，

像有些反式脂肪消化起來就極為困難。

所以處理的速度還是很慢。

無奈之下只能將處理不了的熱量轉(zhuǎn)移到脂肪細(xì)胞中儲存，

線粒體叫苦不堪吶，拿一個(gè)人的工資又生產(chǎn)又運(yùn)輸，

還要保證產(chǎn)量穩(wěn)定不出錯(cuò)怎么可能呢？

如果日復(fù)一日地持續(xù)下去，你體內(nèi)的產(chǎn)能必會減少，儲存卻在增加。

線粒體天天高壓工作，馬上就要崩潰了。

線粒體的脂肪細(xì)胞是有限的，脂肪細(xì)胞放不下這么多燃料就會撐爆，

當(dāng)它爆裂時(shí)，細(xì)胞碎片會散落在血液中，引發(fā)炎癥。

更糟糕的來了，線粒體考慮到原料過剩還會啟動防御系統(tǒng)，

會產(chǎn)生一種叫神經(jīng)酰胺的脂類加強(qiáng)脂肪細(xì)胞壁，使細(xì)胞壁變硬，

阻止食物送達(dá)到生產(chǎn)線門口，這樣它才能有更多時(shí)間處理積壓的工作。

線粒體一邊在加工食物，一邊又在阻擋新的食物進(jìn)入，

在這空檔期內(nèi)，細(xì)胞得不到營養(yǎng)了你就會感覺到餓，

大腦會發(fā)出命令讓你不停的吃，對食物充滿渴望。

接下來有好戲看了。

更多的食物就會涌到生產(chǎn)線門口，像高速公路上的堵車慘狀一樣，

這時(shí)，胰腺出場了，它向血液注入更多的胰島素，

讓它的兄弟們狂敲大門，叫細(xì)胞馬上出來接貨！

但你的神經(jīng)酰胺使細(xì)胞壁變厚了，門不再是一道門了，

而是千層餅厚的門，細(xì)胞根本聽不到啊，

胰島素以為聽不到是因?yàn)榉置谏倭?，于是分泌更多出來，直到產(chǎn)生胰島素抵抗。

神經(jīng)酰胺水平越高，胰島素就越多，情況越來越糟糕了。

你也許會想，身體不是可以燃燒儲存的脂肪嗎？

身體不是不想，而是不能。

因?yàn)樯眢w不是在消耗脂肪的路上就是在儲存脂肪的路上，

兩件事是不可能同時(shí)進(jìn)行的。

如果你一直在吃，胰島素就會一直分泌下去。

高水平的胰島素不允許脂肪細(xì)胞釋放脂肪啊，

換句話說，一吃東西胰島素就會分泌，

它分泌就算了，還要阻止你的身體燃燒儲存的脂肪，你脂肪就會越來越多。

現(xiàn)在的局面一目了然了，就像周圍到處是水，你卻一滴都喝不到一樣，

你已經(jīng)有很多的脂肪了，由于神經(jīng)酰胺和胰島素?fù)踉谇懊妫?/p>

體內(nèi)的細(xì)胞根本沒法消耗這些脂肪。

供給細(xì)胞的燃料越來越少之后，能量產(chǎn)生的速度就會變慢。

產(chǎn)能減少，細(xì)胞持續(xù)挨餓，得不到補(bǔ)給，身體就會虛弱無力。

哪怕你吃再多，喝再多的咖啡奶茶紅牛，也無濟(jì)于事。

這就是你長期感到疲憊的原因。

這是一個(gè)“隱性饑餓”的時(shí)代，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的失衡是導(dǎo)致身體慢性疾病的根源，

很多病主要是因?yàn)榧?xì)胞沒有得到足夠的營養(yǎng)，無法及時(shí)更新，免疫系統(tǒng)也沒有獲得足夠的營養(yǎng)支持來清除突變衰老的細(xì)胞。

