?一周減肥三餐食譜大揭秘！
想要減肥？來看看這份一周不重樣的減肥三餐食譜吧！從早餐到晚餐，每天都有新的搭配，讓你輕松瘦身。

早餐：
- 主食50g（如紫薯、南瓜等）
- 雞蛋1個
- 蔬菜/水果50g（盡量選擇低GI的水果哦）
- 牛奶/黑咖啡/豆?jié){/蘋果醋，無糖飲品任選

午餐：
- 主食100g（如糙米、蕎麥面）
- 肉類100g（如牛肉、雞肉等）
- 蔬菜200g（如菠菜、芹菜等）

晚餐：
- 肉類50g（如魚肉、蝦肉）
- 蔬菜200g（如西蘭花、絲瓜）
- 主食50g以內(nèi)（可選，如紫薯、山藥等）

小貼士：
1?? 食物都是熟重哦！
2?? 早餐水果和蔬菜都可以搭配。
3?? 每餐都可以搭配無糖飲品。
4?? 晚餐主食可適量減少或不吃。

運動建議：每周三次有氧運動，效果更佳！快快動起來吧！

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