《養(yǎng)生保健100條大全》由會(huì)員分享，可在線(xiàn)閱讀，更多相關(guān)《養(yǎng)生保健100條大全（13頁(yè)珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谒貑?wèn)文庫(kù)上搜索。

1、中醫(yī)養(yǎng)生保健100條大全1、中醫(yī)與五行有著密切的聯(lián)系。凡是因五臟太過(guò)引起的疾病，都可以用五行相克的方法對(duì)治。而因五行不足引起的疾病也都可以用五行相生的方法解決。2、現(xiàn)代男性最需要的食物：沙司、牡蠣、椰菜、花生醬和西瓜。現(xiàn)代女性最需要的食物：番木瓜果、亞麻仁、豆腐、牛肉和羽衣甘藍(lán)。3、養(yǎng)生貴在養(yǎng)心，要做到四點(diǎn)：一豁達(dá)，二瀟灑，三寬容，四厚道。要從容、淡定、坦然地面對(duì)生活甚至是疾病等，使自己保持至善至美、恬淡寧?kù)o的心態(tài)。4、吃水果要講究時(shí)間。早上最宜蘋(píng)果、梨、葡萄。餐前別吃圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。飯后應(yīng)選菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。夜宵安神吃桂圓。5、人參硬不好切時(shí)不可用水浸泡，可用紗

2、布蘸溫水包住藥材使其潤(rùn)濕，或者用電爐子的余熱烘烤讓它軟化，或者用紗布蘸涼水放冰箱里隔天就會(huì)變軟6、病痛，傷痛，令你疼痛，令我心痛，問(wèn)問(wèn)醫(yī)生怎么弄？醫(yī)生有良言相送：平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，脾氣不要太沖否則靈丹妙藥都不管用。祝你早日康復(fù)!7、人生在世，誰(shuí)學(xué)不傷個(gè)風(fēng)，感個(gè)冒？不要哭不要鬧，打一針，吃點(diǎn)藥，健康之神馬上到！看看短信，微笑微笑，早日康復(fù)，生活美妙！8、防手腳干裂簡(jiǎn)易方法：冬季手腳易干裂，每天可將剩茶水兌些熱水泡手腳約分鐘，堅(jiān)持一周，皮膚那即可光滑如初。9、愉悅是心里的一朵花，煩惱是心里的一根刺，微笑是健康的最好藥方，心情快樂(lè)的人，天天都是節(jié)日，忘掉不該記住的東西就是人生最大樂(lè)事！10、心以靜為貴，欲

3、以寡為貴，思以敏為貴，學(xué)以勤為貴，友以誠(chéng)為貴，情以摯為貴，窮以志為貴，富以仁為貴，喜以度為貴，怒以忍為貴，體以健為貴！11、喜傷心、怒傷肝、憂(yōu)傷脾、恐傷腎、思傷脾，寡言省心，寡欲保身，多思傷神，多欲傷身，開(kāi)心樂(lè)觀是儲(chǔ)蓄健康，縱情多欲是透支生命！12、o遇事時(shí)處之泰然，o失意時(shí)處之坦然，o得意時(shí)處之淡然，o名不貪利也不貪，o貧也安然，o富也安然！o13、食能養(yǎng)生，德能養(yǎng)性，靜能養(yǎng)心，動(dòng)能養(yǎng)身！養(yǎng)身在動(dòng)，但動(dòng)過(guò)則損；養(yǎng)心在靜，而靜過(guò)則廢。任何時(shí)候把握度是科學(xué)健身的首要問(wèn)題！14、健心關(guān)鍵在于養(yǎng)神，養(yǎng)神關(guān)鍵在于懂得精神內(nèi)守，不使喜、怒、哀、樂(lè)、悲、恐、驚七情過(guò)極，不當(dāng)名譽(yù)、金錢(qián)、物質(zhì)、地位的奴隸！1

