八段錦

兩手托天理三焦

左右開弓似射雕

調(diào)理脾胃臂單舉

五勞七傷往后瞧

搖頭擺尾去心火

兩手攀足固腎腰

攢拳怒目增氣力

背后七顛百病消

最近，在老年人中流行的傳統(tǒng)保健操八段錦，在年輕人中也逐漸流行起來。

作為保健功法的八段錦，注重內(nèi)外兼修，包括意念、呼吸、姿勢3大內(nèi)容，重視“意”、“氣”、“形”的綜合鍛煉，講究“身”、“心”、“意”三者協(xié)調(diào)，具有平衡陰陽、通經(jīng)和絡(luò)、調(diào)和臟腑、增強(qiáng)體質(zhì)等功效。

現(xiàn)代研究亦證實(shí)：習(xí)練八段錦對(duì)呼吸、運(yùn)動(dòng)、循環(huán)、免疫、內(nèi)分泌、精神、血液系統(tǒng)等均具有改善和調(diào)節(jié)作用，同時(shí)可調(diào)整人體中樞系統(tǒng)的興奮水平，促進(jìn)代謝，降低人體的緊張及憂慮，起到強(qiáng)身健體、改善心境、調(diào)節(jié)身心的作用。

所以，腫瘤患者在身體條件允許的時(shí)候鍛煉八段錦，也能起到積極的作用。

在肺癌康復(fù)中的應(yīng)用

肺癌術(shù)后患者可因肺部分或全葉切除，使有效通氣面積減少，造成通氣功能障礙，導(dǎo)致患者運(yùn)動(dòng)耐量降低，出現(xiàn)喘促氣急、呼吸困難等癥狀，直接影響其生活質(zhì)量；另外，加之對(duì)癌癥的恐懼心理及術(shù)后放化療等引起的不良反應(yīng)，均會(huì)降低患者治療的依從性，影響治療效果。

八段錦鍛煉可通過增加呼吸的深度增加肺容量，對(duì)呼吸肌群起到鍛煉作用，增加呼吸肌力量及強(qiáng)度，從而增加機(jī)體最大耗氧量，改善肺部及全身血液灌注，進(jìn)一步改善肺功能，利于肺癌的康復(fù)。

八段錦還可通過“調(diào)身”、“調(diào)息”、“調(diào)心”三者結(jié)合，減輕患者緊張、焦慮、抑郁及強(qiáng)迫觀念。李群等通過對(duì)70例非小細(xì)胞癌術(shù)后康復(fù)期患者進(jìn)行觀察，表明八段錦訓(xùn)練6周和12周均可有效改善肺癌術(shù)后康復(fù)期患者的焦慮、抑郁情緒，提高非小細(xì)胞肺癌術(shù)后康復(fù)期患者生存質(zhì)量。

在婦科腫瘤康復(fù)中的應(yīng)用

上肢功能障礙是乳腺癌術(shù)后常見的并發(fā)癥，通常表現(xiàn)為患側(cè)上肢的肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。若得不到及時(shí)、有效的干預(yù)，可導(dǎo)致患側(cè)肢體出現(xiàn)肌肉攣縮、瘢痕纖維化、硬化等不良情況，不僅影響患者的日常生活和活動(dòng)，還會(huì)導(dǎo)致患者的心理障礙，引起緊張、焦慮、自卑等消極情緒，進(jìn)而影響患者的生活質(zhì)量。

呂峰等通過將49例單側(cè)乳腺癌改良根治術(shù)后治療的乳腺癌患者隨機(jī)分為常規(guī)康復(fù)鍛煉組、太極拳或八段錦健身法鍛煉組，結(jié)果顯示： 相對(duì)于常規(guī)鍛煉，太極拳和八段錦對(duì)于乳腺癌患者術(shù)后的康復(fù)有著明顯的優(yōu)勢。作者認(rèn)為“ 攥拳怒目增力氣”等動(dòng)作能夠 充分鍛煉肩部及手臂肌群利于乳腺癌術(shù)后恢復(fù)，同時(shí)作為集體運(yùn)動(dòng)八段錦及太極拳有利于提高患者參與度及主動(dòng)鍛煉意愿，可 通過身心放松獲得精神上的愉悅，有利于食欲和睡眠，從而調(diào)節(jié)機(jī)體免疫能力。