身體長出來的贅肉是身體用不了也不需要的多余脂肪，

像雞肋一樣，食之無味，棄之可惜。

“蒼蠅不叮無縫的蛋”，

身體肥胖的人大都體虛不耐熱，免疫能力低下，給炎癥的發(fā)生提供了適宜的生長環(huán)境。

所以疾病最喜歡找這樣的體質(zhì)下手。

我們已經(jīng)來到了炎癥泛濫的時(shí)代。

既然如此，我們應(yīng)該怎樣減少炎癥呢？

那就要從你每天的飲食開始管理了。

究竟多吃還是少吃？

差異一點(diǎn)點(diǎn)，人生大不同。

吃得越多，身體越胖反而越不健康。

美國被戲稱為“胖子的帝國”，

他們的健康水平在發(fā)達(dá)國家中排位落后，而醫(yī)療費(fèi)卻很昂貴。

美國男性的心臟停博死亡率是中國男性的17倍，

美國女性的乳腺癌死亡率是中國女性的5倍。

如今，60%的美國成年人患有慢性疾病，幾乎50%的美國人患有糖尿病或處于糖尿病前期。

1977年美國發(fā)表了M報(bào)告，全稱為《美國參議院營養(yǎng)問題特別委員會報(bào)告》。

這份長達(dá)5000多頁研究報(bào)告指出了歐美人的飲食生活方式和一些營養(yǎng)學(xué)存在的問題。

M報(bào)告稱美國人要減少一半的食量，才能從肥胖、癌癥、心臟病、糖尿病中解脫出來。

美

國威斯康星大學(xué)1989年用76只羅猴進(jìn)行過一個(gè)抗衰老實(shí)驗(yàn)。

研究開始的時(shí)候，這些猴子已經(jīng)成年。

人工飼養(yǎng)的羅猴的壽命通常在27年左右。

首先，用抽簽的方式把猴子分為A、B兩組，每組各38只。

A組（節(jié)食組）猴子投喂食物的熱量減少30%。

B組（飽食組）猴子沒有限制，讓它們隨便吃。

持續(xù)觀察20年后調(diào)查存活的猴子。

飽食組猴子：大約死了一半。其中37%（14只）是患癌癥、糖尿病、心臟病、腦萎縮等老年病死去的。

節(jié)食組猴子有80%活著，存活率約為B組的1.6倍。

因?yàn)槔夏瓴《?、死亡的只?3%（5只），這大概是飽食組的1/3。

研究發(fā)現(xiàn)：節(jié)食組的猴子存活率顯著高于飽食組，

這表明減少熱量攝入有助于延長壽命。

節(jié)食組的猴子疾病的發(fā)病率顯著降低，說明適度的熱量限制可能有助于減少這些疾病的發(fā)生。

節(jié)食組的猴子沒有因糖尿病死亡，表明熱量限制可能對預(yù)防糖尿病有積極作用。

節(jié)食組的猴子在記憶力和解決問題的能力上表現(xiàn)更好，

這表明熱量限制可能有助于保持大腦的認(rèn)知功能，減緩大腦萎縮和認(rèn)知衰退。

節(jié)食組的猴子較少出現(xiàn)衰老相關(guān)的癡呆和腦萎縮癥狀，這可能與熱量限制對神經(jīng)系統(tǒng)的保護(hù)作用有關(guān)。

這項(xiàng)研究強(qiáng)調(diào)了適度的飲食限制對延緩衰老過程和改善健康壽命的潛在益處。

這為“少吃可以更健康、更長壽”的觀點(diǎn)提供了科學(xué)依據(jù)。

雖然這些發(fā)現(xiàn)在猴子身上得到了驗(yàn)證，但是否可以直接應(yīng)用到人類還有待進(jìn)一步研究。

人類的熱量限制研究通常面臨更多的倫理和實(shí)踐挑戰(zhàn)。

然而，這項(xiàng)研究確實(shí)為推廣健康飲食習(xí)慣和生活方式提供了科學(xué)支持，

比如鼓勵(lì)人們維持適量的飲食。需要注意的是，不同的人對熱量限制的反應(yīng)可能不同，需要個(gè)性化的方法。

在對抗炎癥的過程中，藥物都有很多潛在的副作用，食物才是最好的藥物。

有80%的常見慢性病幾乎都可以通過調(diào)整飲食和生活方式來預(yù)防和有效逆轉(zhuǎn)。

如果你正在被肥胖、減肥困難、消化不良、內(nèi)分泌失調(diào)、抑郁、持續(xù)性疲勞、高血壓、糖尿病、強(qiáng)直性脊柱炎等疾病折磨，請對照自己的飲食習(xí)慣、生活方式，

經(jīng)常問問自己，哪些食物會使你的體內(nèi)出現(xiàn)炎癥？

哪些食物富含營養(yǎng)且對你有益？

你的身體其實(shí)都知道。

“彼之蜜糖汝之皮霜”，

對你有益的食物不一定適合別人，

對他人有益的食物可能并不適合你，

要多使用排除飲食法和16+8斷食，

才能搞清楚適合自己的食物，

改善和提升身體整體健康水平。

實(shí)現(xiàn)從“食物困惑”到“食物自由”的蛻變。

隨著人們生活水平的提高和健康意識的增強(qiáng)，

少食生活和抗炎飲食的新生活方式應(yīng)當(dāng)被更多人重視起來。

#深度好文計(jì)劃#

#健康#

相關(guān)知識

隱性饑餓5大危害?7個(gè)方法對抗隱性饑餓
吃得飽≠吃得好！當(dāng)心“隱性饑餓”找上門！
一減肥就節(jié)食？小心「饑餓性酮癥」找上你
消除“隱性饑餓”
7個(gè)方法對抗“隱性饑餓”
生理性饑餓的癥狀表現(xiàn)如何
饑餓性腹瀉如何治療
如何更好地控制飲食？5個(gè)小方法幫你緩解饑餓感，讓減肥持續(xù)下去
饑餓
如何擺脫“隱形饑餓”

網(wǎng)址: 減肥如何根治持續(xù)性疲勞？小心“隱性饑餓” http://m.u1s5d6.cn/newsview362388.html