八段錦——適宜人群

潘鑫耀醫(yī)生  發(fā)布于2022-07-28 18:25 閱讀量1616

1.八段錦適合工作忙碌的人練

八段錦簡(jiǎn)單、易學(xué)、不用花錢，也沒(méi)有時(shí)間、地點(diǎn)與年齡的限制，隨時(shí)隨地皆可鍛煉，因此適合工作忙碌的人進(jìn)行鍛煉。

2.八段錦適合亞健康人群練

現(xiàn)在很多人由于吃得多、動(dòng)得少，再加上其他的一些壞習(xí)慣，許多人的身體都處于亞健康狀態(tài)。而練八段錦具有疏通血脈、健脾、益肺與去心火的效果，能夠防病、抗老、調(diào)整免疫力，非常適合亞健康的人群。

3.八段錦適合肥胖的人練

八段錦也非常適合肥胖的人練。通常肥胖的人都有高血脂、高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病，而八段錦可以促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)的氣血流通，其實(shí)這就是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中所謂的松弛肌筋膜、使血液循環(huán)順暢，預(yù)防心血管硬化。

另外，通過(guò)八段錦的定靜作用，可以降低冠狀動(dòng)脈疾病（如心絞痛、心肌梗死）的發(fā)生率。

4.八段錦適合胃不好的人練

八段錦適合胃不好的人練。因?yàn)榫毩?xí)八段錦時(shí)要求舌抵上顎，以加強(qiáng)唾液的分泌。此時(shí)，應(yīng)隨時(shí)將唾液咽下，因?yàn)橥僖褐械奶妓釟溻c和黏液蛋白可中和胃酸，黏液蛋白也能附著于胃黏膜，形成保護(hù)膜，可治療胃酸過(guò)多的疾病，如胃潰瘍等。

此外，唾液中含有的溶菌酶能清潔和保護(hù)口腔、牙齒與味覺(jué)器官，具有增進(jìn)食欲和幫助消化的功能。?

圖片發(fā)自160App

5.八段錦適合肺不好的人練

八段錦適合肺不好的人練，因?yàn)榘硕五\采用的呼吸方法是“呼、停、吸”與“吸、停、呼”的內(nèi)養(yǎng)功呼吸法，可增加肺的換氣功能，有利于氧氣和二氧化碳的交換。

此外，再配合雙手動(dòng)作，也就是手臂向前伸展、向上高舉、左右分張時(shí)為呼氣，反之則配合吸氣，即所謂“起吸落呼，合吸開(kāi)呼”，如此可增加胸廓的活動(dòng)度，并按摩內(nèi)臟，使呼吸道通暢，改善支氣管痙攣、肺氣腫等病癥。

6.八段錦適合內(nèi)分泌不好的人練

八段錦既可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，又能改善血液循環(huán)，因此對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有雙向調(diào)節(jié)良好的功用。

7.八段錦適合情緒緊張的人練

情緒緊張、易怒、壓力大的人，也可以練一練八段錦。

因?yàn)榫毩?xí)八段錦，除了鍛煉肌肉關(guān)節(jié)外還可使全身的肌肉骨骼放松，還有助于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，特別是交感神經(jīng)系統(tǒng)緊張性的下降，因而可以使內(nèi)在情緒得到改善。

另外，配合呼吸，還可以調(diào)整按摩內(nèi)臟，促進(jìn)血液循環(huán)，增加攝氧量，增進(jìn)器官功能，緩和情緒與思慮，可以使大腦皮層細(xì)胞得到充分的休息。

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