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女性減脂塑形運(yùn)動(dòng)有哪些

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月21日 22:49

　　夏天馬上就要到了，每位女性都想穿上漂亮的裙子來迎接這炎炎夏日，但是看看一身的贅肉，再漂亮的裙子穿上也不會(huì)好看。這樣就不能在猶豫了，必須要減肥才行，而想要身材更加完美就需要減脂塑形同時(shí)進(jìn)行，下面我們來為各位MM推薦幾個(gè)女性減脂塑形的運(yùn)動(dòng)。

　　 女性減脂塑形

　　 1、側(cè)壓腿

　　這是一個(gè)最基本的拉伸動(dòng)作，同時(shí)也是一種減脂塑形非常好的運(yùn)動(dòng)，每當(dāng)伸展到最大限度的時(shí)候就停留幾秒鐘，注意保持深呼吸。這個(gè)動(dòng)作可以使大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉得到拉伸，同時(shí)也會(huì)變得緊實(shí)，達(dá)到瘦腿和美腿的目的。在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候注意不要出現(xiàn)腿伸不直或者身體向前彎曲的狀況，不然是起不到太大的作用的。

　　 2、坐廣角

　　坐在地板上，骨盆保持穩(wěn)定，腿向兩邊伸開，臀部緊貼地面，膝窩也要緊貼在地面上，左手盡量往右腳的方面延伸，當(dāng)延伸到最大的程度時(shí)停下來呼吸8次左右再換另一邊重復(fù)以上動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以使臀部的關(guān)節(jié)被打開，從而糾正骨盆歪斜的情況，同時(shí)也可以使大腿內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展，腰部到腳步的線條也可以得到修飾，背部也能充分伸展，改善脊椎歪曲的問題。

　　上面就是我們?yōu)楦魑籑M介紹的兩個(gè)女性減脂塑形運(yùn)動(dòng)，希望可以幫到大家。女性減肥不光是為了要減輕體重，還應(yīng)該要修飾身體線條才可以，只有減脂塑形同時(shí)進(jìn)行，那么女性的身材才會(huì)變得更加完美，單純的減重是不容易獲得好身材的。

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