4、5、怒則氣上，喜則氣緩，思則氣結(jié)，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，熱則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗！養(yǎng)生有道，重在平時(shí)，多加注意噢！16、如何使頭發(fā)柔軟有光澤？將棉花放在適量的牛奶中浸濕，揉擦頭部皮膚，再用清水洗凈。長(zhǎng)期堅(jiān)持，即可保護(hù)頭部皮膚，也能使頭發(fā)柔弱富有光澤。17、雪天行車(chē)5注意：1、要保持低速行駛；2、抬離合器要慢；3、遇到打滑切莫心慌；4、爬坡時(shí)車(chē)距保持要遠(yuǎn)；5、除冰不要用熱水。18/養(yǎng)生保健：刷牙本來(lái)是個(gè)好習(xí)慣，但吃了酸性食物后不要馬上刷牙，因酸性液體會(huì)使牙齒表面的牙釉質(zhì)軟化，此時(shí)刷牙會(huì)破壞牙釉質(zhì)，可用水漱口或喝點(diǎn)牛奶 19養(yǎng)生保?。捍蠹叶贾?，常喝綠茶好處多，但女性在月經(jīng)期最好不要喝

5、。因綠茶中含有鞣酸，會(huì)妨礙腸道粘膜對(duì)鐵分子的吸收，容易造成月經(jīng)期缺鐵性貧血 20養(yǎng)生保?。貉芯堪l(fā)現(xiàn)，“紅皮”瓜果蔬菜中所含的某些植物化學(xué)成分，對(duì)女性乳腺癌等腫瘤疾病有防治作用，女性朋友可適當(dāng)多吃點(diǎn)紅蘋(píng)果和紅辣椒等食物 21養(yǎng)生保?。哼叧院ｕr邊喝酒固然愜意，但您知道嗎，這樣兩者會(huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，容易形成結(jié)石或引發(fā)痛風(fēng)。此外，吃海鮮后還應(yīng)大量飲水 22養(yǎng)生保健：您知道嗎，夏季多吃西紅柿可防曬。研究發(fā)現(xiàn)，如果每天食用40克西紅柿醬，被太陽(yáng)曬傷的風(fēng)險(xiǎn)將減少40%。西紅柿煮熟后比生吃效果更好。 23養(yǎng)生保?。后w虛的準(zhǔn)媽媽?zhuān)募究沙孕┓菦鲂允吖缌裆?、櫻桃；而西瓜、哈密瓜、水梨、竹筍等涼性食物，可在中午食

6、用，以免引起腹瀉或痰多易咳。 24養(yǎng)生保?。捍蠖鄶?shù)人會(huì)有這樣的感覺(jué)，接近午休或下班時(shí)肚子會(huì)餓，這時(shí)不妨吃點(diǎn)“綠色零食”如花生、海苔、水果等，可幫助您集中注意力，提高工作效率 25養(yǎng)生保?。嚎Х茸鳛闀r(shí)尚與美味的代表，受到了很多人的青睞，到底何時(shí)喝咖啡更有益健康呢？最理想的是吃過(guò)飯后再喝，且一天以2至3杯為宜。 26養(yǎng)生保健：夏天淋浴較多，許多朋友僅僅是把腳沖一沖，從來(lái)不清洗夏天養(yǎng)生腳趾縫隙，殊不知腳趾縫隙處易出汗，是真菌生長(zhǎng)的理想棲息地，容易誘發(fā)腳氣。 27養(yǎng)生保?。貉笫[是蔬菜中的“皇后”，經(jīng)常食用可疏通血管，降低血脂。但您知道它還有其它妙用嗎？夏季被蚊蟲(chóng)叮咬后，不妨用洋蔥涂擦患處，有助于止癢

7、28養(yǎng)生保?。荷诼猛局械拿钣?，如不小心發(fā)生輕微燙傷，可將生姜汁外敷在水皰上；感到水土不服時(shí)可口含點(diǎn)生姜，有助于緩解惡心反胃等不適 29養(yǎng)生保健：要想“牙好”僅是早晚刷牙嗎？當(dāng)然不是，牙齒也需要定期檢查。最好每年到正規(guī)醫(yī)院檢查一次牙齒，以便及早消除牙齦的炎癥，保持口腔清潔 30養(yǎng)生保健：晨起喝杯白開(kāi)水是一種健康的生活習(xí)慣，但喝水前，應(yīng)先刷刷牙。因睡覺(jué)時(shí)牙齒上易殘存食物殘?jiān)蛭酃?，若直接喝水，?huì)把細(xì)菌和污物帶入人體 31養(yǎng)生保?。耗绬?，“干凈”筷子也會(huì)引發(fā)胃腸炎?？曜佑冒肽旰?，凹槽里會(huì)殘留細(xì)菌和清潔劑，這種情況下易引發(fā)疾病。因此筷子最好半年更換一次。 32養(yǎng)生保?。翰簧偕习嘧鍨樽屖滞笊偈茳c(diǎn)

