40個減脂博主不說的秘密
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吃歐包不減肥，玉米南瓜紫薯也不行
全麥面包、蕎麥面也不減肥，想要減肥必須得少吃，忍得住饑挨得了餓你才能瘦。
控制飲食是關鍵
無論多大的減肥博主，只要她告訴你不控制飲食也能瘦，那她一定是為了賣產(chǎn)品。
瘦的秘訣就是少吃
但凡沒瘦的都是在找捷徑，但凡瘦了的都知道這個真諦，就是得少吃，就是得管住嘴。
運動也要管住嘴
管不住嘴邁開了腿也不行，減肥就是你運動也得管住嘴，改變飲食結構才是你瘦下來的根本原因。
外賣餐廳的蔬菜沙拉不適合減肥
外賣餐廳的蔬菜沙拉基本上都不適合減肥，一份沙拉醬的熱量會比食材熱量都高。
瘦下來才有心思打扮自己
所有女生一定要瘦一次，只有你瘦下來才會有心思去打扮自己，這是一個積極向上的開始。
蜂蜜不能減肥
蜂蜜是減不了肥的，任何關于蜂蜜能減肥的宣傳都是營銷手段，蜂蜜主要成分就是糖水，喝糖水不可能減肥。
排便是不能減肥的
任何通過促進排便的食物或者藥物，都起不到減肥作用，哪怕你拉到虛脫。別指望通過少吃飯多上廁所來減肥，因為上廁所是由你吃飯多少決定的。
油和肥肉在減肥過程中必不可少
吃的太少反而會影響減肥速度。但是經(jīng)過高溫烹飪的油脂盡量少吃，因為反式脂肪酸含量太多高。
淀粉含量高的食物有助于減肥
淀粉含量高的食物，比如芋頭、山藥、紅薯、土豆。雖然淀粉含量高但是有助于減肥，因為你吃這些食物，可以讓你主食吃的更少。
偶爾吃一頓大餐不影響減肥
偶爾吃一頓大餐一點問題都沒有，完全不會影響減肥，只是不建議吃大餐的時候吃太多主食類食物。
堅果不影響減肥
花生醬、核桃這些堅果，雖然含油量很高、熱量很高，但是蛋白質也很多，所以并不影響減肥，因為這些油脂都是生的，沒有多少反式脂肪酸，很難變成脂肪堆積在身上，大部分會以能量的形式代謝出去。
飯后不要吃任何東西
包括酸奶，很多人打著酸奶能促進消化的旗號，飯后喝一杯酸奶，其實是沒有用的，對于減肥沒有半點好處，只會增加你的熱量攝入。
少吃鹽才能減肥
減肥不能吃太多鹽，會影響代謝，但也不能不吃鹽，每天吃鹽不超過6g就好。
少吃不是節(jié)食
減肥少吃不是讓你節(jié)食，而是在營養(yǎng)均衡的情況下，三餐吃到七八分飽，兩餐之間和睡前有點饑餓感。

希望這些小秘密能幫到大家更好地減脂哦！

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