如何吃黑豆減肥 六款黑豆減肥食譜
核心提示:自古以來,黑豆就被視為養(yǎng)生食材的圣品,滋陰補(bǔ)氣,還能治療普遍現(xiàn)代人都有的疾病,如肥胖、便秘、高血脂等,這些都是黑豆所具備的神奇功效。那如何吃黑豆減肥?今天就推薦給大家?guī)卓詈诙箿p肥食譜,教你打造纖瘦體質(zhì)?!?/p>
英國一項(xiàng)新的研究表明,黑豆確實(shí)是一種非常神奇的食物,平時(shí)多吃點(diǎn),可以預(yù)防肥胖,降低膽固醇水平,甚至還可能減少患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。那如何吃黑豆減肥?今天就推薦給大家?guī)卓詈诙箿p肥食譜,讓你越吃越瘦哦!
一、黑豆花生豆?jié){
材料:花生米、黑豆、大米、枸杞、冰糖
做法:把花生米、黑豆、大米用清水洗凈,放進(jìn)豆?jié){機(jī)里,然后把洗干凈的枸杞和冰糖一起放進(jìn)去,加入適量水之后用開啟豆?jié){機(jī),制作成豆?jié){即可。由于花生米中含有的脂肪較多,因此不要過量。
二、黑豆?jié){
材料:黑豆
做法:先把黑豆洗凈,泡一整晚,然后上鍋蒸熟。把蒸熟的黑豆放進(jìn)果汁機(jī)中,放入開水,打成豆?jié){即可。黑豆?jié){最好搭配上面包,在早餐時(shí)食用,這樣可以讓你從早上就進(jìn)入減肥狀態(tài)。
三、黑豆茶
材料:黑豆
做法:把烘烤干的黑豆用開水沖泡,蓋上蓋子燜10分鐘以后即可??梢允孪仍诩依锖姹汉煤诙?,然后每天帶一些去公司,泡成黑豆茶經(jīng)常飲用,泡開的黑豆還可以作為零食充饑。早上和下午茶的時(shí)間,喝一杯黑豆茶都是非常利于排毒養(yǎng)顏的。
四、黑豆酒
材料:黑豆900克,米酒6瓶
做法:準(zhǔn)備大酒罐1個(gè),洗凈、晾干。米酒6瓶,倒入大酒罐中。將黑豆和米酒一起浸泡。黑豆酒溫潤,早晚小杯、細(xì)口、慢飲。
五、黑豆沙拉
材料:黑豆、橙子、草莓、獼猴桃、牛奶
做法:黑豆上鍋蒸至軟爛,把草莓洗凈切塊,橙子和獼猴桃的果肉取出切塊,放進(jìn)冰箱冷凍。取一小部分水果塊和牛奶、黑豆一起放進(jìn)攪拌機(jī)打成沙拉醬,然后和剩下的水果粒一起放進(jìn)杯中。
六、黑豆南瓜湯
材料:黑豆、南瓜、冰糖
做法:黑豆提前一晚洗凈泡發(fā),然后在放進(jìn)鍋里煮至軟爛。把南瓜洗凈去皮,切成小丁,然后放進(jìn)鍋里和黑豆一起煮,等到南瓜熟透以后即可盛出食用,加適量冰糖即可。
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