8、“罪”，使用鼠標(biāo)墊來(lái)護(hù)腕，如何選擇呢？塑膠墊透氣不好，尤其夏天，長(zhǎng)時(shí)間使用，腕部易出汗，不妨選擇棉布的。 33養(yǎng)生保?。浩诤蟪允裁矗科跁r(shí)體內(nèi)酸性物質(zhì)積聚，而肉類(lèi)食物屬于酸性，食用后會(huì)加重疲勞感；相反，新鮮蔬菜，水產(chǎn)品等堿性食物能使身體迅速恢復(fù) 34養(yǎng)生保?。毫⑶锖?，氣候變化無(wú)常，這時(shí)感冒、腹瀉就會(huì)“找上門(mén)”來(lái)。此時(shí)不妨吃點(diǎn)“藥用”蔬菜如萵筍、苦瓜、番茄等，可讓您輕松夏天怎么養(yǎng)生邁進(jìn)秋天的大門(mén)。 養(yǎng)生保健：葡萄已經(jīng)上市，其含有豐富的生物活性物質(zhì)、維生素和纖維素，這對(duì)肝不好甚至肝炎患者十分有益。因此肝容易出現(xiàn)問(wèn)題的老人可適量吃點(diǎn)葡萄 35養(yǎng)生保?。航诟忻盎颊呙黠@增多，用藥是不可避免的，究竟怎

9、樣用藥才能更好的康復(fù)呢？專(zhuān)家表示，吃感冒藥別“見(jiàn)好就收”，否則會(huì)帶來(lái)更多的健康隱患 36養(yǎng)生保?。何顼垥r(shí)喝一杯酸奶，對(duì)于吃完午餐不再活動(dòng)，容易脂肪積累的上班族來(lái)說(shuō)，非常有益。同時(shí)，酸奶可緩解心理壓力，利于下午工作效率的提高。 37養(yǎng)生保?。合募?，人們喜歡在涼爽的泳池中暢游。但游泳后要記得刷牙哦！游泳時(shí)，池水常會(huì)進(jìn)入口腔，如不及時(shí)清潔口腔再接著吃東西，易引發(fā)胃腸道疾病 38養(yǎng)生保?。合募?，泳池中“人山人?！?，而現(xiàn)在泳池的水大多不衛(wèi)生，且細(xì)菌超標(biāo)易導(dǎo)致紅眼病。因此游泳后要記得滴點(diǎn)眼藥水，如諾氟沙星或磺胺類(lèi)眼藥水 39養(yǎng)生保?。河靡淮涡约埍人詈檬⒗渌驕厮?。有些紙杯材質(zhì)不好，倒入熱水后某些有機(jī)化

10、合物會(huì)揮發(fā)出來(lái)，可聞到怪味，長(zhǎng)期攝入對(duì)健康不利。 40養(yǎng)生保?。涸袐屵鋵?duì)山楂“情有獨(dú)鐘”，但山楂對(duì)子宮有興奮作用，會(huì)造成宮縮。如果想吃酸就選擇西紅柿、楊梅、櫻桃、桔子等新鮮水果吧！ 41養(yǎng)生保?。耗绬?，劉海過(guò)長(zhǎng)，甚至遮眼可影響眼部健康。什么樣的劉?！鞍踩蹦兀块L(zhǎng)度最多齊眉毛，寬度應(yīng)在眼眶外面，最好超過(guò)耳朵和眼瞼的中線(xiàn) 42養(yǎng)生保健：很多人擔(dān)心喝牛奶會(huì)長(zhǎng)胖中醫(yī)養(yǎng)生保健，選擇脫脂牛奶。其實(shí)牛奶中的脂肪不可能直接轉(zhuǎn)化為人體脂肪，且脫脂牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)減少，長(zhǎng)期食用不利于健康 43養(yǎng)生保?。簨D女懷孕后鈣的需要量增多，同時(shí)，孕婦又容易發(fā)生便秘，而香蕉不僅含鈣豐富，還含有較多的膳食粗纖維，是非常適合