沈玲珊通過對(duì)64例早期乳腺癌改良根治術(shù)后患者比較發(fā)現(xiàn)漸進(jìn)練習(xí)八段錦前四式能促進(jìn)患側(cè)上肢功能的康復(fù)。研究認(rèn)為 漸進(jìn)練習(xí)八段錦前四式，既可增加患側(cè)手、腕、肘、肩關(guān)節(jié)的主動(dòng)活動(dòng)，又可 促進(jìn)經(jīng)絡(luò)通暢，并且可以適應(yīng)居家鍛煉，增加家人互動(dòng)，調(diào)節(jié)家庭氣氛，對(duì)提高患者的生活質(zhì)量有促進(jìn)作用。

邱紅海將60例婦科腫瘤（宮頸癌、卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌）患者為研究對(duì)象，對(duì)比觀察實(shí)驗(yàn)組（常規(guī)護(hù)理+八段錦）和對(duì)照組（常規(guī)護(hù)理）的術(shù)后康復(fù)效果。證明 八段錦組患者焦慮評(píng)分量表（SAS）、匹茨堡睡眠質(zhì)量指數(shù)量表（PSQI）、生活質(zhì)量量表（SF-36）評(píng)分及完全依從率、護(hù)理滿意度均優(yōu)于對(duì)照組（P＜0.05）。

在結(jié)直腸癌康復(fù)中的應(yīng)用

結(jié)直腸癌術(shù)后患者普遍存在不同程度的焦慮抑郁障礙，在12周健身氣功八段錦運(yùn)動(dòng)干預(yù)后，與對(duì)照組相比，試驗(yàn)組抑郁與焦慮量表評(píng)分情況均有改善，但是，抑郁評(píng)分改善程度更為明顯。探究其可能原因，健身氣功八段錦作為一種身心兼顧的鍛煉方式，有別于其他運(yùn)動(dòng)形式，不僅能夠?qū)∪饬α浚胶夤δ艿冗\(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能的提升管有直接作用，而且對(duì)習(xí)練者的腹式呼吸模式調(diào)節(jié)等有積極影響，除此之外，健身氣功八段錦也能夠改善患者的負(fù)性情緒。焦慮與抑郁癥狀有很多共同表現(xiàn)，但是焦慮有區(qū)別于抑郁，焦慮更多是植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂造成的緊張、局促不安，嚴(yán)重造成尿頻、尿急、呼吸窘迫等生理問題，而抑郁更表現(xiàn)為情緒低落、消極應(yīng)對(duì)方式、社會(huì)功能下降等，最嚴(yán)重的個(gè)體會(huì)出現(xiàn)自殺傾向。通過健身氣功八段錦鍛煉，增加了患者的積極應(yīng)對(duì)方式，促進(jìn)其社會(huì)功能的改善，在健身訓(xùn)練的過程中轉(zhuǎn)移了患者對(duì)自身疾病的注意力，降低了交感神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)性，釋放壓力，調(diào)節(jié)負(fù)性情緒，從而改善身心狀況，對(duì)于焦慮抑郁狀況都會(huì)有不同程度的改善。

癌因性疲乏

修閩寧將腫瘤行化療的患者按隨機(jī)分為兩組，對(duì)照組34例給予化療患者常規(guī)護(hù)理措施，觀察組36例在前者基礎(chǔ)上實(shí)施八段錦鍛煉。8周療程治療完成后觀察發(fā)現(xiàn)，實(shí)施八段錦鍛煉的患者疲乏程度明顯輕于對(duì)照組，生活質(zhì)量評(píng)分（總體生活質(zhì)量、軀體功能、角色功能、情緒功能、認(rèn)知功能、社會(huì)功能）明顯高于常規(guī)護(hù)理組（P＜0.05），進(jìn)一步證實(shí)了八段錦能在一定程度上輔助減輕腫瘤化療患者癌因性疲乏的程度，改善臨床治療效果，提高生活質(zhì)量。

化療長期臥床患者

化療藥物引起身體不適使患者攝入量少，造成體內(nèi)營養(yǎng)缺乏，從而體質(zhì)虛弱，致使患者長期臥床，長時(shí)間則導(dǎo)致患者四肢運(yùn)動(dòng)功能退化；化療藥物會(huì)造成機(jī)體的血?dú)獠蛔恪庋鰷?/strong>，所以對(duì)于長期臥床的腫瘤化療患者來說，四肢運(yùn)動(dòng)功能的保留及恢復(fù)是至關(guān)重要的。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對(duì)此有一定的優(yōu)勢，而傳統(tǒng)的八段錦有一定的鍛煉強(qiáng)度。