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不同代餐粉怎么吃比較好？代餐粉減肥有效嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月08日 06:41

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不同代餐粉怎么吃比較好？代餐粉減肥有效嗎

代餐粉是一種知名度比較高的減肥產(chǎn)品，自從問世以來，代餐粉的銷量就一直穩(wěn)居減肥產(chǎn)品行業(yè)的前端，是一種廣受歡迎并有不少忠實用戶的產(chǎn)品。一般來說，代餐粉區(qū)別于其他的減肥產(chǎn)品在于其營養(yǎng)價值比較高，而且作用上十分顯著，因而博得了大家的青睞?，F(xiàn)在市面上大致有果蔬代餐粉、復合蛋白粉、谷類代餐粉、膳食纖維粉等幾類代餐粉，下面為大家介紹這些代餐粉的基本知識以及推薦相關產(chǎn)品。

果蔬粉是將新鮮水果、蔬菜經(jīng)過先進設備，利用速凍、殺菌等工序加工而成的一種天然果蔬提取營養(yǎng)按產(chǎn)品，營養(yǎng)豐富。

果蔬纖維代餐粉能夠有效的增加我們的飽腹感，減少熱量的吸收，對于減肥還是有很好的幫助的。并且營養(yǎng)充足，富含多種維生素及礦物質，能夠幫助我們補充維生素和蛋白質，同時還有很高營養(yǎng)價值的蛋白酵素，所以能夠減少減肥過程中營養(yǎng)攝取不足的傷害。

每天搭配三餐一起吃，不能完全取代正餐，但可以減少正餐的食用量。

1、每天要堅持喝2000ml以上的水，保證代謝物順利排出。
2、還是要注意多吃些蔬菜或者是纖維素含量比較高的食物。
3、含有豐富蛋白質的食物也要多吃。

復合蛋白粉是一種科學營養(yǎng)類蛋白粉，主要配料是大豆蛋白質粉、乳清蛋白質粉?？尚扪a細胞與建造組織，維持細胞的正常功能與新陳代謝。

蛋白質分子量較大，在體內(nèi)的代謝時間較長，可長時間保持飽腹感，有利于控制飲食量。同時蛋白質可抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產(chǎn)生。最重要的是，蛋白質不會在體內(nèi)儲存，也不會大量的轉化成脂肪，除用于機體正常生理需求以外大部分以能量的形式代謝掉。

每天一次，每次一匙（10g），加入到溫度不超過40度的牛奶，果汁、湯或其它液態(tài)物質中，依需要可以加入甜味劑或調味劑，充分攪拌或搖勻后即可食用。

1、不要空腹服用，在吃蛋白質粉之前或同時，吃一些其他食品。
2、不要加太多調味劑，比如糖或者鹽，對身體不好，也影響減肥效果。
3、不要與酸性飲料一起吃，比如蘋果汁、檸檬汁，否則影響消化吸收。
4、不要過量食用，會影響正常的肝腎功能。

谷類代餐粉是一種由谷類、豆類、薯類食材等為主，其它屬類植物的根、莖、果實等可食用部分為輔制成的一種單一或綜合性沖調粉劑產(chǎn)品。

它可以調整和均衡人體中的蛋白質達到減肥的效果，協(xié)助調節(jié)飲食結構，有利于始終保持纖纖身型。

溫水沖泡，攪拌均勻后立即食用。要達到健康又能減肥的作用，maigoo健康小編建議可以代替晚餐食用，早餐可以一起搭配其他食物食用，午餐還是吃正常的食物。

1、要多吃一些蔬菜和水果，這樣會促進腸胃蠕動，促進排便。
2、一定要注意補充水分，脂肪燃燒產(chǎn)生的廢物需要足夠的水分才能夠代謝產(chǎn)出。
3、不要長期大量食用，容易導致身體營養(yǎng)不良。

膳食纖維粉主要取自于谷類精華胚芽膳食纖維，富含多種礦物質、纖維素及低聚糖，是人類健康減肥、降脂的天然食品。

膳食纖維取代了食物中一部分營養(yǎng)成份的數(shù)量，而使食物總攝取量減少。膳食纖維促增加唾液和消化液的分泌，對胃起到了填充作用，同時吸水膨脹，能產(chǎn)生飽腹感而抑制進食欲望。膳食纖維與部分脂肪酸結合，這種結合使得當脂肪酸通過消化道時，不能被吸收，因此減少了對脂肪的吸收率。

膳食纖維粉在飯前飯后都可以吃，可以根據(jù)不同的功效選擇食用的時間，如果是為了促進消化則可以在飯后半小時左右吃，如果是為了減肥最好就在飯前吃。

1、MAIGOO網(wǎng)編提醒，過量攝入膳食纖維粉，易發(fā)生腸梗阻膳食纖維有阻礙、減緩消化與營養(yǎng)吸收的副作用。
2、對于腸胃功能較差的人群跟高血壓和糖尿病患者要慎重食用。
3、平日膳食纖維可以搭配牛奶，維生素C等一起服用，但是在服用膳食纖維粉的同時是不推薦再食用任何的保健藥物。

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