11、孕產(chǎn)婦的水果。 44養(yǎng)生保?。合奶焖闹氲r(shí)，多喝些果蔬汁是不錯(cuò)的選擇，既能促進(jìn)消化又能消除疲勞。此外制作果蔬汁時(shí)最好選用兩三種不同的水果、蔬菜，每天變化搭配 45養(yǎng)生保健：閑暇時(shí)與朋友共享葡萄酒是一件愜意的事情。而且研究發(fā)現(xiàn)，定期喝上一杯葡萄酒可預(yù)防蛀牙、牙齦疾病，因葡萄酒中的成分有很強(qiáng)的殺菌功能。 46養(yǎng)生保?。很岳蜷_(kāi)花后香氣四溢，不少人喜歡把它放進(jìn)臥室，伴著幽香入睡。而這種香氣是一種揮發(fā)性化學(xué)物質(zhì)，時(shí)間長(zhǎng)了，容易產(chǎn)生頭暈、胸悶等不良反應(yīng) 47養(yǎng)生保健：嘴里有異味可能得了病，早晨起來(lái)口苦尿黃，可能是肝熱，可吃些苦瓜；如覺(jué)得口中發(fā)甜，可能是脾熱，應(yīng)吃一些青菜清火。另外應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。 48養(yǎng)生保

12、?。合奶?，雨水較多，被雨淋后要及時(shí)洗澡，以防傳染疾病。若雙腳長(zhǎng)時(shí)間浸泡雨水中，可用的鹽水浸泡雙腳約半小時(shí)，然后再洗澡。 49養(yǎng)生保健：香料是烹制美味的制勝法寶，而熱性香料具有刺激性，容易造成腸道干燥、便秘等。因此建議孕婦不宜多吃，偶爾調(diào)一下胃口可以。 養(yǎng)生保?。耗业尿?qū)蚊“武器”是電蚊香嗎？使用時(shí)最好在睡覺(jué)前2至3小時(shí)，因空氣中的藥物濃養(yǎng)生保健度要在2小時(shí)以上才能對(duì)蚊子起作用，否則蚊子還會(huì)光顧您 50養(yǎng)生保健：常貼雙眼皮膠帶的愛(ài)美女士注意了，專(zhuān)家稱(chēng)，使用類(lèi)似產(chǎn)品卸妝時(shí)最好不要硬扯下膠帶，以免造成眼皮傷害。且使用前最好能先將眼部清潔干凈 51養(yǎng)生保健：許多胃不好的人喜歡晚上喝碗粥當(dāng)宵夜，但對(duì)胃潰

13、瘍患者來(lái)說(shuō)，粥喝多了潰瘍面易受到刺激，不妨吃些面或蘇打餅干，或熬粥時(shí)放點(diǎn)堿 52養(yǎng)生保?。簳r(shí)下市場(chǎng)上眾多品牌的一次性紙杯難以讓人真正放心使用。消協(xié)提醒杯雖小質(zhì)量不容忽視，小心潛在的致癌因素。另外要選用杯身硬度較好的紙杯 53養(yǎng)生保?。合募驹袐D應(yīng)注意防曬，最新研究表明，懷孕3個(gè)月的婦女如過(guò)度暴露在高溫下，嬰兒出生時(shí)體重會(huì)較輕，同時(shí)還可出現(xiàn)智力降低、學(xué)習(xí)障礙等問(wèn)題 54養(yǎng)生保?。弘S著天氣的炎熱，冰枕受到很多人的青睞。而冰枕只能用來(lái)進(jìn)行短暫的降溫，不宜長(zhǎng)時(shí)間睡在上面；老人和嬰兒的調(diào)節(jié)能力差，最好不用。 55養(yǎng)生保健：炎炎夏季，在大海中暢游真是愜意，但偶爾也會(huì)發(fā)生“不愉快”。如不幸被水母蟄到應(yīng)馬上用海

