核心提示：在現實生活　中，有很多的減肥者天天跑健身房，但是效果卻總是不理想，這讓他們煩惱不已，其實這可與飲食有直接關系，俗話說的好，“三分練，七分吃”，光鍛煉，但飲食跟不上或不科學，往往是無濟于事的。因此健身的同時，還要吃對食譜，那么，減脂塑形食譜有哪些呢？一起來看下面的介紹。

減脂塑形食譜有哪些？相信有很多人想了解這個問題吧。在現實生活 中，有很多的減肥者天天跑健身房，但是效果卻總是不理想，這讓他們煩惱不已，其實這可與飲食有直接關系，俗話說的好，“三分練，七分吃”，光鍛煉，但飲食跟不上或不科學，往往是無濟于事的。因此健身的同時，還要吃對食譜，那么，減脂塑形食譜有哪些呢？一起來看下面的介紹。

減脂塑形食譜有哪些

1、香蒜蕃茄烤雞腿：雞腿的食用價值較高，尤其富含脂肪和蛋白質，是增肌的好幫手。而且番茄中富含大量的膳食纖維和豐富維生素C。

用料：雞腿、番茄、大蒜、香葉、橄欖油、香蔥、鹽、胡椒。

做法：首先要把蕃茄切片或切塊平鋪滿盤子。然后再把雞腿放在蕃茄上，雞腿將之前準備好的蔥段和蒜頭擺整齊。接下來再在雞腿表面抹橄欖油撒鹽，整盤撒上適量胡椒粉和香葉。最后再烤箱預熱175度，進烤箱烤一個半小時左右就可以出爐了。

2、黑胡椒牛扒佐土豆西蘭花：牛扒餐不用添加過多調味，只是用少量鹽和胡椒，口味清淡卻又味道鮮美，佐以蔬果雞蛋，營養(yǎng)很高，還可以減脂塑型。

用料：牛扒、雞蛋、迷你土豆、西蘭花、洋蔥、鹽、黑胡椒。

做法：首先要把土豆、西蘭花用水焯熟，而且要把雞蛋煮熟備用。這時再把牛扒、土豆、洋蔥放上烤盤，撒黑胡椒和鹽，需要注意的是，220度烤箱烤制3分鐘，牛扒翻面繼續(xù)烤5分鐘就可以了。烤好最后再碼上西蘭花、土豆，擺盤開吃。

減脂塑形食譜有哪些？以上為大家介紹了二款有利于減脂塑形的食譜，希望能給減肥的朋友們帶來幫助。大家不妨可以試一下，既營養(yǎng)又可以幫助大家減肥，是非常不錯的選擇，需要提醒大家的是，要想達到理想的減脂塑形目的，還要堅持進行體育鍛煉，而且要養(yǎng)成良好的生活習慣，尤其不可以熬夜，否則會影響瘦素分泌。

39健康網(www.39.net)專稿，未經書面授權請勿轉載。

相關知識

怎么塑形減肥 塑形減肥的方法有哪些
減脂餐食譜有哪些
減脂肪食譜有哪些
減脂營養(yǎng)素有哪些減脂食譜一覽
健康塑形食譜
普通人有哪些靠譜的減肥方法？塑形的訣竅在哪里？
減肥塑形方法有哪些
健康減肥塑形食譜
女性減脂塑形運動有哪些
塑形減脂

網址: 減脂塑形食譜有哪些 http://m.u1s5d6.cn/newsview357505.html