很多時候，由于各種各樣的原因，人們?yōu)榱私】低鶗枰獪p掉更多的體重。

當(dāng)減肥失去控制時，就需要額外的能量供應(yīng)，如果不提供能量，身體就會開始吸收組織和肌肉來提供能量，從而使系統(tǒng)虛弱，導(dǎo)致疲勞，身體的四肢就會發(fā)軟無力。

有的減肥者選擇快速的節(jié)食減肥法，身體就會失去的營養(yǎng)，會遭受巨大的損耗，肯定會讓你感到虛弱。有的減肥者選擇吃素，吃素可能會使你身體虛弱，這只是因為非素食的食物，例如瘦肉和魚肉以及雞蛋等會比蔬菜水果以及米面等含有更多的精益蛋白質(zhì)和健康脂肪等健康營養(yǎng)，能夠更加提高新陳代謝和增加免疫力以及延長飽食時間。

同時無論你采用何種飲食或進行何種鍛煉，合理攝入碳水化合物都是非常重要的，限制碳水化合物的攝入會增加低血糖、營養(yǎng)不良以及疲勞的幾率。

減肥有兩種方式。一種是通過鍛煉和均衡的飲食攝入而獲得的健康減肥方式，而另一種是則是節(jié)食，甚至的是極端的饑餓節(jié)食減肥。眾所周知，當(dāng)減肥后體重減輕時，維生素和礦物質(zhì)也會隨之減少，所以減肥的時候一定要吃東西，當(dāng)你堅持吃健康東西的時候，身體的一切就會恢復(fù)平衡，因此在減肥的時候吃東西是非常重要的。

減肥對身體來說是一項艱苦的工作，你需要更多的休息，試著打個盹或睡得比平時更長，小心不要過度勞累自己。鍛煉減肥是完全正常的，需要記住，鍛煉不會超出你的身體能力。過度訓(xùn)練可能會使你的肌肉疲勞，會感到精力枯竭，傷害身體健康。所以，在你努力減肥的過程中，一定要注意安全，避免身體虛弱。

如果你不是在節(jié)食減肥，也不是在運動減肥，而體重正在迅速下降。

不明原因的體重下降和疲勞無力是漸進性疾病最常見的癥狀，原因有很多：例如甲狀腺產(chǎn)生甲狀腺激素，甲狀腺激素調(diào)節(jié)你的身體的新陳代謝，包括你的心率和你燃燒卡路里的速度以及消化。

甲狀腺也會產(chǎn)生一種降鈣素激素來調(diào)節(jié)血液中的鈣含量，當(dāng)甲狀腺產(chǎn)生過多的甲狀腺激素(過度活躍)時，這種情況被稱為甲狀腺機能亢進的時候，就會導(dǎo)致體重突然下降和疲勞無力以及情緒波動?；蛘叩昧艘钟舭Y，抑郁癥是一種情緒障礙，當(dāng)抑郁導(dǎo)致睡眠不足或睡得太多，注意力難以集中，思想消極，易怒的時候，體重就會下降。或者身體缺少鉀，低鉀會導(dǎo)致疲勞、肌肉無力和肌肉痙攣，尤其當(dāng)缺乏嚴重時，還會導(dǎo)致心臟問題?；蛘咭驗槿鄙兮c，由于人們在減肥的同時無論是通過劇烈運動、還是節(jié)食減肥，同時會失去了大量的水分和水溶性維生素以及礦物質(zhì)(包括鹽)，這一切都會導(dǎo)致身體疲勞無力。

當(dāng)身體有不正常的反應(yīng)時就要一步步的去檢查自己的飲食是否均衡，排除是否病理性的因素后及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，健康營養(yǎng)均衡的飲食才可以全方位的滿足身體的需求，飲食與健康息息相關(guān)，長期缺乏任何一種營養(yǎng)或微量元素維生素都會引起身體的不適。

除了飲食之外，不管是否運動減肥一樣都需要良好的休息。

相信注意了這兩點最基本也是最重要的因素后，你的身體會慢慢恢復(fù)正常，減肥一定要先保持健康，在健康的基礎(chǔ)上談減肥，不能以犧牲自己的健康為代價。

作者：隨性的薇薇（未經(jīng)允許請勿轉(zhuǎn)載）

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