14、水、食用醋沖洗，千萬(wàn)不要用清水或酒精來(lái)處理。 56養(yǎng)生保?。夯端窍募緦?duì)付蚊蟲(chóng)叮咬的“一號(hào)武器”，但頸前部皮膚要慎用，以免引起皮膚光敏反應(yīng)。因頸前部皮膚是人體曝光部位，易受到日光照射。 57養(yǎng)生保?。呼[鐘是眾多上班族的“定時(shí)器”。而鬧鐘長(zhǎng)期、反復(fù)的刺激可能成為高血壓的誘因。因此鬧鐘鈴聲最好選擇柔和夏日養(yǎng)生保健自然的音樂(lè)，以減輕心臟負(fù)擔(dān)。 58養(yǎng)生保?。嚎喙鲜浅Ｒ?jiàn)的蔬菜，但您知道嗎，苦瓜中含有減肥成分。當(dāng)您為血脂增高、身體肥胖發(fā)愁時(shí)，不妨每天適當(dāng)吃些苦瓜，或許會(huì)給您出乎意料的驚喜 59養(yǎng)生保?。呵锛咀齑礁闪褎e用舌頭舔，因舔唇只能帶來(lái)短暫的濕潤(rùn)，當(dāng)唇部水分蒸發(fā)時(shí)唇部會(huì)越發(fā)干燥，嚴(yán)重者還會(huì)引起感染

15、，可多吃蔬菜、梨等食物 很抱歉，因?yàn)槟诰W(wǎng)易相冊(cè)發(fā)布了違規(guī)信息，賬號(hào)被屏蔽。被屏蔽期間他人無(wú)法訪問(wèn)您的相冊(cè)。 60養(yǎng)生保健：最新研究發(fā)現(xiàn)，左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球可有效提高記憶力。如您想快速回憶起某件事，不妨將眼球左右來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)30秒，有助于重新勾起您的記憶力。 61養(yǎng)生保健：勞累一天回到家，在按摩椅上來(lái)幾下力道適當(dāng)?shù)娜嗄笸颇?，真是神清氣爽。但使用按摩椅每次?0分鐘為宜，最好早晚各一次，如早晨和臨睡前 62養(yǎng)生保健：暑期，如您選擇去重慶等喜吃麻辣食物的地方旅游，品嘗麻辣佳肴之前，要記得先用牛奶“養(yǎng)養(yǎng)胃”，這樣可避免因麻辣刺激而引起的胃腸道不適 63養(yǎng)生保?。合奶鞛榱巳サ裟樕系挠凸猓械娜艘惶煜春脦状文?。其

16、實(shí)洗得過(guò)勤會(huì)帶走過(guò)多的皮脂，甚至使毛囊過(guò)度角質(zhì)化，加重痤瘡，每天2至3次為宜。 64養(yǎng)生保?。喝缃?，奶茶在街頭唱起了主角。而做奶茶所用的奶精和糖油含有大量的人造奶油，人們過(guò)多食用可能影響健康。因此，還是少喝為妙 65養(yǎng)生保?。荷习嘧褰夥μ嵘窀[門(mén)，頭昏眼花時(shí)，用手指尖端輕敲頭部，是不錯(cuò)夏天養(yǎng)生的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)輕輕拍打，力道要輕柔。 66養(yǎng)生保?。合募?，各色高跟涼鞋亮相街頭，而長(zhǎng)期穿高跟鞋又會(huì)影響健康。怎么辦呢？最好高跟鞋和球鞋換著穿，這樣不但可保護(hù)足弓，還能鍛煉小腿肌肉 67養(yǎng)生保健：午飯時(shí)喝一杯酸奶，對(duì)于吃完午餐不再活動(dòng)，容易脂肪積累的上班族來(lái)說(shuō)，非常有益。同時(shí)，

17、酸奶可緩解心理壓力，利于下午工作效率的提高。 68養(yǎng)生保?。豪先吮＝〔僦校嘞ドw是常見(jiàn)的動(dòng)作。但您知道嗎，膝蓋是不能隨便揉的?；加邢リP(guān)節(jié)炎的老人，如經(jīng)常揉會(huì)刺激發(fā)炎的滑膜，加重病情。 69養(yǎng)生保?。阂苍S您覺(jué)得掏耳朵舒服，衛(wèi)生。其實(shí)耳朵本身有一種自潔功能，分泌物會(huì)自然脫落到耳外。如經(jīng)常掏耳朵，不當(dāng)?shù)拇碳?huì)引起干咳或鼻子有異樣感 70養(yǎng)生保?。弘S著生活節(jié)奏的加快，袋裝方便湯料“受寵”。其實(shí)大多數(shù)方便湯料沒(méi)有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，且含鹽量高，偶爾可“方便”一下，長(zhǎng)期食用危害健康 71養(yǎng)生保?。合募臼炒诇p肥法，蜂蜜和食醋按1：4比例配好，早餐前20分鐘空腹喝，午飯和晚飯后立即喝。白醋要選擇由大米、高粱、黃豆

