豆腐減肥食譜一：豆腐湯

　　材料：豆腐，黃豆芽，黑木耳，黃花菜克。

　　做法：

　　1、黑木耳水發(fā)洗凈，黃豆芽洗凈，黃它菜水發(fā)去根洗凈，豆腐切丁，蔥切絲。

　　2、鍋放油，待燒熱放入惹絲炒香；

　　3、下黃豆芽翻炒，再下黃花菜、高湯；

　　4、煮至黃豆芽、黃花菜爛時放入豆腐燒開2分鐘；

　　5、放入黑木耳、鹽、味精調(diào)味即可。

　　39小編點評：這款豆腐湯非常適合減肥者食用，除了豆腐低卡外，豆芽、木耳以及黃花菜都是非常好的減肥食品，加在一起讓你能夠更加美味瘦身，并且這款湯具有頂防疾病，增進(jìn)健康之作用。注意如果是虛寒底地MM就不要多喝。

　　豆腐減肥食譜二：豆腐蒸魚

　　材料：魚肉50克，豆腐500克。

　　做法：

　　1、將生姜、胡椒粉、熟油調(diào)成味汁待用。

　　2、魚肉剁爛放鹽少許，擦至成泥，

　　3、再把水3克、生粉3克調(diào)成糊狀，

　　4、邊擦魚泥邊將糊加入，然后再放入蔥花、豆腐、生粉、鹽拌勻，

　　5、用中火蒸15分鐘后取起，澆上味汁即成。

　　39小編點評：魚屬于白肉，對于減肥者來說，白肉的熱量比紅肉少，但是營養(yǎng)價值卻相對高，搭配上豆腐這個也是很好的減肥食品，輕松讓你吃好減肥又營養(yǎng)。

　　豆腐減肥食譜三：醋燒臭豆腐

　　材料：臭豆腐，米醋50克。

　　做法：

　　1、鍋內(nèi)入油，待油熱之后放入臭豆腐；

　　2、煎片刻，加入米醋、精鹽、味精適量即成。

　　39小編點評：這款食譜可治療痢疾、腸炎及消化不良性腹?jié)暤燃膊。軌蚋纳迫梭w腸胃功能，對于減肥也有一定的作用哦。

定制個性化減肥方案 >>

查詢食物熱量 >>

進(jìn)入39減肥論壇和大家一起減肥 >>

（實習(xí)編輯：賀志艷 責(zé)任編輯：宋雪）

以上內(nèi)容僅授權(quán)39健康網(wǎng)獨家使用，未經(jīng)版權(quán)方授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

模特瘦身食譜，兩個星期甩掉一身肥肉，分享減肥心得！
臺版 7周低卡路里健康瘦身食譜 保健減肥瘦身書籍
一周科學(xué)減肥食譜 營養(yǎng)健康又瘦身
營養(yǎng)減肥食譜
自制荷葉減肥茶 20天甩掉贅肉
健康瘦身食譜大全 一周減肥食譜推薦
哺乳期營養(yǎng)減肥食譜
一周健康減肥食譜
健康食譜減肥方法大全(健康減肥減肥食譜)
《吃到飽減肥杜坎纖食瘦身法 不節(jié)食也能瘦的營養(yǎng)瘦身餐減脂食譜瘦身減脂書健康飲輕斷食食譜書瘦身飲食減肥食譜餐減肥吃的食物正版》 【簡介

網(wǎng)址: 豆腐減肥食譜低卡又營養(yǎng) 甩掉滿身肥肉 http://m.u1s5d6.cn/newsview63842.html