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有一種胖叫做過勞肥警惕??????

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 10:49

有一種胖叫做過勞肥警惕??????
hello寶子們！又是社畜柴柴辛苦工作的一天！
最近柴柴的姐妹和柴柴分享了一個(gè)煩惱，工作了一個(gè)月就胖了10斤
這是為什么呢？！
其實(shí)這就是過勞肥?。?br>過勞肥不是過度勞動(dòng)造成的，而是過度勞累所致
過勞是原因，肥胖是結(jié)果
那么造成我們過度勞累的原因是什么呢？
??壓力過大
長期處于高度的壓力狀態(tài)，人體會(huì)產(chǎn)生更多的皮質(zhì)醇來應(yīng)對(duì)壓力，從而使分泌更多的饑餓素，使人的食欲更強(qiáng)，吃得更多。吃得過好/過飽，這恰恰就是肥胖的原動(dòng)力
??經(jīng)常久坐
每天坐在椅子或者沙發(fā)上8~9小時(shí)甚至更多，體力活動(dòng)少，更容易產(chǎn)生脂肪
??睡眠不足
每天睡眠不足6小時(shí)，睡眠不佳造成激素水平失調(diào)。“瘦素” 荷爾蒙是維持體重不超標(biāo)的重要元素，缺覺會(huì)影響 “瘦素”分泌
并且睡眠不足也會(huì)讓我們產(chǎn)生“懶得動(dòng)”的情緒，脂肪更容易蓄積
??喝水太少
水分?jǐn)z入量不足會(huì)造成消化吸收受阻，使得脂肪更容易在體內(nèi)蓄積
柴柴在這里給各位社畜打工人分享一些避免過勞肥的小tips
每天鍛煉幾分鐘~
保證每天進(jìn)行有效、積極的體育鍛煉，哪怕只有10分鐘。
積極的運(yùn)動(dòng)有助于釋放大腦的內(nèi)啡肽，有效緩解壓力~
保持有效飲水
每天喝水1500—1700毫升，每次可以喝150—200毫升，多喝幾次，這樣有助于食物在體內(nèi)獲得更好的消化和吸收
保證充足睡眠
盡可能在23點(diǎn)之前睡覺，每天盡量保持7小時(shí)以上睡眠，這對(duì)減少“過勞肥”有很大好處，而且充足的睡眠也能夠減少我們的壓力，更能有效避免壓力過大的肥胖！
工作雖然辛苦！寶子們也要注意自己的身體~利用一些碎片時(shí)間遠(yuǎn)眺或者多動(dòng)動(dòng)~更加有利于我們的身體健康哦~
收藏點(diǎn)贊~遠(yuǎn)離過勞肥！從今天開始~