40個(gè)減脂博主不說(shuō)的秘密
大家好，我是瑞姐！今天來(lái)給大家分享40個(gè)減脂博主不說(shuō)的秘密，記得點(diǎn)贊收藏哦！
吃歐包不減肥，玉米南瓜紫薯也不行
全麥面包、蕎麥面也不減肥，想要減肥必須得少吃，忍得住饑挨得了餓你才能瘦。
控制飲食是關(guān)鍵
無(wú)論多大的減肥博主，只要她告訴你不控制飲食也能瘦，那她一定是為了賣(mài)產(chǎn)品。
瘦的秘訣就是少吃
但凡沒(méi)瘦的都是在找捷徑，但凡瘦了的都知道這個(gè)真諦，就是得少吃，就是得管住嘴。
運(yùn)動(dòng)也要管住嘴
管不住嘴邁開(kāi)了腿也不行，減肥就是你運(yùn)動(dòng)也得管住嘴，改變飲食結(jié)構(gòu)才是你瘦下來(lái)的根本原因。
外賣(mài)餐廳的蔬菜沙拉不適合減肥
外賣(mài)餐廳的蔬菜沙拉基本上都不適合減肥，一份沙拉醬的熱量會(huì)比食材熱量都高。
瘦下來(lái)才有心思打扮自己
所有女生一定要瘦一次，只有你瘦下來(lái)才會(huì)有心思去打扮自己，這是一個(gè)積極向上的開(kāi)始。
蜂蜜不能減肥
蜂蜜是減不了肥的，任何關(guān)于蜂蜜能減肥的宣傳都是營(yíng)銷手段，蜂蜜主要成分就是糖水，喝糖水不可能減肥。
排便是不能減肥的
任何通過(guò)促進(jìn)排便的食物或者藥物，都起不到減肥作用，哪怕你拉到虛脫。別指望通過(guò)少吃飯多上廁所來(lái)減肥，因?yàn)樯蠋怯赡愠燥埗嗌贈(zèng)Q定的。
油和肥肉在減肥過(guò)程中必不可少
吃的太少反而會(huì)影響減肥速度。但是經(jīng)過(guò)高溫烹飪的油脂盡量少吃，因?yàn)榉词街舅岷刻喔摺?br> 淀粉含量高的食物有助于減肥
淀粉含量高的食物，比如芋頭、山藥、紅薯、土豆。雖然淀粉含量高但是有助于減肥，因?yàn)槟愠赃@些食物，可以讓你主食吃的更少。
偶爾吃一頓大餐不影響減肥
偶爾吃一頓大餐一點(diǎn)問(wèn)題都沒(méi)有，完全不會(huì)影響減肥，只是不建議吃大餐的時(shí)候吃太多主食類食物。
堅(jiān)果不影響減肥
花生醬、核桃這些堅(jiān)果，雖然含油量很高、熱量很高，但是蛋白質(zhì)也很多，所以并不影響減肥，因?yàn)檫@些油脂都是生的，沒(méi)有多少反式脂肪酸，很難變成脂肪堆積在身上，大部分會(huì)以能量的形式代謝出去。
飯后不要吃任何東西
包括酸奶，很多人打著酸奶能促進(jìn)消化的旗號(hào)，飯后喝一杯酸奶，其實(shí)是沒(méi)有用的，對(duì)于減肥沒(méi)有半點(diǎn)好處，只會(huì)增加你的熱量攝入。
少吃鹽才能減肥
減肥不能吃太多鹽，會(huì)影響代謝，但也不能不吃鹽，每天吃鹽不超過(guò)6g就好。
少吃不是節(jié)食
減肥少吃不是讓你節(jié)食，而是在營(yíng)養(yǎng)均衡的情況下，三餐吃到七八分飽，兩餐之間和睡前有點(diǎn)饑餓感。

希望這些小秘密能幫到大家更好地減脂哦！

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