18、等加工而成的 72養(yǎng)生保健小竅門(mén) 養(yǎng)生保健：夏季愛(ài)洗桑拿浴的女性應(yīng)注意，桑拿浴雖然感覺(jué)較舒服，但大量熱氣蒸騰可使皮膚短時(shí)間內(nèi)迅速脫水，容易變得干燥和粗糙，使皮膚出現(xiàn)黃褐斑 73養(yǎng)生保?。阂箒?lái)香的香味令蚊子“害怕”，是驅(qū)蚊佳品。但患有高血壓和心臟病者最好不要選用，因夜來(lái)香的花中醫(yī)養(yǎng)生保健香味濃烈，長(zhǎng)期聞這種香味可能會(huì)對(duì)病情不利 74養(yǎng)生保健：有人喝了咖啡常覺(jué)得胃腸不舒服，這主要是受咖啡因的影響。因此，患消化道疾病或每次喝咖啡就大量“冒”胃酸的人，還是避開(kāi)咖啡吧。 75養(yǎng)生保?。含F(xiàn)在眼睛處于“亞健康”的人越來(lái)越多。因此經(jīng)常使用電腦、多媒體等設(shè)備的人應(yīng)多吃動(dòng)物肝臟、魚(yú)、胡蘿卜及菠菜等食物，以降低對(duì)眼

19、睛的傷害 76養(yǎng)生保健：恰當(dāng)面料的衣服不僅能穿出氣質(zhì)更能改善情緒。當(dāng)情緒欠佳時(shí)，不要穿麻紗、易皺和質(zhì)地粗糙的衣物，最好穿針織、棉衣、毛織等面料的服裝 77養(yǎng)生保健：綠茶可以美容，有排毒養(yǎng)顏功效，夏季防曬更少不了綠茶。輕度日曬后，若有紅斑、灼熱等現(xiàn)象，可用濃的綠茶水冷敷，皮膚敏感者慎用。 78養(yǎng)生保?。合奶旃瞎?，但不起眼的橙子卻是美容護(hù)膚不可或缺的水果。因其所含的維生素D能增強(qiáng)皮膚對(duì)日光的抵抗力，從而避免皮膚受到日光過(guò)多的傷害 79養(yǎng)生保?。合娜眨袐D飲食宜少食多餐，多吃些清淡且富含蛋白質(zhì)的食物；冷凍、過(guò)咸、腌制類(lèi)食物進(jìn)食要適度；平?？蛇m當(dāng)喝點(diǎn)綠豆湯和白開(kāi)水。 80養(yǎng)生保?。骸巴硭濉彼锰?/p>

20、，皮膚得不到及時(shí)的清潔和保養(yǎng)，臉上常會(huì)冒出“痘痘”，因此夜間工作者應(yīng)堅(jiān)持在晚上10點(diǎn)左右進(jìn)行一次面部清洗. 81養(yǎng)生保?。合娜?，水晶指甲是女孩們追逐的時(shí)尚。而在漂亮的同時(shí)它卻是指甲的終極“殺手”，如長(zhǎng)期用又厚又硬的水晶指甲糊養(yǎng)生保健住指甲，指甲容易變黃斷裂82養(yǎng)生保健：刷牙本來(lái)是個(gè)好習(xí)慣，但吃了酸性食物后不要馬上刷牙，因酸性液體會(huì)使牙齒表面的牙釉質(zhì)軟化，此時(shí)刷牙會(huì)破壞牙釉質(zhì)，可用水漱口或喝點(diǎn)牛奶83祛暑利濕、清熱解毒的食物：綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿卜、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。84甘涼清潤(rùn)的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、

