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【健康迅速減肥方法是什么】

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 09:11

健康迅速減肥方法是什么

2020-08-02 20:15:02 ?

健康迅速減肥方法是什么

宋起濱 副主任醫(yī)師 整形外科?中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院?三甲

健康、快速的減肥方法最好是增加運(yùn)動(dòng)量,并且在增加運(yùn)動(dòng)量的同時(shí),一定要減少飲食量,最好是每天早晨起來(lái)時(shí)做30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),而且早餐不能吃得過(guò)多,晚餐也不能吃的過(guò)多。盡可能保證充足的睡眠質(zhì)量,不要長(zhǎng)時(shí)間熬夜,吃東西的時(shí)候盡量吃得清淡一點(diǎn)。

2020-08-03 20:25:01

方承康 主任醫(yī)師 中醫(yī)科?南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院?三甲

推薦采用健康減肥方法:控制飲食,少吃高脂、高糖食品,多吃蔬菜、水果和富含纖維素的食物;運(yùn)動(dòng)瘦身,如瑜伽、仰臥起坐等,可瘦腹部,跑步、騎車(chē)可瘦腿,練習(xí)呼啦圈可瘦腰,每天至少鍛煉30分鐘。不選減肥藥減肥,會(huì)給身體帶來(lái)傷害。

2020-08-03 20:25:01

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