孩子作為爸爸媽媽愛情的結晶，也是一個家庭的未來，他的到來給父母帶來的驚喜與期待是不可想象的。每一個父母都希望自己生出來的孩子健康、聰明，這樣他以后才能有一個光明的未來。而要想孩子聰明健康，家長要做的努力可不止一點點！

從初期備孕開始，到孩子出生以后的撫養(yǎng)，都需要家長付出巨大時間與精力來保證他的健康成長。這個過程中，孕期的十個月可以說更是重中之重，孕媽媽在這一時期的護理保養(yǎng)是否得當，直接影響到寶寶出生后的健康。那在這一時期，媽媽可以從哪些方面進行準備，才能保證寶寶聰明健康呢？不妨往下接著看。

注意營養(yǎng)補充

媽媽懷孕之后，一個人吃的飯，要養(yǎng)活兩個人的身體，因此補充營養(yǎng)對媽媽來說真的很重要。而這個時期，由于身體激素的變化，有的媽媽會出現(xiàn)惡心嘔吐等問題，也有的媽媽會變得食欲大開，但不論是哪種情況，媽媽都應盡量保持一個健康的飲食習慣。

日常飲食方面，媽媽要注意飲食全面均衡，這樣才能保證胎兒各項身體器官、機能的正常發(fā)育。另外，媽媽還應注意針對胎兒不同階段發(fā)育需要有重點地補充營養(yǎng)。孕早期的時候要注意補充葉酸，保證胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育正常。而為了促進寶寶腦部發(fā)育，建議媽媽從懷孕初期就補充DHA，這樣不僅生出來的寶寶聰明，媽媽也能逃過“一孕傻三年”的魔咒。

遠離輻射煙酒

在備孕期間，基本所有醫(yī)生都會告誡父母最好戒煙戒酒。而這一點，在媽媽懷孕之后，更是不能松懈。煙酒里邊含有的有害物質對胎兒發(fā)育危害極大，所以為了胎兒健康，爸媽還是一定要避免抽煙、喝酒。

除了煙酒之外，孕期媽媽還應注意輻射可能給寶寶帶來的傷害。懷孕的時候要注意縮短使用手機、電腦的時間。另外，吹風機也會給寶寶帶來一定的輻射，媽媽在使用的時候要注意不能距離頭皮太近。當然，想要更好的防輻射，這一時期媽媽不妨購買一款屏蔽效果比較好的防輻射服，來保護寶寶健康。

堅持適度運動

懷孕期間，適度運動能增加胎兒的血液供氧；運動時候羊水輕微晃動，還能增加對寶寶全身的刺激，有效促進他的身體和大腦發(fā)育。所以建議媽媽懷孕期間不要一直臥床休息，而應該每天都適當活動一下，保證胎兒和自己的健康。

在運動的時候，媽媽要注意穿著合適的衣物。懷孕之后，由于身體激素變化媽媽乳房也會比孕前大一些，運動時候如果沒有穿著合適的內衣，乳房晃動不僅會影響運動效果，而且對媽媽乳房美觀也會造成影響。所以運動的時候，建議媽媽穿著專用的運動型哺乳內衣，減少傷害。

另外，媽媽孕期活動的時候，要注意選擇合適的運動環(huán)境，盡量選在空間比較開闊的、有一定綠色植物的地方，保證活動的時候能獲得充足的氧氣。而且建議媽媽在陽光柔和的時候出門活動，促進體內鈣、磷等元素吸收，對寶寶骨骼發(fā)育也大有好處。

保持情緒穩(wěn)定

懷孕對媽媽來說絕對是人生大事，很多媽媽懷孕之后，容易出現(xiàn)悲傷、焦慮、情緒波動大等問題，這樣的情緒狀態(tài)可能造成胎兒不能順利吸收營養(yǎng)，對他的身體大腦發(fā)育造成傷害，嚴重的還會導致流產(chǎn)。

所以，孕期媽媽要學會自己調節(jié)情緒。遇到情緒低迷的情況，媽媽可以選擇聽一些舒緩的音樂，或者寫日記的方式，及時進行排解。另外孕期瑜伽也是不錯的放松身心，穩(wěn)定情緒的辦法，媽媽可以每天固定時間進行練習，對母嬰健康都有幫助。

媽媽懷孕的時候，家里人的理解與支持對她情緒穩(wěn)定的意義重大。這時候丈夫及家人應該盡量照顧孕婦的情緒，發(fā)現(xiàn)她心情不好的時候，要主動問詢溝通，避免讓她獨自消化。

總而言之，每個媽媽都想生出一個聰明健康的寶寶，所以在孕期的時候才要做好準備。不過，媽媽孕期也不用太過如臨大敵一般，時刻懸著一顆心，把心態(tài)放輕松可能更有利于寶寶和媽媽健康。

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