21、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。85健脾養(yǎng)胃、滋陰補(bǔ)氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋(píng)果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚(yú)、鯽魚(yú)、鰱魚(yú)、大麥粉等。白開(kāi)水：是最經(jīng)濟(jì)的飲料，可以補(bǔ)充水分，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，美中不足的是缺少一些礦物質(zhì)。86礦泉水：汗液外出常常帶走一些礦物質(zhì)，尤其是鈉鹽，應(yīng)注意補(bǔ)充。經(jīng)常喝礦泉水是個(gè)好辦法，即可補(bǔ)充水分，又可以補(bǔ)充丟失的一些礦物質(zhì)。87茶水：夏季飲用茶水，既能消除炎熱，又能恢復(fù)津液：綠茶味苦性涼，更能消暑、解熱、生津。茶葉能強(qiáng)心、健胃、利尿、祛暑、解毒。綠茶是夏天最理想的飲料。但脾胃虛寒者不宜過(guò)飲。88汽水：這類(lèi)

22、飲料由二氧化碳、水、糖、香料、色素等配制加工而成，幾乎沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)素，但是飲后可以帶走一些熱量，使人感到清涼。89夏季養(yǎng)生小常識(shí)果汁：天然果汁含營(yíng)養(yǎng)成分較多，例如橙汁，不僅內(nèi)含多種維生素，還可提高體內(nèi)糖類(lèi)和鉀、鈣質(zhì)與礦物質(zhì)的含量。但有的果汁含糖分較多，應(yīng)限量飲用。90啤酒：啤酒內(nèi)含蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、糖類(lèi)和維生素以及礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分。不過(guò)，啤酒因含一定量的酒精，熱量較高，經(jīng)常飲用會(huì)使人發(fā)胖。 十二時(shí)辰養(yǎng)生法 91、卯時(shí)（5：00-7：00）見(jiàn)晨光即起床，叩齒300次，轉(zhuǎn)動(dòng)兩肩，活動(dòng)筋骨，先將兩手搓熱，摩鼻兩旁、熨摩兩目六七遍；再將兩耳揉卷五六遍；然后用兩手抱后腦，手心掩耳，用食指彈中指，

23、擊腦后各24次。最后去室外晨練。 92、辰時(shí)（7：00-900）起床健身后，飲一杯白開(kāi)水， 用木梳梳頭百余次，有醒腦明目之作用；漱口時(shí)間延長(zhǎng)好。早餐宜食粥。飯后，徐徐行走百步，邊走邊手摩小腹，老年人脾胃虛弱，輕微活動(dòng)和按摩腹部可刺激腸胃蠕動(dòng)，促其消化。 93、巳時(shí)（9：00-11：00）此時(shí)或讀書(shū)或做家務(wù)，或種菜養(yǎng)花。疲倦時(shí)即閉目養(yǎng)神，或叩齒咽津數(shù)十口。不宜高聲與人長(zhǎng)談闊論。因?yàn)檎f(shuō)話(huà)多易耗氣，老年人本來(lái)氣弱，最好“寡言語(yǔ)以養(yǎng)氣” 94、午時(shí)（11：00-13：00）午餐應(yīng)美食，要求食物暖軟，不吃生冷堅(jiān)硬之食物。只吃八分飽，食后用茶漱口。 95、未時(shí)（13：00-15：00）此時(shí)最好午休，以養(yǎng)精

24、氣神。 96、申時(shí)（15：00-17：00）此時(shí)讀名人詩(shī)文，或練習(xí)書(shū)法，或去田園綠地，或觀落霞。 9 7、酉時(shí)（17：00-19：00）晚餐宜早，宜少，可飲酒一小杯，不可貪多。用熱水洗腳，有降火、活血、除濕之功效。晚漱口以固牙齒。 98、戍時(shí)（19：00-21：00）輕微活動(dòng)后安眠。睡時(shí)宜右側(cè)，“睡如弓”。先收心，后睡眠，睡前什么都不想，自然安睡。 99、亥、子時(shí)（21：00-1：00）安眠養(yǎng)正氣，環(huán)境宜靜，排除干擾。睡時(shí)可屈膝而臥，醒時(shí)宜伸腳舒體，使氣血流暢，忌睡姿只固定一種姿勢(shì)。 110、丑、寅時(shí)（1：00-5：00）此時(shí)為精氣發(fā)生之時(shí)，人以精為寶，宜節(jié)制房事，但也不宜強(qiáng)制，60歲以后要量力而行。

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