減肥食譜紅黑榜大揭秘！
減肥的小伙伴們注意啦！飲食是減肥成功的關(guān)鍵，快來看看這份紅黑榜，讓你吃得更健康，瘦得更快樂！

放心吃：
- 時(shí)蔬炒蝦仁：84大卡／100g
- 水煮蝦：107大卡／100g
- 煎豆腐：92大卡／100g
- 蟹柳滑蛋：117大卡／100g
- 冬瓜蛤蜊湯：81大卡／100g

慎吃：
- 蝦仁蒸蛋：153大卡／100g
- 冰美式：3大卡／100g
- 黑巧克力：640大卡／100g
- 魔芋爽：119大卡／100g
- 牛柳意大利面：155大卡／100g

小貼士：
- 選擇低熱量、高蛋白的食物，如時(shí)蔬炒蝦仁和煎豆腐。
- 避免高糖、高脂的食物，如黑巧克力和魔芋爽。
- 多攝入膳食纖維和維生素，如蒸南瓜和煮玉米。

水果推薦：
- 草莓：32大卡／100g
- 獼猴桃：56大卡／100g
- 橙子：47大卡／100g
- 蘋果：53大卡／100g

蔬菜推薦：
- 清炒西藍(lán)花：55大卡／100g
- 西芹炒蝦仁：55大卡／100g
- 煮玉米：67大卡／100g
- 蒸南瓜：21大卡／100g

飲品推薦：
- 無糖豆?jié){：31大卡／100g
- 純牛奶：66大卡／100g
- 檸檬水：2大卡／100g

快來試試這份減肥食譜紅黑榜吧！合理搭配飲食，健康減肥不是夢(mèng)！?

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