即使是剛當(dāng)上媽媽，許多的女士腦海里面也是提高自身的氣質(zhì)，而提升氣質(zhì)比較主要的就是身材。而產(chǎn)后產(chǎn)婦的身材一般比較臃腫，在穿衣搭配上都會(huì)顯得很俗氣。所以產(chǎn)后半年可以運(yùn)動(dòng)減肥嗎，產(chǎn)后半年怎么瘦身?

產(chǎn)后半年可以運(yùn)動(dòng)減肥嗎

　　產(chǎn)后第二日就可做運(yùn)動(dòng)減肥，但是運(yùn)動(dòng)幅度不要過大，在產(chǎn)后第二日可以在室內(nèi)走動(dòng)，按摩腹部，減肥的同時(shí)，也可促進(jìn)子宮復(fù)舊。每日逐漸增加運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，不能突然一下子運(yùn)動(dòng)過量，以免對(duì)身體造成損害。也就是產(chǎn)婦自己要量力而行，可以通過深呼吸、做腹部收縮運(yùn)動(dòng)，來鍛煉腹肌功能恢復(fù)，讓腹部肌肉變得更結(jié)實(shí)，減少腹部贅肉。

　　剖腹產(chǎn)后的媽媽產(chǎn)后做運(yùn)動(dòng)，以6周為分界線，6周以內(nèi)，產(chǎn)婦的各個(gè)系統(tǒng)器官，還沒有完全恢復(fù)懷孕前的狀態(tài)，只能做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，促進(jìn)身體恢復(fù)，6周之后身體逐漸恢復(fù)的差不多了，就可以像正常人一樣開始鍛煉。適合剖腹產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)，有產(chǎn)后瑜伽，健身操等，還可以選擇游泳，慢走，散步，慢跑或者其他合適的運(yùn)動(dòng)。

坐月子可以吃什么水果

　　水果是既美味又富含多種維生素的食物，女性在生產(chǎn)后多吃一些水果也有助于身體的快速恢復(fù)。那么坐月子期間吃什么水果好呢？

　　1、獼猴桃

　　獼猴桃被稱為水果中的維生素之王，維生素C的含量非常高，止咳、利尿、通乳，女性在坐月子期間吃一些獼猴桃還可以增強(qiáng)免疫力和抵抗力。不過獼猴桃本身性冷，坐月子期間吃獼猴桃最好先用熱水燙一下再吃。

　　2、榴蓮

　　榴蓮雖然臭，但是對(duì)促進(jìn)體溫、增強(qiáng)血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝有很大的好處。產(chǎn)后女性大多數(shù)身體虛汗，吃一些榴蓮可以補(bǔ)充身體所需的熱量。不過榴蓮也不宜吃的過多，吃多了容易導(dǎo)致不消化、上火。如果是剖腹產(chǎn)的女性吃了榴蓮以后可能會(huì)導(dǎo)致小腸粘連，所以剖腹產(chǎn)的媽媽們不要吃榴蓮哦。

　　3、木瓜

　　木瓜可以幫助促進(jìn)女性乳汁的分泌，同時(shí)有豐胸、減脂的功效。木瓜中富含多種維生素、纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以喝魚湯一起制作成美味的木瓜魚湯。

　　4、橄欖

　　橄欖具有生津止渴的功效，哺乳期的女性多吃一些橄欖，可以幫助寶寶發(fā)育，讓寶寶更健康。

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產(chǎn)后怎么瘦身

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